Milyen érzés a szorongásnak és hogyan tudtam megbirkózni
A szorongás olyan érzés, mint a különböző emberek. Szerintem fontos beszélni szorongás mert még a mai korban is van több információ a mentális egészség odakint, és ez a szélesebb körű beszélgetések témájává vált, úgy tűnik, hogy gyakran még mindig van egy megbélyegzés csatolt. Az egyik dolog, amelyben nagyon szenvedélyes voltam, az a beszélem, hogy milyen szorongást érez nekem, és megosztom azt, amit átmentem, abban a reményben, hogy mások kapcsolatba léphetnek, és megnyugtatást találhatnak, ha tudják, hogy nem egyedül.
Életemben megszoktam szorongással élni. A jelenlegi élethelyzetemtől és az általam átélt tapasztalatoktól függően lehet, hogy rosszabb vagy jobb.
Milyen érzés a szorongásomnak
Időnként szorongás várható. Ezekben az időkben fel tudok készülni szorongás tünetei és kezdje el áttekinteni a megküzdési stratégiák. Időnként figyelmeztetés nélkül történik. Ezek a legrosszabb idők, mert úgy érzem, hogy nincs befolyásom felett.
Mikor a szorongás figyelmeztetés nélkül fordul elő, a szorongás úgy érzi, mint egy fizikai roham. Az első dolog, amit a szívem versenyez. Ezután verejtékre szakadok. Ez valószínűleg az egyik legrosszabb része, mert tudom, hogy mások számára is látható. Ezután gyakran elkezdek remegni, és nehezen tudok koncentrálni. Addigra nagyon éreztem magam, és a gyomrom nyugtalannak érzi magát. Ha társadalmi helyzetben vagyok, mint például egy étteremben, nehezen fogok enni vagy inni, mert hányinom. Ilyen érzés a szorongásnak.
Leírom a szorongás fizikai tünetei mert szerintem fontos megjegyezni, hogy a szorongás a test reakciója a stresszes helyzetekre. A tünetek intenzitása és időtartama változhat, és némelyiküknél tapasztalható krónikus szorongás hosszú ideig, olyan mértékben, amennyiben zavarja a napi tevékenységeket. Amikor ez megtörténik, a személynek lehet egy szorongási zavar. Ezekben a helyzetekben fontos lehet a szakmai segítség keresése.
Nem mondanák nekem, mit tegyek, ha tudnák, milyen érzés a szorongásnak
Az életem során sokszor mondták nekem, hogy csak "le kell nyugodnom" vagy hogy ez "a fejemben van". De miért, amikor tudom - amint mindannyian tudjuk - ez a szorongás nagyon valóságos dolog? Krónikus szorongásom volt olyan tényező, amely befolyásolta a meghozott döntéseket. Befolyásolta a másokkal való kapcsolataimat, sőt a szakmai életem szempontjait is. Lehet, hogy nem voltam elég hangos ahhoz, hogy átmenjek, és így mások nem is veszik észre, hogy milyen nehéz kezelni a tüneteim.
A kezelés lépései, amikor a szorongás támadásnak tűnik
A növekvő ingerekkel és lehetőségekkel teli világban kiváltó szorongás - például hangos zajok, nagy tömeg és most a COVID-19-rel kapcsolatos tapasztalatok - fontos, hogy felismerjük a tüneteket, és ha valami krónikusra utalnak, akkor a jelenlegi helyzeten túl is tapasztal.
- Az első lépés annak felismerése, hogy a tünetek fennállnak. Leírtam néhány olyan tünetet, amelyet tapasztalok, és ez nem lesz mindenki számára azonos. A tünetek felismerése lehetővé teszi, hogy konkrét intézkedéseket hozzon azok kezelésére.
- Felismerje a kiváltókat. Légy tudatában bizonyos olyan tényezőknek, amelyek kiváltják szorongását. Ezek közé tartozhatnak a környezeti események és akár az élelmiszerek is. Például tudom, hogy fontos számomra, hogy tisztában vagyok a koffeinbevitelemmel, mert ez súlyosbítja a szorongásomat.
- Vigyázzon a konkrét stratégiákra, amelyek segítenek. Legyen szó edzésről, naplózásról, mély légzésről vagy más stratégiáról, a hosszú távú kezelés szempontjából fontos az Ön számára hatékony alkalmazás.
Milyen érzés van a szorongással szemben? Vannak olyan stratégiák, amelyek hasznosnak bizonyultak neked és az Ön egyedi tapasztalatainak? Ossza meg őket az alábbi megjegyzésekben.
