Introverzió vagy szociális szorongás?

Nehéz különbséget tenni az introverzió és a szociális szorongás között. Fiatalabb koromban félénk embernek tartottam magam. Ugyanakkor azt is tudtam, hogy introvertált vagyok, és küzdök a szorongással. Sajnos ez is hozzájárult a szociális helyzetekben tapasztalt nehézségekhez és a lehetőségek kihagyásához.

Ahogy egyre többet tanultam a pszichológiáról és többet tanultam magamról, gyakran elgondolkodtam azon, hogy amit a társas helyzetekben tapasztaltam, az annak köszönhető-e, szorongás, mivel an introvertált, vagy csak egyszerűen félénkség. Úgy gondoltam, hogy ezt fontos lenne beazonosítanom, mert ez ahhoz vezethet, hogy rájövök, hogyan kell megbirkózni. Nem akartam továbbra is elszalasztani az életben rejlő lehetőségeket, csak azért, mert az volt nehéz kommunikálni másokkal társas helyzetekben.

Mi a különbség az introverzió és a szociális szorongás között?

Tehát mi a különbség az introverzió és a szociális szorongás között, és miért számít ez? Számomra fontos volt, mert valójában segített logikusan végiggondolnom, hogyan éreztem magam, amikor másokkal érintkeztem. Az információk feldolgozása és

gondolataim rendszerezése segít csökkenteni a szorongásaimat.

Általánosságban elmondható, hogy az introverzió nem feltétel; inkább egy személyiségjegyünk lehet.¹ Másrészt a szociális szorongás technikailag egy szorongási zavar. Az introverzió és a szociális szorongás közötti különbségek közül néhány az, hogy az introvertáltak inkább egyedül maradnak, mert így töltenek fel energiát. Csendes, nyugodt és alacsony stimulációjú környezetet találnak, hogy kényelmesebben érezzék magukat.

A szociális szorongással küzdő viszont a megszokotthoz kapcsolódik szorongásos tünetek hanem a társadalmi helyzetekkel összefüggésben.¹ Így például az az intenzív félelem, amelyet gyakran tapasztalok a szorongásommal kapcsolatban, olyannyira jelen lehet a társadalmi környezetben, hogy szándékosan elkerülöm.

Hogyan birkózom meg az introverzióval és a szociális szorongással

Személy szerint azt tapasztaltam, hogy életem során mindkettővel foglalkoztam. Ennek ellenére megtanultam kezelni a szorongásaimat társas helyzetekben, ahogy általában megtanultam kezelni a szorongásaimat.

Először is, elfogadtam, hogy természetesen introvertált vagyok, és ez így van rendjén. Gyakran egyszerűen inkább csendesebb környezetben vagyok, vagy önálló tevékenységet folytatok, de azzal is tisztában vagyok, hogy ez csak a személyiségem része.

Nak nek kezelje a szociális szorongásaimat, másokkal együtt szorongás kezelésére használt megküzdési stratégiák, fontosnak tartottam, hogy kezeljek minden torz gondolkodási folyamatot. Például közvetlenül megszólítom a tolakodó, aggasztó gondolatokat, amelyek a fejembe kerülnek. Ha elkezdek aggódni amiatt, hogy valaki megítél, azonnal megkérdőjelezem ezt a gondolatot.

én is használom önmegerősítések, amelyek segítenek növelni önbizalmam és önbecsülésem. Ez segít megakadályozni, hogy másokkal való interakcióról kitaláljak és töprengjek.

Végül az éberséget használom arra, hogy a jelen pillanatra összpontosítsam, anélkül, hogy hagynám, hogy a gondolataim a jövővel kapcsolatos aggodalmak felé sodródjanak.

Természetes introvertált vagy? Foglalkozik a szociális szorongással? Vagy mindkettő megvan? Hogyan birkózol meg a szociális helyzetekben, amikor szorongsz? Ossza meg stratégiáit az alábbi megjegyzésekben.

Forrás

1. Introverzió vs. Szociális szorongás. (n.d.). Mental Health America. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety