A születésnapoknak nem kell depressziósnak lenniük

A születésnapoknak nem kell depressziósnak lenniük, nem? A múlt héten ünnepeltem 49. születésnapomat, és bár rengeteg boldog születésnapot kívántam, a hangulatom váratlan csökkenésével is foglalkoztam. Teljesen normális lehet, ha születésnapja körül szemlélteti magát, megvizsgálja az életét és megfontolja a jövőjét lehetőségeket, de amikor ezek a gondolatok ismétlődőek és tartósak, akkor itt kell tennie valamit a ciklus. (A depresszió negatív gondolatok révén önmagában is felmerül)

Depresszió: Nem egy születésnapi ajándékot akarok

Szeretem a születésnapomat, mindig van. Ez az egyik legkedveltebb napom az évben. Nem vagyok azok között a nők között, akik az életkoruk miatt hazudnak, és soha nem aggódtam az életem nagy részében. Soha nem volt szomorú nap, soha. Heck, az egész hónapot ünnepeltem. Még a mondatot is elkészítettem, Boldog születésnapot!

Ebben az évben valami megváltozott. Valamilyen okból rendkívül zavartnak találtam magam korom miatt (negyven vagy kilenc éves vagy. Fortyyyy... niiiiine.) és az a tény, hogy életem 50. éve kezdtem.

"50 éves vagyok, és az életem olyan kicsi."

"Az életemnek több mint fele van."

"Szerencsémdel annyira öreg leszek, mint anya, és állandó fájdalomban leszek, mint ő."

"Most bármikor meghalhatnék."

Ezek negatív gondolatok végigment a gondolatokon, újra és újra, és tényleg idegesíteni kezdtek. Az év kedvenc napja, a születésnapom valószínűleg depressziós volt. És mindannyian tudjuk, mi történik amikor egy depressziós ravaszt felcsap rád. Nagyon tudatában voltam annak, hogy mennyire zavart vagyok, és milyen gyakran visszatükröződtek ezek a negatív gondolatok a gondolataimban.

Nézzünk szembe a tényekkel, ez nem olyan egyszerű, mint egyszerűen mondani hagyja abba a negatív gondolatokat. Ha ilyen könnyű lenne, a depresszió a múlté lesz. Összehangolt erőfeszítéseket kell tennünk a gondolkodásmód megváltoztatására, és ez nagyon nehéz munka lehet.

A gondolatok továbbra is sötétedtek és tudtam, hogy tennem kell valamit.

Kapcsolja a negatív gondolatokat pozitív gondolatokba

"50 éves vagyok, és az életem olyan kicsi."
"Eddig 49 csodálatos évet éltem. Az életem nagyon tele van. Csodálatos férjem, három gyönyörű gyerek, nagyszerű szülők és testvérek, valamint csodálatos barátaim vannak. "

"Az életemnek több mint fele van."
"Életem ezen a pontján magabiztossággal, bölcsességgel és türelemmel rendelkezik, amit csak az életkor tud nyújtani."

"Szerencsémdel annyira öreg leszek, mint anya, és állandó fájdalomban leszek, mint ő."
"Ha szerencsém van, addig élni fogok, amíg anya, és élvezhetem az unokáimat, ahogy van."

- Mi lenne, ha holnap meghalok?
"Élj teljes életet!"

A negatív gondolatok végigmentek a fejemben, ahányszor kényszerítettem magam gondolkodásra pozitív gondolatok. Végül működött, és sikerült meggondolnom a gondolataimat, és elkerültem a depressziós mélyedést.

A születésnapoknak nem kell depressziósnak lenniük. Mindannyiunknak megvan a saját oka, hogy miért lehetnek, de öntudatossággal, összpontosítással és elszántsággal a negatív gondolatokat pozitívvá alakíthatjuk.