Utazási tippek az étkezési zavarok gyógyulásához

Az étkezési zavarok nagyon rossz útitársakká teszik az országúti utakon. Ezt a legnehezebb úton találtam. Ha egy étkezési rendellenességet kivonsz természetes élőhelyéről, az kiborul. Általában két dolog közül az egyik történik: (1) óvatosságot dobsz a szélnek az utazás idejére és enni mindent (volt ott), vagy (2) annyira aggódik a változások miatt, hogy korlátozza tovább (voltam ott is). Akárhogy is, nem túl szórakoztató. A vakációnak pedig szórakoztatónak kell lennie.

Az utazás szórakozásának része az is, hogy kilép a szokásos étkezési rutinból, és megkóstol néhány új ételt a környékről. (El kell ismerni, hogy valaki más mosogatás is nagy vonzerő.) Az anorexiából való felépülésem korai szakaszában egy barátom tanácsára írtam egy "étkezési filozófiát" (amit máskor megosztok). De az étkezéssel kapcsolatos filozófiám egyik fő tétele az, hogy az étkezés lehetőség a kapcsolatteremtésre és a kapcsolatteremtésre más emberekkel és kultúrákkal.

Van valami mély és szent a közös kenyértörésnek. Világszerte sok olyan kultúra létezik, ahol az étel visszautasítása mélyen bántja azt, aki azt készítette, mert felajánlják, hogy megosztanak veled néhányat, akik ők.

Ennek nem az a célja, hogy vita legyen arról, hogy a társasági összejöveteleken túl nagy hangsúlyt fektetünk-e az ételekre vagy az amerikai kultúrára vagy bármi másra. A lényeg egyszerűen a következő: ha saját országod új országába vagy új régiójába utazol, és minden este eszel ugyanabban a lánc étteremben, és ugyanazt a "biztonságos" étkezést rendelje meg - lemarad egy fontos részről kultúra.

Ez azt jelenti, hogy aki nem tervez, az kudarcot is tervez.

Készítsen utazási tervet étkezési zavar esetén

Teljesen lehetséges, hogy az evészavarból felépüljön egy utazás során, és továbbra is biztonságban érezze magát, miközben új dolgokat fedez fel. Csak néhány dolgot kell előre kitalálnia:

1. Végezzen kutatást - Hová mész? Hogy jutsz oda? All-inclusive üdülőhelyen száll meg? Vannak éttermek a közelben, ahol tartózkodik? Egész nap a reptéren kell lenni? Ezek nagyon fontos kérdések, amelyeket fel kell tenni. Ezen a héten egy menedékközpontba mentem egy osztályra, és kiderült, hogy napi háromszori étkezést szolgálnak fel (és egész nap kávét és teát). Fantasztikus! De a rágcsálnivalókról nem találtam semmit, így ezzel magamra maradtam. Jó, hogy megnéztem!
2. Tudd, mit tudsz kezelni és mit nem - Itt nem a teljes expozíciós terápiát támogatom. Beszélj a tiéddel terapeuta és a te diéta specialista arról, hogy mi reális számodra a gyógyulásod ezen a pontján. Lehet, hogy egy helyi étteremben csak egy étkezést tud megoldani egy hétvége során, és különben ragaszkodnia kell a biztonságos lehetőségekhez. Rendben van. Valahol el kell kezdeni. És végül eljutsz arra a pontra, ahol bátrabb leszel.
3. Ragaszkodj a rutinhoz - Ügyeljen arra, hogy továbbra is a szokásos időben (vagy a lehető legközelebb) étkezzen és étkezzen. Ha három óránként evett otthon, akkor az úton is háromóránként kell ennie.
4. Csomagolja be az élelmiszerbe - Ennek ellenére néha nem vagy olyan helyen, ahol háromóránként megállhatsz boltot keresni és harapnivalót venni. Tartsd magadnál. Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy megőrizze némi látszatát rutin és biztonság: az otthoni harapnivalókat ugyanabban az időpontban fogyaszd, mint otthon – tudod, hogy sok minden "biztonságos", és minden nap eszed. A hónap végén New Yorkba megyek néhány barátommal, és elmondtam nekik, ha van kedvenc harapnivalójuk, csomagoljanak be. Egy feladattal kevesebbet kell futnia, ha megérkezik az úticélhoz, és garantáltan ott lesz. Az is megnyugtató, hogy van mire visszaesni, ha nem ehet, vagy nem szereti, ha valamit felszolgálnak.
5. Érezd jól magad - Túl sok nyaralásom volt, amikor visszagondolok egy hétvégére, és emlékszem minden étkezésemre és uzsonnára, amit ettem. Nyomorúságos. Légy tisztában azzal, hogy mire van szükséged a gyógyulásod fenntartásához, de ne az ételeken foglalkozz. Élvezze az időt családjával vagy barátaival. Élvezze a tájat. És idővel eljut arra a pontra, hogy te is élvezd az ételt!

Nektek van olyan tippek az utazáshoz ED-gyógyulás alatt? Járt már valaki valami vidám helyre ezen a nyáron?

Jess is megtalálható Google+, Facebook és Twitter.