Mi a teendő, ha a depressziókezelés a szorongást súlyosbítja?

Egyszer hallottam egy elkényeztetett férfit, aki panaszkodott: "Depressziós kezelésem még rosszabbá teszi a szorongást!" Nem egyedül ebben a frusztrációban, és te sem vagy, ha rájöttél depresszió kezelése rontja a szorongás.

A depresszió olyan mentálhigiénés rendellenesség, amely megnehezítheti az életet és az életét. Az depresszió tünetei az enyhektől a gyengítőig terjedhet, és úgy tűnik, hogy életet és élvezetet hoz a csikorgó megállításig.

A jó hír az, hogy van remény a helyreállításra. Számos hatékony depressziós kezelési lehetőség létezik. Mi történik azonban akkor, ha a depressziós kezelés a szorongást tovább súlyosbítja?

Gyakran tapasztalható mind a szorongás, mind a depresszió

Az Amerikai Szorongásos és Depressziós Egyesület szerint¹, a depressziót diagnosztizáló emberek majdnem felénél szorongásos rendellenességet is diagnosztizáltak. Mindkettő nagyon kezelhető állapot, de a depresszió kezelése néha ronthatja a szorongást.

A depresszióval és a szorongással való együttélés kavargó, kimerítő rendetlenség lehet. Miközben fáradtnak, motiválatlannak és érdektelennek tartja az egykor kellemes tevékenységeket - néhányat a depresszió jellemzői - egyidejűleg vezetékes, izgatott, aggódó és félelmetes lehet - a szorongás némelyike fémjelzi. Képzelje el, hogy annyira elhasználódott, hogy nehéz bárhová menni, vagy bármit megtenni, mégis érezte a teljes test izgalmát, ami akkor fordul elő, amikor az agy

A depresszió kezelése ronthatja a szorongást

A depresszió kezelésének egyik fontos része a társadalmi kapcsolatok kiépítése és támogató hálózatok. További, depresszió gyógyulása növekvő aktivitást jelent a világon. Ezek a kezelések többek között megújult energiához vezetnek, fokozott önértékelés, az öröm visszatérése, a remény és az optimizmus érzése.

Ezek a depressziós kezelések azonban brutálisak lehetnek a szorongáshoz. Ezek a technikák, amelyek annyira hatékonyak a depresszió leküzdésében, ronthatják a szorongást. A szocializáció gondolata félelmetesnek tűnik a szorongással élők számára (Mi a társadalmi szorongásos betegség [társadalmi fóbia]?). Ezenkívül a kiszállás és az aktívabbá válás - a depresszió kezelés alkotóelemei - rendkívül stresszt okozhat annak, aki egyidejűleg szorongással él. Nyugtató, amikor a depressziós kezelés súlyosbítja a szorongást.

Mi a teendő, ha a depressziókezelés a szorongást súlyosbítja?

Túl sok kérni a depresszió és a szorongás javítására? Nem, egyáltalán nem. A depresszió kezelésének nem kell a szorongást rosszabbá tennie, és mindkét állapot javulhat. Lehetséges, hogy ismét teljes egészében élvezzük az életet.

Hogyan viszont hogyan lehet felépülni és javítani mind a depressziót, mind a szorongást? Néhány tipp a következőket tartalmazza:

• Ahelyett, hogy a depresszióra és a szorongásra külön kérdésként gondolnánk, gondoljunk rájuk, mint egyenlõ partnerre a bûnözésben, gazembereknek, akik összeállnak és együtt dolgoznak a mentális egészség lerontása érdekében.
• Most már egyszerre foglalkozhat mindkettővel (szemben a depresszió kezelésének kipróbálásával és külön-külön a szorongásos technikák alkalmazásával). Készítsen egy listát az összes mentális egészséggel kapcsolatos kérdésről, amelyeket le szeretne küzdeni.
• Ezután rangsorolja (vagy skálázza) a lista elemeit. Mi a leginkább zavaró, és ezért a probléma, amelyen először dolgozni szeretne? Mi jön most? Stb. Most összeállított egy prioritási listát és egy fejlesztési rendszert.
• A megoldás-központú terápia, fontolja meg minden olyan problémát, amely visszatartja. Egy tíztől 10-ig terjedő skálán, ahol a tíz a legrosszabb, mennyire zavarja ez a kérdés az életedben? Milyen módon? Szüksége lesz arra, hogy ezt a számot csak egy vagy két helyen feljebb a skálán a 10-es felé mozgatja? Milyen apró lépéseket tehet minden nap, hogy odajuthasson? Ismételje meg a listán szereplő összes elemet, és folytassa az Ön számára megfelelő ütemben.

Ha a depressziót és a szorongást együtt kezeli, akkor lehetséges egyensúlyt találni. Ha van ilyen holisztikus egyensúly, akkor kevésbé valószínű, hogy a depressziós kezelés rosszabbá teszi a szorongást.

források

¹ Tények és statisztikák ADAA. (2014, szeptember 1.). Beérkezett 2015. szeptember 30.

Kapcsolatba léphet J. Tanya-val is. Peterson rajta weboldal,Google+, Facebook, Twitter, Iwiw és pinterest.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással foglalkozó figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.