13 túlélési stratégia az ADHD-val rendelkező anyák számára

Ha olyan anya vagy, aki figyelemhiányos rendellenességgel (ADHD) gyermeket nevel, akkor nem kell, hogy mondjam el neked, hogy te kezed van. Ha olyan anyád vagy, aki ADHD-vel is rendelkezik, nos, döntsek nekem a kalapomat.

Terry Matlen, a Túlélési tippek AD / HD nők számára (Specialty Press), egy ADHD-val rendelkező anya, aki ADHD-vel gyermekeket nevel, pontosan leírja a törekvést:

- Képzelje el, hogy ház felépítését kéri tőlem, és ha remek piros eszközkészlettel és hűvös bőr szerszámövével rendelkezik, az összes eszközt a deszkák alá temetik és halomban szétszórják. Ráadásul a dolgozók felén - a gyermekeidön - ugyanaz a probléma van! ”

A JoAnne mindent tud az ilyen kihívásokról. Nem sokkal azután, hogy fiának, hétéves Robertnek és nyolcéves Karen lányának ADHD-t diagnosztizáltak, rájött, hogy ő is a betegség. Bár a gyógyszeres kezelés fokozta a figyelmét, és viselkedésterápia segített érzelmeinek ellenőrzésében, elárasztotta gyermekeit és a saját tüneteinek kezelését.

Rendszeresen „kijelentkezett” az ebédlőasztalnál, és időnként elszakadtnak érezte magát a családjától. Amikor gyermekei tévesen úgy értelmezték az álmodozást, mint annak jele, hogy nem szerette őket, ébresztés volt. JoAnne segítséget kért.

[Ingyenes forrás: 10 szabály az ADHD-val küzdő gyerekek szüleinek]

egy ADHD edző együtt dolgozott vele, hogy megtalálják a káosz és a késleltetés néhány módját - a JoAnne alkalmanként tenné felejtsd el felvenni gyermekeiket egy barátja házába a megadott időben - nyugodtan és hatékonyság. Megtanulta kezelni saját problémáit, miközben gyermekeit az ADHD labirintusán keresztül vezette.

Íme néhány JoAnne stratégiája:

Kezdje a napot lassan.

Állítsa be az ébresztést 15 perccel korábban, mint amire fel kellene állnia, és használja az extra perceket a meditációhoz, a teendők listájának áttekintéséhez és a gondolatok összegyűjtéséhez.

Ne szakítsa félbe a dolgát.

Elkezdi az A feladatot, majd feladja a B feladat elvégzéséhez, amelyet hirtelen emlékszel, szintén meg kell tenni. Ezután a C feladat felbukkan a radar képernyőjén. Ismerős? Ha igen, élje ezt a mottót: „Ne szakítsa félbe az egyik feladatot a másikkal.” Végezzen el egy feladatot, mielőtt a másikkal foglalkoznának. Csak írja le a másik feladatot, amelyre hirtelen emlékezett, hogy ne felejtse el.

Béreljen bérelőt még akkor is, ha otthon vagy.

Középiskolás vagy főiskolai hallgató támogatási rendszerként működhet, ha gyermeke vagy gyermeke hiperaktív. A diákok gyermekeinek energiája van ahhoz, hogy lépést tartsanak az energiával ellátott gyermekekkel, különösen akkor, ha az ADHD figyelmetlen típusú és ha egy aktív háztartás túlterheltek.

[Mint az anya, mint a gyermek: Ha az ADHD egy családi ügy]

Legyen rugalmas étkezés közben.

Kitalálni mit szolgálnak vacsorára elég kemény. Ne fejlessze ki fekélyt azért, hogy gyermekeit étkezéshez leültesse. Hiperaktív állapotban hagyja felállni, szétszóródjon egy székre, vagy feküdjön a padlón. Az étkezési idő mindenki számára pihentetőbb lesz - és ezért gyermekei valószínűleg többet fognak enni.

Készítsen akadálypályát.

