Az öngyilkossági gondolatok felhasználása depressziós megküzdési mechanizmusként
Trigger figyelmeztetés: Ez a bejegyzés az öngyilkosságról és az öngyilkossági kísérletekről szól, amely az öngyilkossági gondolatokra vonatkozik, mint a depresszió kezelésére.
Depresszió sok változást hoz az ember elméjében és testében, például apátia és reménytelenség érzése, fejfájás és testfájdalom. Ezek a változások tipikusan túlnyomóak, és a legtöbbünknek bizonyosokra kell támaszkodnia megküzdési mechanizmusok hogy képes legyen egyszerűen napi szinten működni. Sajnos nem minden megküzdési mechanizmus létezik egészségesen és ártalmas lehet az egyén számára, sőt, halál nélkül is okozhat halált. Az öngyilkossági gondolatok egyike a negatív megküzdési mechanizmusoknak, amelyeket a depresszív személyek elkerülhetnek.
Miért veszélyes a depresszió öngyilkos gondolata?
Az öngyilkossági gondolat a depresszió megküzdésében addiktív
Amint a kifejezés azt sugallja, az öngyilkossági gondolkodás azt jelenti, hogy gondolkodni kell a saját életének elviteléről. Az öngyilkossági gondolatoknak kétféle típusa van: passzív és aktív. Passzív öngyilkossági gondolatok az, amikor Ön
bárcsak halott lennél, de nem tesz semmilyen intézkedést azért, hogy ez megtörténjen. Az aktív öngyilkossági gondolatok akkor fordulnak elő, amikor azt akarja, hogy meghaljon, és ezt megtervezi öngyilkosságban hal meg. Általában, és az én esetemben is, passzív öngyilkossági gondolataim voltak, amelyek aztán aktív öngyilkossági gondolatokba változtak. Ez az átmenet teszi az öngyilkossági gondolatokat olyan veszélyessé, és miért kell a depresszív emberektől elkerülni azt, annak ellenére, hogy az öngyilkossági gondolatok nem választás, és természetesen fordulnak elő.Az öngyilkossági gondolatok a depresszió megküzdése alattomos
Nem sokkal azután, hogy diagnosztizáltak klinikai depresszió tavaly a gondolataimat természetesen a passzív öngyilkossági gondolatok vonzták. Bármikor, amikor nagyon rossz napom volt, vagy olyan helyzetben voltam, amikor inkább nem lennék, szeretném, ha meghalok. Gyakran még a saját temetését is elképzeltem. Mindkét esetben nyugodtabbnak érezném magam; és hamarosan a passzív öngyilkossági gondolatok váltak a depresszió epizódjainak megküzdési mechanizmusává.
Idővel azonban a nem létezés gondolata nem volt elég ahhoz, hogy jobban érezzem magam. És akkor, amikor először nagyon rossz depressziós epizódot tapasztaltam, elmém azonnal átvitt az aktív öngyilkossági gondolatok akkori idegen területére. Passzív módon attól a kívánságától kezdve, hogy nem éljek, aktívan megterveztem a halál módját. Ez lenyűgöző volt, és teljesen ellenőrizetlennek éreztem magam. Egy ponton majdnem megbuktam. Ha nem a húgom akadályozta meg, hogy károsítsam magamat, akkor talán nem lennék itt ma, hogy megosszam tapasztalataimat. Ekkor rájöttem, hogy az öngyilkossági gondolatok megküzdési mechanizmusként való használata szörnyű ötlet. Mindig eszkalálódik, ezért a legjobb, ha teljesen elkerüljük.
Hogyan kerüljük el az öngyilkossági gondolatokat, mint a depresszió megküzdésének mechanizmusát
Néhány nappal később a terapeutammal és én egészségesnek találtunk ki a depresszió megküzdési mechanizmusa. Most, amikor elveszettnek és reménytelennek érzem magam, megbirkózom vele mély lélegzetet vesz és elolvastam a pozitív mentálhigiénés állításokról szóló kis könyvemet. Gyakrabban a mély légzés és a légzés kombinációja mentálhigiénés állítások segít a depresszióm és az öngyilkossági gondolatok ellenőrzésében. Ritkán, amikor ez nem működik, bízom a barátaimban, a családomban vagy a terapeutaban.
Miután mások megtudják, hogy rossz helyen van, és arra gondol, hogy magát vigye magával, meglepődni fog, hogy megtudja, mennyire támogatóak lehetnek mások. Csak adja meg harci esélyét nekik és életedre, és tartózkodjon távol az öngyilkossági gondolatoktól. Mindannyian tudod, ha elég hosszú ideig figyelmen kívül hagyja az öngyilkossági gondolatokat, az örökké megállíthatja Önt.
Ha úgy érzi, hogy megbánthatja magát vagy valaki mást, azonnal hívja a 9-1-1-et.
Az öngyilkossággal kapcsolatos további információkért lásd: öngyilkossági információk, források és támogatási szakasz. További mentálhigiénés segítségért kérjük, olvassa el a mentálhigiénés forródrót-számok és áttételi információk.
Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, szerző és költő, aki mentális egészségről, kultúráról és társadalomról ír. Annak érdekében, hogy megkérdőjelezze a konvenciót, újradefiniálja a normát. Megtalálhatja a a blogja és tovább Instagram és Facebook.
