Hogyan gyógyíthatjuk meg a testi dysmorf rendellenességet szenvedő embereket?
Gyógyulás a test diszmorf rendellenességekre
Mint más obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD) típusai, a szakértők még nem fedezték fel, hogyan lehet gyógyítani a test diszmorf rendellenességet. Ha önmagában próbálja meg kezelni a test diszmorf rendellenességét, akkor nem valószínű, hogy sokkal jobb lesz. A testdiszmorf rendellenességgel küzdő emberek azonban maguk is végrehajthatnak bizonyos intézkedéseket, amelyek működhetnek együtt az orvos által készített kezelési tervvel.
Önsegély a testdiszmorf rendellenességgel küzdő emberek számára
Bár a test diszmorf rendellenességeire jelenleg nincs gyógymód, profi BDD kezelés és az önsegítő technikák jelentős tünetek enyhítését hozhatják. Vizsgálja meg közelebbről a testdiszmorf rendellenességgel küzdő emberek önsegítő technikáit:
- Nevelje fel magát a rendellenességére - Tudjon meg mindent, amiben tud test diszmorf rendellenesség. A tudás valóban hatalom, és felhatalmazást ad és motiválhat arra, hogy tegyen meg mindent, ami a jobbuláshoz szükséges.
- Ismerje meg a triggereket - Beszéljen orvosával vagy terapeutájával arról, hogy milyen helyzetek vagy események kiválthatják az egyént BDD tünetek és tünetek. Kérje meg tőle, hogy segítsen Önnek a cselekvési terv kidolgozásában, ha a tünetek visszatérő fenyegetést mutatnak.
- Legyen fizikailag aktív - A fizikai testmozgás nagy segítséget nyújthat a BDD-vel kapcsolatos számos tünet kezelésében. A rendszeres testmozgásban való részvétel szintén segíthet ellensúlyozni a gyógyszer egyes mellékhatásait, például a súlygyarapodást.
- Kerülje a drogokat és az alkoholt - Az illegális anyagok és az alkohol súlyosbíthatja a tüneteket és ellensúlyozhatja a terápia terén elért haladást.
- Ragaszkodjon a kezelési stratégiához - Vegye a gyógyszert az utasításoknak megfelelően, és ne hagyja ki a terápiás foglalkozásokat, még akkor sem, ha jobban érzi magát. Amikor jobban érzi magát, és a tünetek enyhülnek, még fontosabb maradni a kezelési tervnél.
- Vegyen naplót - Tegye közzé rögeszméses gondolatait és sürgetését a BDD-vel kapcsolatos rituálék végrehajtására. Oszd meg ezt a terapeutával. Ne felejtse el felvenni, amikor sikeresen legyőzte a vágyakat és átszervezte a negatív gondolatokat.
- Enni és pihenni - Fontos, hogy elegendő alvást kapjon és egészséges táplálkozást tartson fenn. Ezek hozzájárulnak mind a testi, mind a mentális egészséghez.
- Olvassa el az önsegítő könyveket - Kérdezze meg terapeutáját, hogy javasoljon néhány önsegítő könyvet az obszesszív-kompulzív rendellenességekről, és különösen a BDD-ről.
- Legyen társadalmilag aktív - Ne elszigetelje magát. Szánjon időt a szeretett tevékenységekben való részvételre, és vegyen részt barátaival és családjával.
- Tanulja meg a stresszcsökkentési technikákat - Kérdezze meg terapeutáját, hogy javasoljon stresszkezelési és csökkentési technikákat, például meditációt és légzési gyakorlatokat.
- Vegyen részt a csoportterápiában - A családi támogatás a sikeres BDD kezelés kritikus eleme. Hasznos, ha csatlakozik egy csoporthoz mind a BDD-ben szenvedők, mind a családi csoporthoz, így a családtagok jobban megérthetik az állapotot.
- Nyújtsa ki, amikor lement - Ne hozzon döntést a kozmetikai műtéti eljárásokról, miközben lerakódik, szorongást érez vagy rögeszti az észlelt hibákat.
Vedd át a szellemi és fizikai egészségüket azáltal, hogy ragaszkodsz a kezelési tervhez. Persze, hogy nem gyógyítható meg a test diszmorf rendellenessége, hanem az, hogy őszinte legyek a terapeutával és kipróbálva néhány ilyen javaslatot, hogy otthon segítsen, akkor sikeresen kezelheti saját programját tünetek.
cikk hivatkozások
