Támaszkodjon támogatási rendszerére, amikor aggódik

Ha van valami, amit megtanultam, mióta rájöttem, hogy krónikus szorongással küzdök, az az, hogy létfontosságú egy olyan támogatási rendszer, amelyre támaszkodhatunk. Miközben értesülhetünk azokról a megküzdési stratégiákról, amelyeket kezelhetünk szorongásos tünetek, még mindig nagyon fontos, hogy mások legyenek a sarkunkban, hogy támogassanak minket.

Miért fontos egy támogató rendszer, ha szorongással küzdünk?

Sok megküzdési stratégiák segítsen megbirkózni szorongás. Ezen megküzdési stratégiák egy része magában foglalja a testmozgást, a jó étkezést, a kiváltó okok felismerését és a naplózást. Megtaláltam a naplózás megküzdési stratégia ez hasonló valakiben való bizalomhoz. A naplóba írás, vagy egyszerűen csak az érzés kiírása hasznos módszer erre szabadítsd fel az aggódó érzéseket és perspektívába helyezi őket. Beszélni valakivel, akiben megbízik hasonló hatása lehet.

Ha van valaki, akiben megbízhat, hogy beszéljen a szorongásáról, az elsősorban segíthet abban, hogy megfogalmazza a tapasztalatait. Gyakran éreztem, hogy nehéz leírni másoknak, milyenek a tapasztalataim. Azonban az érzéseim leírása valakiben, akiben megbízom, segít abban, hogy szemléletbe helyezzem azt, amit érzek. Segít tisztázni a gondolataimat is. Miután beszéltem arról, amit érzek, azt tapasztaltam, hogy rendszerezhetem a gondolataimat, és megnézhetem, mit irányítok és mit nem. Segít a problémamegoldásban, a gondolkodásmód megváltoztatásában vagy a cselekedeteim kiigazításában is, hogy segítsen legyőzni a helyzetet. Néha, ha szorongok, és nem tudom pontosan, miért, a róla való beszélgetés segít felismerni, mi az.

Az, hogy beszélek valakivel, akiben megbízok, abban is segít mintha nem lennék egyedül. Sokszor, amikor szorongást érez, magányos hely lehet. Gyakran úgy éreztem, mintha egyedül lennék abban, amit tapasztalok, és amit mások esetleg nem értenek. De néha azt tapasztalom, hogy másokkal való beszélgetés segít felismerni, hogy amit én tapasztalok, azt mások is megtapasztalják.

A szorongástámogató rendszerére támaszkodva lehetővé teszi, hogy pontosan ezt tegye - támaszkodjon valakire. Rendben van, ha segítségre és támogatásra van szüksége, amikor szüksége van rá. Fontos, hogy beszélj valakivel, akiben megbízol. Ennek a személynek - vagy embereknek - olyannak kell lennie, mint egy megbízható barát, egy másik jelentős személy vagy mentálhigiénés szakember.

A támogatásnak nem kell ítélkezni és együttérzőnek lennie. Az, hogy beszélhet valakivel, aki gondoskodik és nem hoz ítéletet, segíthet abban, hogy úgy érezze magát, mintha őszintén beszélhetne olyan érzésekről, amelyekről azt gondolhatja, hogy egyedül él át. Magam számára, bár vannak olyanok, akikben tudom, hogy megbízhatok, elsősorban a jelentős másikomra támaszkodom.

Bár szorongásom esetén a támogatási rendszeremhez fordulni nem feltétlenül oldja meg a helyzetemet, ez segít abban, hogy pozitív lépéseket tegyek a helyes irányba. Ossza meg az alábbi megjegyzéseket, hogy a szorongástámogató rendszerének támaszkodása mennyire hasznos az Ön számára.