K: Hogyan tehetem a tizenéveseimet a stressz kezelésére?
K: „Széles körűen olvastam az odafigyelő meditáció előnyeit az ADHD-kben szenvedő gyermekek és felnőttek számára. Azt akarom, hogy a tizenéves fiam gyakorolja az éberséget, de nem érdekli, mit kell mondanom róla. Hogyan ösztönözhetem őt az indulásra? ”
Milliószor hallottam ezt: „A tini nem hallgat rám bármi - Hogyan lehet rávenni, hogy hallgasson rám éberség? ”És bár igaz, hogy nem tudja arra kényszeríteni a tinédzsert, hogy törődjön légzési gyakorlatokkal vagy összpontosítson A jelen pillanatban megtehetsz néhány konkrét lépést, hogy az éberségi gyakorlat vonzóbbá váljon neki.
1. Töltse le a figyelemfelkeltő alkalmazásokat az ADHD agyai számára
Nézzünk szembe a tényekkel: Egy tinédzser valószínűbb, hogy törődik valamivel, ha a telefonján történik. Bizonyos figyelemfelkeltő alkalmazások (fedezze fel az ADDitude legfontosabb ajánlásait ITT és ITT) nagyszerű választ kap a tizenévesek. Valójában várják a meditációt, ha ez azt jelenti, hogy időt tölthetnek telefonjukon - anélkül, hogy anya vagy apa lebukná őket.
2. Azonosítsa az éberség szerepmodelleit
A kamaszkorban a gyerekek valóban kifelé néznek és elképzelik a jövőbeli eredményeiket. Ha azt szeretné, hogy a tizenéves részt vegyen az éberség gyakorlatán, mutassa meg, hogy a sportolók, színészek és mások példaképek élvezhetik az éberséget a mindennapi életükben.
[Hogyan lehet motiválni egy ADHD serdülőt]
Számos híresség - köztük Oprah Winfrey, Kobe Bryant és Jerry Seinfeld - nyitott arról, hogy hogyan gyakorolják a meditációs gyakorlatokat napi szinten. Ha gyermekének különös érdeke van - például focizni vagy festeni -, végezzen egy gyors Google-keresést, hogy kiderüljön, hogy valamelyik hőse gyakorolja az éberséget. Ha tudomásul veszi, hogy az éberség nem csupán egy béna, a szülei azt akarja, hogy megkísérelje, nagy utat jelenthet a gyermeke következetes gyakorlása felé.
3. Nyújtsa be a hazahoz közelebbi segítséget
Noha a tizenéves nem akarja, hogy figyeljen rád, valójában felnőtteknek (általában a családon kívüli személyeknek) keres útmutatást és támogatást. A felnőtt felkutatása, akit tinédzsere csodál, és felhívja őket a figyelmesség vonatjára - közvetett módon ösztönözheti a gyakorlatot.
Ha tizenévese terapeutat lát, kérdezd meg, segíthet-e őt az éberség előnyeiről szóló oktatásban. Ha közel áll edzőhöz, oktatóhoz vagy más megbízható felnőtthez, kérje meg őket, hogy építsenek be egyszerű légzési gyakorlatokat a tinédzserrel folytatott kapcsolatba. A tizenéves nem érdekli, hogy ellenőrzése alatt tartja a figyelmét vagy megnyugtatja az agyát, hanem ő csinál érdekli, hogy megnyeri a pályáját, vagy szétvitte a következő meghallgatást. Az éberség - különösen, ha egy megbízható, nem szülői példamodell ösztönzi - segíthet neki e célok elérésében.
Van kérdése az ADDitude kedves tini szülői edzőjével kapcsolatban? Küldje el kérdését vagy kihívását itt.
A fentiekben bemutatott vélemények és javaslatok csak az általános ismeretekre szolgálnak, és nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsot vagy az adott egészségügyi állapot kezelését. Ezt az információt nem szabad egészségügyi problémák vagy betegségek diagnosztizálására vagy kezelésére felhasználni anélkül, hogy egy képzett egészségügyi szolgáltatóval konzultált volna. Kérjük, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával minden olyan kérdéssel vagy aggodalommal kapcsolatban, amelyek felmerülhetnek a saját vagy gyermeke állapotával kapcsolatban.
Frissítve 2018. április 5-én
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, a megértés és útmutatás zavartalan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
