Szorongás a változás miatt: valami új félelmének leküzdése

Gyakran előfordul a változás miatti szorongás, ám még nagyobb kihívást jelenthet, ha megbirkózunk vele krónikus szorongás. Nemrég kezdtem új kísérletet. Azóta nagyon lettem figyelembe véve a szorongást, Arra is tudatában voltam, hogy mikor szorongás tünetei rosszabbodik, és nekem nehezen működik. Ezt észrevettem, amikor elkezdtem ezt az új vállalkozást. Nekem nehéz volt aludni, és a gyomrom folyamatosan csomóban volt. Pánikrohamaim voltak és érzelmileg kimerültnek éreztem magam. Észrevettem, hogy ez a szorongás gyakran akkor fordul elő, amikor valami újat próbálok.

Amikor visszatekintem az életemre, tudom, hogy sokszor voltak attól, hogy elmenekültem valami újat csinálni vagy változtatni az életemben, attól tartva, hogy milyen érzésem lenne, amikor elkészítem változás. Tudom, hogy haboztam a bemutatott új lehetőségek kihasználásáról magukat a kellemetlenségetől való félelem miatt, amelyet úgy éreznék, hogy elmenekülnék az általam alkalmazott rutinból kényelmes.

Röviden: súlyos szorongást tapasztalok a változás miatt.

Megbirkózási lehetőségek, ha szorongást kap a változás

De az évek során valóban megpróbáltam átvenni az irányítást azon módszereken, amelyekkel reagálok a változásokra, valamint minden új, kényelmetlen helyzetre. Nem mindig vagyok sikeres, csakúgy, mint az életem legutóbbi változásaival. De azt tapasztalom, hogy minél inkább dolgozom ezen a dolgon, hogy megpróbáljam átélni a változást, annál felkészültebbnek érzem magam, hogy kevesebb idegességgel és félelemmel haladjak előre. Tanulok megbirkózni a változás miatt felmerülő szorongással.

Ha szorongást tapasztal a változás miatt, mielőtt elindul valamitől, ami félelmetesnek vagy félelmetesnek tűnik, próbálja ki ezeket a tippeket:

1. Azonosítsa, mi az szorongást okoz. Mi a helyzet a változással vagy az új lehetőséggel, amely előidézi ezeket a félelmetes érzéseket? Előfordulhat, hogy ha pontosan meghatározza, mi okozza ezeket a szorongó érzéseket, akkor jobban képes foglalkozni azzal, amit csinálsz, ellenőrizheted, és képes elengedni azt, amit nem.
2. Beszélni valakivel. Legyen szó egy barátról, házastársról, tanácsadótól vagy egyszerűen valakitől, akiben megbízsz, beszélve a félelméről, aggodalmáról, és amiben ideges vagy, ez segít feldolgozni, és végül összegyűjti a bátorságot a szembeszakadáshoz azt. Tudom, hogy az új erőfeszítéseimről való beszélgetés a férjemmel segített engem elég bátornak érezni, hogy elinduljak és elinduljak.
3. Változtasson meg negatív gondolatok a pozitívokra. Úgy gondolom, hogy ez sokunk esetében igaz szorongást kiváltó események, de különösen azok számára, akiktől félek szembesülni. Például, ha szorongást tapasztal a nyilvános beszéd előtt, és úgy találja, hogy hajlamos rá katasztrofizálják - olyasmit, amit gyakran csinálok - próbáljon megváltoztatni azt a negatív nyelvet, amellyel gondolod pozitív szavakra gondolsz.
4. Állítson be egy célt magadnak. Úgy gondolom, hogy az energiám egy célra való összpontosítása gyakran hasznos számomra, hogy megbirkózzak valami újabb szorongással. Például, ha új állást indítottam, és tudom, hogy ez az új munka fontos lépés egy hosszú távú cél megvalósítása felé, akkor képesek vagyok átformálni a szorongással kapcsolatos gondolataimat, és az energiát arra tudom összpontosítani, amire végül megvalósítani, végrahajt.

Tudom, hogy a változás néha félelmetes lehet, különösen akkor, ha krónikus szorongást tapasztal. Próbálja meg ezen lépések valamelyikét, hogy jobban érzi magát a változás iránt.

Vannak olyan stratégiák, amelyek működnek az Ön számára, ha szorongást érez a változás miatt? Ossza meg őket az alábbi megjegyzésekben.