Hogyan tartsuk hűvösnek

Néha mindenki dühös lesz. De figyelembe véve az iránti vágyunkat türelmetlenség és impulzivitás, mi, figyelem hiányhiányos felnőttek (ADHD vagy ADD) a legtöbb esetben elveszítjük hűvös termékeinket.

Szerencsére olyan egyszerű, mégis hatékony módszereket találtam, amelyek segítségével nyugodt maradhat a mindennapi nehézségekkel szemben, például forgalmi dugók, unalmas találkozók, durva eladók, parkolási jegyek, hosszú várakozási idő az ügyfélszolgálatra stb tovább.

Elveszett poggyászom

Nemrég hazatértek Washingtonba, egy hosszú, fárasztó utazás után. Milyen megkönnyebbülés újra otthon lenni, gondoltam, miközben a szállítószalagon keringő poggyászra pillantottam. De a megkönnyebbülés frusztrációt, majd haragot váltotta fel, amikor rájöttem, hogy bármennyire is szeretném, ha a bőröndöm megvalósul, az nem az. A légitársaság elvesztette a poggyászomat. Újra. Dühös voltam.

Ahogy az ügyfélszolgálatra bíztam, csak azt tettem, amit az ügyfeleknek elmondok ilyen helyzetekben - több lassú, mély lélegzetet vettem. Folytattam a mély légzést (az orrlyukakon és a szájon keresztül), és civilekké váltam a pult mögött álló ember elmagyarázta, hogy a bőröndöm csak később kerül kiszállításra az otthonomba éjfél.

Még mindig nyüzsgtem, amikor felszálltam a metróvonatra, bár elégedett voltam azzal, hogy nem okoztam helyszínt a repülőtéren. Ahogyan helyet foglaltam a hazautazáshoz, arra gondoltam, hogy egykori ügyfelem, Richard, hogyan tudta volna kezelni a helyzetet.

[Ingyenes leírás: 9 igazság az ADHD-ról és a kemény érzelmekről]

Richardnak jól van most, de valódi forrófej volt, amikor először jött hozzám. Ő elvesztette temperamentumát mindenféle mindennapi helyzetben, különösképp azokban, amelyekben kevés ellenőrzést gyakorolt.

A hosszú munkahelyi találkozók őrültté tették őt (hosszú szemű főnök). Ide tartozik a csúcsforgalom az ingázáshoz (forgalom), hosszú családi kirándulásokhoz az autóban (gyerekek meggörbölése) és feleségével a pénzről folytatott megbeszélésekről (különböző prioritások). Egyszer, miközben megpróbált összeszerelni egy tárolószekrényt, annyira csalódott volt (morzsás utasítások), hogy a helyiségbe dobta a dolgot.

A problémák megelőzése

Richard és én együtt kezdtük a munkánkat azáltal, hogy meghatároztuk azokat a módszereket, amelyekkel legalább bizonyos mértékig ellenőrzést gyakorolhat ilyen helyzetekben. Rájött, hogy valószínűleg inkább hűti a családi kirándulásokat, ha korábban rengeteg pihenést kapott. Hasonlóképpen úgy találta, hogy egy találkozó elõtt snack segített nyugodt maradni, függetlenül attól, hogy mennyi ideig fõzködött a fõnöke. Robert azt is felismerte, hogy mennyire elengedhetetlen humorérzékének fenntartása a jóléte szempontjából. Elkezdett Dilbert rajzfilmeket gyűjteni, sőt még hozzá is tett humorérzék a csomagolási listáira.

Richard megtalálta légzési gyakorlatok különösen hatékony. Megalapozott a szokása, hogy 10 lassú, mély lélegzetet vesz, mielőtt bejut a kocsijába, ülni ülésekre stb. Minél jobban gyakorolta ezt az egyszerű technikát, annál jobban működött.

Amikor végre hazaértem, rájöttem, hogy a lakásom kulcsa a még mindig hiányzó bőröndömben van. Most, a könnyek szélén, újabb mély lélegzetet vettem és telefonáltam a karbantartást, amely nem ismert a bérlők bezárásának gyors kiszolgálásáról. Bármilyen jókedvvel összegyűjtöttem, elmagyaráztam a sorsomat, és befejeztem: „Én vagyok az a puffasztott megjelenésű hölgy, akit félig átadtak az előcsarnokban.”

A karbantartó ember nevetett. - Várjon ott, Sandy - mondta. - Jól leszek. - És ő is volt.

[Önellenőrzés: Lehet-e érzelmi hiperarális?]

Frissítve 2018. október 26-án