Hogyan lehet megszabadulni a szorongástól, ha magadra összpontosít

Teljesen ésszerű és nagyon normális az a vágy, hogy megszabaduljunk a szorongástól, de arra koncentrálhatunk, hogy önmagunkra csináljuk. Amikor arra gondolunk, hogy megszabaduljunk a szorongástól, a hangsúlyt erre a szorongásra összpontosítjuk. A szorongás hívja fel a figyelmünket; sajnos, amire figyelünk, hogy a botok körül vannak. Lehet, hogy felhatalmazza és felemelő távolítsa el figyelmét a szorongástól és valami sokkal jobbra: te. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a szorongástól, összpontosítson magára.

A szorongás megnehezítheti az életet. Noha az egyes személyek szorongásos tapasztalata egyedülálló, általában a szorongás megnehezítheti a másokkal való kölcsönhatást, akár a munkahelyen, a társadalmi helyzetekben, akár a boltban. A szorongás befolyásolhatja kapcsolatainkat, sőt megnehezítheti az ágyból való kiszállást vagy a ház elhagyását. Amikor szorongással élünk, fejétől talpig, belülről és kívülről érezzük (Szorongás tünetei: a szorongás jeleinek felismerése). Természetesen meg akarunk szabadulni a szorongástól. Egy egyszerű figyelmi váltással helyettesítheti a szorongást a minőségi élettel.

Koncentrálj magadra az életminőség javítása érdekében

Mivel a szorongás behatolhat az egész lényedbe, összpontosítson rád. Vegyen részt magadon minden szinten:

• Fizikai
• viselkedési
• Érzelmi
• Mentális (gondolatok)
• Személyek közötti
• A lényed, a lényed

Tegyen időt magadra valamilyen módon, minden nap (Költségvetéssel gyakorolhatja az önellátást). Tegyen valamit, ami megnyugtatja a szorongás hatásait, és növeli a nap élvezetét. Nem számít, melyik magadra összpontosít, ne feledje, hogy a cél az, hogy távolítsa el figyelmét a szorongástól és tegye magára. A magára összpontosítva végül megszabadulsz a szorongástól.

Mit jelent a magadra összpontosítás?

A szorongásra összpontosítva és arra, amit veled tesz, bár természetes, korlátozza és szűkíti kilátásait. Szélesítse látókörét azzal, hogy gondolkodik a létezésedről, önmagának lényegéről.

A lényeg az, hogy ki vagy a magodban, és semmi köze nincs a szorongáshoz. Sokkal több vagy, mint ez az aspektus. Van célja az életnek, van egy elképzelése arról, hogy hova szeretne illeszkedni és hogyan szeretne lenni. Értékeid vannak. Nagyobb jelentése van, bármi legyen is az egyedinek.

Amikor arra összpontosít, hogy megszabaduljon a szorongástól, engedélyt ad magának, hogy felfedezze egészének ezen nagyobb részeit, és pozitív módon terjeszkedik (Öt jel, hogy legyőzni fogja a szorongást).

Könnyű lehet önmagára összpontosítani

Ha rád koncentrálsz, és napi időt adsz magadnak, sokféle formát ölthet. A szinte korlátlan lista között:

• Folyóirat, hogy megvizsgálja céljait, értékeit és jelentését.
• Írj pozitív nyilatkozatokat magadról (úgynevezett megerősítések), és tartsd azokat ott, ahol látni fogod (Állítások: Szorongás és alacsony önértékelés érdekében működnek?).
• Gyakorlat, jóga gyakorlás, nyújtás vagy egyéb mozgás.
• Fedezze fel kreatív oldalát: írjon, fesssen, vázolja, zenéljen, énekeljen stb.
• Menjen ki a természetes fény és friss levegő érdekében.
• Táplálja magát egészséges ételekkel.
• Kerülje az alkohol és más drogok használatát.
• Azonosítsa a nap jót. Figyelje meg és írja le.
• Ragadja meg magát, hogy bátor, merész, gondoskodó és így tovább.
• Nevetés. A YouTube, a Netflix és más hasonló helyszínek jó humorforrások.
• Csinálj valamit, amit szeretsz minden nap, még egy kicsit is.

Amíg egész lényét ápolja, gondoljon rövid távú és hosszú távú megközelítésekre. A rövid távú megközelítés magában foglalja a pillanat minőségének javítását. A hosszú távú megközelítés magában foglalja egész életed minőségének javítását. Fokozza a boldogságot A megelégedettség és az elégedettség az egyik legjobb módszer a szorongástól való megszabaduláshoz.

Csatlakozzunk. én blog itt. Keressen engem Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramés pinterest. Az én Önsegítő könyv és négy mentálhigiénés regény, köztük egy körülbelül súlyos szorongási rendellenességek, vannak itt.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.