Hat ayurvédikus módszer a szorongás csökkentésére

Ayurveda "tökéletes tudást" jelent a szanszkrit nyelven. Az ókori indiánból származó hagyományos gyógyszer. A jóga nővére. (Ha még soha nem hallottál az ajurvédáról, végezzen keresést, és rengeteg információt fog találni!)

Az ajurvéda feltevése szerint a testben három dózisnak nevezett anyag található. Vata, pitta és kapha. Ezek a dosák minden pillanatban súlyosbodási állapotban lehetnek, és az érzelmi és fizikai egészség veszélyeztethetik. Az Ayurveda kezelése megkísérelte enyhíteni ezeket a dhasákat.

A mentális egészségben általában a vata súlyosbodását szorongás, a kapha súlyosbodását depresszió, a pitta súlyosbodását pedig harag jellemzi.

Az ajurvédát tanulmányoztam és gyakoroltam, amikor elkezdtem személyes utazást a szorongástól.

Összpontosítva bátorító vata,

Íme öt gyakorlat, melyeket életemben alkalmaztam:

1. Melegedj fel.

(A hideg súlyosbítja a vátat, a meleg megnyugtatja.) Igyon meleg tejet mézzel és sáfránnyal. Helyezzen meleg vizes palackot a lábára. Vegyünk meleg fürdőt. Mindezek hasznos dolgok, amelyeket éjjel lefekvés előtt kell elvégezni, hogy a vata súlyosbodása ne tartsa fenn az éjszaka, mint általában hajlamos!

2. Olaj.

A Vata száraz és levegős. Lehet, hogy "fel" és stimulált. Szeles. Az olaj segít visszatérni a földre. Helyezze a szezám olajat vagy olívaolajat a hátára (a vesére) és a lábára. Miközben masszírozza az olajat a lábadba, nyomja meg a közepet közvetlenül a lábujjak gömbje alatt - lásd a fényképet. (Nyugtató lehet egy pánikroham során.) Olajolhat és masszírozhat a fej tetejét, vagy a homlokát és a templomakat is, hogy rendezze a majom elmét. Amikor gyógyultam, minden reggel a zuhanyom előtt teljes olajos masszázst végeztem. (Ezt Abhyanga-nak hívják.) Ezután lekentem a lábam, a hátam és a fejem lefekvés előtt.

3. Lélegzik.

A jóg légzést Pranayama-nak hívják. Ha minden nap időt vesz igénybe a lélegezéshez, az segít megállítani az idegrendszert. Pontosan ezt kell tennünk! A jógiás légzésnek számos fajtája létezik, de a szorongásomra a kedvenc orrlyukak alternatív légzése van (Nadi Shodhan- Ez a link jól leírja, hogy kipróbálhatja, de ne nézze meg a képet, az állnak találkoznia kell mellkas.) Ez magában foglalja a jobb és bal agyat, amely rendezi a súlyosbodást és simítja őket szinkronizál. A meditáció egy tudatos légzés után mennyei!

4. Egyél vata bágyasztó diétát.

Kérjük, kerülje a cukor, koffein, karbonát, hideg / nyers vagy fagyasztott ételeket, amikor megpróbálta megbélyegzni a vatat. Vata szereti a sót, savanyú, édes, olajos és meleg. A meleg levesek nagyon kedvesek! Például egy alapos reggeli, zabpehely jó a szorongás kezelésére. Az édes gyümölcsök jók. Igyon meleg vizet jeges víz helyett. Specifikus vata-üdítő ételek

[felirat id = "melléklet_NN" align = "alignright" szélesség = "198" felirat = "gyermek póz"][/felirat]

5. Jógázz.

Az előrehajlások rendezik a szorongást. Ülj le és lépj előre az öledbe. Hajlítsa meg a csípőjét, hogy a súlya ne hordódjon a hátán. Csináld a gyermek pózát. Álljon fel, és hagyja, hogy a felsőtest lógjon a csípőtől. Lefelé néző kutya. Minden rendben. Ha hosszabban tartja a pózokat, amikor megpróbálta megbénítani a boltot. Az áramló jógaórák nem kedvelik a vata-t.

6. Kövesse a rutinot.

A meditáció, az evés, a testmozgás egy napról a másikra ugyanolyan időpontokban mérhetetlenül jó hatással lehet az egészségre. Ébredjen és aludjon minden nap ugyanabban az időben. Ha csak a rutin változtatja meg, akkor különbség lesz a hangulatban és az általános egészségben.

Ha megváltoztat egy dolgot, akkor mindent megváltoztathat!

Ezen dolgok valamelyike, amelyet látsz, bevezeti az életébe?

Kapcsolatba léphet Jodi Lobozzo Aman-lal is:

Blogolok itt: Gyógyítson most és örökké békében
és itt: Szorongás-Schmanxiety Blog,
megosztani itt: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirálja itt: Facebook: Gyógyulj most és örökké békében,
Szerezd meg az ingyenes E-könyvemet: Mi van az Ön alján? Hálás vagyok 7 egyszerű lépésben.