Az egyik biztos tűzés a szorongás csökkentésére

Szeretne egy gyors módszert a szorongás csökkentésére egy fokon keresztül? Szeretné aláásni a hatalmi szorongás van rajtad azáltal, hogy elsöpörte a lábát? Ha intenzíven érzem, akkor biztosan megtenném! A szorongást le lehet engedni egy fokon keresztül, mielőtt aláásná téged!

Vedd le a szorongást, mielőtt elviszi

A szorongást gyakran két dolog vezérli: a testünkben lévő érzések és a fejünkben lévő gondolatok (Mi okozza a szorongást?). Néhány ember számára nehéz megkülönböztetni, hogy melyik áll előbb. Valójában néha az egyik felveszi a másikot. De amint tudatosan rájönünk, hogy szorongók vagyunk, az az elmében van (Egy szorongásindító). Minden szenvedésünk van a fejemben. (Érzett-e valaki aggodalmat a testében, de nem félte tőle, mert az elméje megfigyelte, de nem fél?) Ezt sokkal könnyebb tolerálni, sőt, gyakran a jel szorongás elmegy!)

Így van az elme meg kell birkóznunk. A szorongás sok trükköt és taktikát alkalmaz hogy manipulálja az elmét, és higgy abban. Az egyik nagyon gyakori taktika az, hogy kitérjenek. A szorongás megpróbálja mondani nekünk, hogy "valami szörnyű történni fog" vagy hogy "nem tudsz kezelni", de nem specifikus és annyira igényes, hogy kétségbeesetten tartja, anélkül hogy megkérdőjelezné.

Mondja ki hangosan a félelmét, hogy egy ideje alatt csökkentse a szorongást

Mint korábban írtam, sok ilyen létezik hogyan lehet kezelni a szorongását és amire megosztom, lehet, hogy nem vigyázok 100% -ra, de ez egy biztos módszer, hogy egy bevágással lerövidítsem. Itt van:

Mondja ki hangosan.

Mondjon hangosan szavakkal azt, amitől fél. Vagy egy barátnak, vagy magának.

Kihúzza a szorongást a fejéből, és meghívja Önt, hogy legyen közönsége. Ez a távolság megadja neked, hogy meghallja, hogyan hangzik, milyen nevetséges lehet, és lehetővé teszi számodra a választást.

Gyakran beragadunk a dolgok a fejünkbe, és attól félünk, ha hangosan mondjuk, akkor elborítana bennünket. Attól tartunk, hogy ha nem tartjuk együtt, akkor leeshetünk egy őrület szikláról, ha nem akarunk visszatérni. De ez csak egy taktika, hogy tehetetlenné tegyünk minket. Szégyen ezt összetéveszti és megakadályoz minket abban, ahol vagyunk. A csend olyan szabály, hogy együtt tartunk minket, de valójában az, hogy börtönbe helyezzük magunkat.

Nincs őrült szikla. Ezek az érzések ideiglenesek. Ha hangosan mondod ki a félelmeidet, ez alááshatja azt a hatalmat, amely fölöttük van. Tudod mozgatni, világosabbá gondolkodni, visszahozni a döntési képességét. A szorongás azt mondja nekünk, hogy még rosszabb lesz, ha hangosan mondjuk, de gyakran azonnali megkönnyebbülést érezünk. Nem esettünk le egy szikláról. Kapacitásaink továbbra is érintetlenek, valójában most már elérhetők. Barátaink nem hiszik, hogy őrültek vagyunk. Túléljük a mondást. Nekünk van ellenőrzés újra.

Mondja hangosan a félelmeit, és hallhatja őket. A fejedben mindenhatóak, de a levegőben olyan buta, irracionális vagy indokolatlanok lehetnek. Megvan a hátad, és meg tudsz csinálni valamit. Nem csak a szorongás csökken egy fokon, hanem energiád is van ahhoz, hogy ellensúlyozza a többi részét.

És veled mi van? Mondta már hangosan a félelmeit? Mi történt?

Blogolok itt: Gyógyítson most és örökké békében és itt: Szorongás-Schmanxiety Blog, ossza meg itt: Twitter @ JodiAman, Google+ inspirálja itt: Facebook: Gyógyulj most és örökké békében