“Hogyan lehet tüzet gyújtani az agyad fenekén”

Mindig azt mondtam, hogy kövessem szenvedélyeit anélkül, hogy az eredményre várakozásokat tennék. Ha szeretsz valamit, vagy érdekel valami, kövesse ezt, és fedezze fel. Ezt tettem tavaly, amikor elkezdtem marketingt folytatni a kedvenc zenekarom, a The Blue Twenty2's számára. Csak engem vezetett a zene iránti szeretet és a szenvedély, hogy másoknak is elmondjam.

Most ülök egy fénysugárban, mivel a tennivalók listája hosszabbodik, olyan elemekkel, amelyek bonyolultabb manővereket tartalmaznak, például átadja a szerződések felvételét, koordinálja a zenei videofelvételeket, és kapcsolatba lép a Vanilla Ice „embereivel”. Ez a cucc remeg.

Ijesztő azért is, mert sok tervezést, koordinációt és egyéb dolgot igényel ADHD az agynak nincs jól. Az agyam, amit jól csinál, az, hogy új dolgokat tanulok, és amikor dolgokat tanulok és / vagy elvégezek, boldog vegyszerekkel jutalmaznak nekem.

Vicces, bár - ha a tennivalók listája kicsi és nagy az időm, akkor nem leszek képes elvágni. Úgy érzi, mintha egész ideje lenne a világon, és a világ minden időjében nem feltétlenül tüzet gyújtani az agyam fenekén. Úgy tűnik, hogy elhalasztom a dolgot, amikor megvártam a napot, hogy elinduljak és befejezzem valamit, de várom amíg az agyam nem találja azt az „édes foltot” - azt az időpillanatot, amikor az ügy elég sürgetővé válik, hogy ösztönözze a mozgást.

Bízom az agyamban és annak kifogástalan időzítésében. Ha megpróbálok túl korán valami felé haladni, hosszabb időt vesz igénybe, hogy ugyanazt a dolgot elvégezzem. Általában reggel csomagolom a bőröndöm, amikor utazom. Körülbelül 45 percet vesz igénybe, és csak egy vagy két dolgot elfelejtem. Az utolsó utazásom mellett, úgy döntöttem, hogy előző nap csomagolom. Másnap reggel 12 óra és 45 perc telt el, hogy becsomagoljam azt, amit nem tudtam becsomagolni az előző nap. Soha többé nem tervezem előre. Ez túl sok időt igényel.

[Ez az ingyenes útmutató: Összpontosítsa ADHD agyát 5 hasznos csapással]

Másrészről, ha túl későn haladok valamire, stressz alatt vagyok. Nem a jó, stimuláló stresszt kapjuk nyomás alatt, hanem a betegségeket kiváltó stresszt nyomás alá kerülésükből, anélkül, hogy sikerre felállítottuk magunkat azáltal, hogy elegendő időt hagytunk a határidő.

Az egyik dolog, amellyel a törzsünk küzd, az, hogy pontosan megbecsüljük, hogy egy adott tevékenység mennyi időt vesz igénybe. Most már tudom, hogy ezt alábecsültem, ezért kitalálom, meddig gondolom, hogy valami eltart engem, és ötszörösére szorítom. Ez az, amit megyek, és ez elég rossz. Nagyon jó vonal van a hatalmaink jó hasznosítása és a hatalmak önmagunk stresszbe helyezése között, és a körülöttünk levő gyönyörű kaotikus energiánkkal haszontalanul az út helyett a határidőre összpontosítottunk ott. Ez a zseniünk pazarlása. Igen, a törzsünk számára... az édes hely ott van, ahol van.

Tehát én jöttem fel idő beosztás és termelékenységi szabályok, amelyek a törzsünk számára működnek, és valószínűleg senki másnak sem:

• Légy reális a valami végrehajtásához szükséges időre vonatkozóan - minden nevetségesen hosszabb ideig tart, mint gondolnád. Tervezze meg ezt, így nem szabad mindenki ballisztikusan folytatni a karate-darabolási távolságon belül, mindenki, aki elmulasztja saját határidejét.

• Tudd, hogy nem tudsz mindent tökéletesen megtenni. Néha arra koncentrál, hogy a munka hatékonyan működjön, az azt jelenti, hogy a gyerek iskolába megy rövidnadrágban és cowboy csizmában, amíg anyu emlékezni nem fog, hogy új szandált vásárol tavasszal. Jól vagyok, és sajnos, ő is.

• Készítse elő a környezetét a fókuszhoz. Számomra ez azt jelenti, hogy bemegyek a hálószobámba, bezárom az ajtót, kikapcsolom a mennyezeti ventilátort, becsukom a fürdőszobához tartozó ajtót, megpörgetem a párnámat, és elhagyom a félig nyitva vannak a vakok, így még láthatom, mégis elég jól elkészítve, hogy hibernálj és támadjak a listámban szereplő tételeket, amelyek megkövetelik a seggem előtt ülést egy számítógép.

[Ingyenes forrás: 19 lehetőség a határidők betartására és a dolgok készítésére]

• Állítsa be magát a sikerhez. Mielőtt leül, menjen egy vadász vadászatra, és szerezzen mindent, aminek karjától elérhetőnek kell lennie, így nem szakíthatja meg magát, hogy később visszahozhassa. Bízz bennem. Imádni fog egy ürügyet arra, hogy abbahagyja azt, amit csinál - vegye le ezt a lehetőséget az elején. Szükségem van a csendes telefonomra, egy csésze zöld teára és egy négyzet sötét, sötét csokoládéra.

• Először csináld a szórakoztató dolgokat. Tudom, hogy ez azt jelenti, hogy az összes szörnyű dolgot végül elhagyja, de van egy elmélem. Amint megkapja ezt a szép kis dopamin-cseppet a szórakoztató dolgok elvégzéséből, a tested ásni fogja a barázdát, több jó dolgot akar, és most motivációja van arra, hogy a szokatlan dolgokat elvégezze, csak hogy többet tudjon meghozni a jót dolog. Ya érzel engem?

• Adj magadnak egy átmeneti időt a feladatok között - különösen olyan mentálisan kihívásokkal teli projektek esetén, mint például a ruháinak a szekrényben történő lógása. Ülök a teraszon, beállítom az időzítőt 10 percre, és csak figyelni kell a beindulást, így pszichésnek tudok állni a következő mentális rodeóm során.

Mindig azt mondom, hogy a legjobb dolog az, ami működik. Ezek a stratégiák valószínűleg nem találják magukat az időgazdálkodási könyvben, és tudom, hogy néhány barátságos ADHD edzőnk valószínűleg most rázza a fejét. De miért pazarolja az idejét olyan stratégiák végrehajtására, amelyek jó papíron vannak, de nem tapadnak az agyunkba?

A késleltetés nem valami elleni küzdelem, hanem inkább előtted történő nyomás, ami lehetővé teszi a tökéleteset ugróugrás végrehajtása, közelebb hozva a célokhoz, és leszállás az édesség közepére folt.

[Olvassa el ezt a következőt: „Tegye meg az első hanyag lépést”]

Frissítve 2019. november 12-én