Mielőtt lefekszik, gyűjtsön össze az összes olyan elem, amelyre másnap szüksége lesz - kulcsok, teendők, táska, postai levelek. Helyezze őket egy székre a bejárati ajtó elõtt, hogy blokkolja az utat.

Másik lehetőség: Helyezze az emlékezetes tárgyakat egy kosárba, és tegye a szem szintjére a bejárati ajtó mellett. Csatlakoztassa a fogas másik végét az ajtógombbal.

Szerezz be egy oktatót.

A legtöbb ADHD-val rendelkező anyának nincs türelme segítség a házi feladatok elvégzésében, különösen, ha az anya orvosa a gyermekkel egy időben elhasználódik. Béreljen fel egy középiskolai hallgatót hetente néhány napra, hogy magától elvégezze a nyomást. Estéitek minden bizonnyal kellemesebbek lesznek.

Beszélj magad között.

A családi tanács az egyik leghatékonyabb eszköz a háztartási kihívások kezelésére. Válasszon egy beállított napot a közelgő hét ütemterveinek áttekintéséhez, figyelembe véve a különleges szabályokat vagy a rutintól való eltéréseket. Bátorítsa gyermekeit, hogy fejezzék ki véleményüket az őket érintő eseményekről - családi hétvégi kirándulások vagy péntek-este filmek, amelyeket csak látniuk kell. Mindenki hozzájárulása alapján készítsen mesternaptárt a következő hétre.

Feladási ütemtervek.

Helyezze a közelgő hét naptárát olyan helyre, ahol mindenki láthatja. Röviden, mindenki tudni fogja, hová mások mennek, és mit csinálnak. A kevesebb meglepetés kevesebb félreértést és kevesebb idegeséget, zavaró pillanatot és zavart tevékenységeket jelent.

Használjon vizuális emlékeztetőket.

Színkód elemek, hogy könnyen észrevehetők legyenek, és valószínűtlen, hogy tévesztenek valaki máséval. A JoAnne színkóddal ellátta gyermekei fogkefét, hogy megakadályozzák a zavart és az egészségtelen szájhigiénés gyakorlatokat a reggel rohanás.

Szerezd le a kazettára.

Készítsen egy felvételt arról, hogy mit kell tennie. Játszd le reggel. Amikor JoAnne megfáradt, hogy gyermekeit minden iskolai reggelen háborítja, felkérte őket, hogy készítsék saját felvételeiket. A gyerekek azt hitték, hogy ez egy nagyszerű ötlet, és hoztak egy kis humorot a felvételekhez, olyan megjegyzésekkel, mint például: „Most fogmosd meg a fogadat, te szép ördög!”

Vegyen egy kis szünetet munka után.

Hazaérkezés az ADHD zónába - az ADHD-s gyerekek teljes házába - lenyűgöző lehet. Építsen leállást a munka utáni ütemtervbe, akár csésze kávét iszik a Starbucks-on, akár rövid autóútra a közeli tóra vagy az óceánra.

Ne fejezze be az ígéretét.

Az élet elég kaotikus, anélkül, hogy ígéretét tenné gyermekeinek, amelyeket valószínűleg nem tudsz megtartani. A legközelebb arra kell jutnia, hogy ígéretét mondja: „Látni fogjuk, hogy megy.” Ha megfelelő a lehetőség, menj tovább, és kínáljon kellemes meglepetést vagy szívességet. De ne zárja be magát semmibe.

Maradj a játékban.

Beszéljen meg arról, hogy a gyermekei hogyan vonzhatják vissza, ha észreveszik, hogy zavarodtak vagy álmodoznak. Egyezzen meg egy „trigger” megjegyzésben, amelyet használhatnak, például: „Föld az anya!”. Ez emlékeztető lesz arra, hogy összpontosítson arra, ami a legfontosabb - a gyermekeire.

[Egy ADHD anya vallomása: 10 igazság, amelyet még a barátaim elől rejtek]

Frissítve 2018. április 16-án