Hol kaphat szorongási segítséget? És hogyan segíthetünk valakinek a szorongásnak
Időnként szakmai segítségre van szükség a szorongáshoz, különösen, ha az ember súlyos nehézségeket szenved szorongás tünetei. A szorongásos segítség lehet terápia, gyógyszeres kezelés, életmód megváltoztatása és alternatív vagy természetes szorongásos kezelések.
A szorongással kapcsolatos pszichológiai és pszichiátriai segítséget olyan szakemberek kaphatják, mint:
- Orvosok - háziorvos vagy szakember, például pszichiáter
- Terapeuta - általában pszichológus vagy engedéllyel rendelkező tanácsadó
Az egyik módszer a szorongáskezelő szakemberhez történő beutalás megtalálására a megyei pszichológiai szövetség vagy a megyei orvosi társaság pszichiáter felhívása. A szorongásos sérüléssel foglalkozó szakember kiválasztásakor fontos, hogy jól érezzék magukat velük, és megfelelő képzettséggel és tapasztalattal rendelkezzenek szorongás kezelése. Néhány egyéb szempont a szakember kiválasztásakor a következőket foglalja magában:
- A kezelés formája, beleértve a partnerek és a család bevonását a kezelésbe
- A kezelés és a biztosítási költségek
Mások szintén képesek lehetnek segítséget nyújtani szorongással vagy életmód megváltoztatásával kapcsolatban, amelyek csökkenthetik a szorongás tüneteit. Példa lehet a táplálkozási szakember vagy a szorongást támogató csoport tagjai. Az Amerikai szorongásos rendellenességek szövetsége weboldalán felsorolja a helyi támogató csoportokat. Érdeklődhet a megyei mentálhigiénés ügynökségnél is, hogy tudnak-e más szorongást támogató csoportokról a közösségben. Család, barátok, közösségi szervezetek és vallási csoportok szintén segítséget nyújthatnak a szorongás esetén.
Hogyan segíthetünk valakinek a szorongásban?
A szorongásos tünetek kihívást jelenthetnek a szorongással küzdő egyének és a körülötte lévők számára. Gyakran iskolákra és kezelési formákra van szükség a szeretteink számára is, különösen akkor, ha súlyos szorongás van. Szeretett emberként lehetősége van többféle módon segíteni a szorongással küzdő embereket, többek között:
- Oktatás a szorongással kapcsolatban
- Részvétel terápiában vagy támogató csoportban
- Az új, egészséges magatartás és hiedelmek pozitív támogatása
- Nem szabad elriasztani, ha a kezelés nem segít azonnal
- Segít a reális kezelési célok kitűzésében
- Megkérdezi a szorongástól szenvedő személyt, hogyan lehet segíteni
Mint szeretett ember, az is fontos, hogy fenntartsa a saját támogatási rendszerét, mivel a szorongással küzdő embereknek az is segíthet Önön.
Szorongási súgó tippek
A szorongás kezelése félelmetesnek tűnhet, ám erőfeszítésekkel és kitartással az emberek túlnyomó többsége megkönnyebbülést tapasztal. Fontos megjegyezni, hogy a szorongásos segítség nem lép életbe egyik napról a másikra. Időnként több kezelést kell kipróbálni, mielőtt a megfelelőt megtalálja az Ön számára. Ezenkívül a stressz fokozhatja a tüneteket, de ez nem jelenti azt, hogy a kezelés nem működik. Keressen olyan dolgokat, amelyek javulnak hosszú távon és nem csak a pillanatban, mivel nincs pillanat gyógyítani a szorongást.
Ne feledje ezeket a szorongással kapcsolatos tippeket:
- Kérjen szakmai segítséget, ha szükséges - nem kell csak a szorongással küzdenie
- Fenntartjon egy támogatási rendszert - beleértve a családot, a barátokat, a szakembereket, a támogató csoportokat és mások
- Hozzon létre egészséges szokásokat - a testmozgás, az étrend és az alvás mind fontosak
- Csökkentse vagy megszüntesse a kábítószer-használatot - ideértve az alkoholt és a koffeint is
- Lélegezzen mély lélegzetet, és számoljon tízig - ne feledje, hogy a súlyos szorongásos tünetek az idő múlásával járnak
- Tudjon meg többet a szorongásról - tudjon meg többet a szorongásról és arról, hogy mi okozza szorongásos tüneteket benned
- Használjon relaxációs technikákat - a mély légzés, a meditáció és a jóga mind segíthet a szorongásnak
cikk hivatkozások
