Telefonos alkalmazások használata az étkezési rendellenességek helyreállításakor

Őszinte legyek, amikor néhány hónappal ezelőtt új telefon vásárlásával szembesültem, döntő döntő tényező volt az, hogy a étkezési rendellenesség felépülése. Korábban volt egy Windows telefonom, amely nagyon keveset kínálott a rendelkezésre álló bármilyen alkalmazás számára, sokkal kevésbé kínálta az étkezési rendellenességek helyrehozását. Tehát végül csatlakoztam a világ többi részéhez és vettem egy iPhone-t. Az elmúlt hónapban töltöttem különféle étkezési rendellenesség-helyreállító alkalmazásokat, és kipróbáltam őket - íme, amit találtam.

Összehasonlítva azzal, amikor először kezdtem felépülni étvágytalanság öt évvel ezelőtt most már rengeteg alkalmazás érhető el, amelyek az étkezési rendellenességek helyreállítását célozzák meg. Még jobb, ha ezen alkalmazások többsége ingyenesen letölthető. (Mert étkezési rendellenességek kezelése már elég drága, igaz?)

Jelentős időt töltöttem az alkalmazások felhasználásával és áttekintésével, és csak azokat a kettőket reprezentáltam, amelyekkel itt a legnagyobb siker volt.

Az étkezési rendellenességek helyreállítására tervezett alkalmazások

RiseUp + Helyreállítás (ingyenes; Android és iOS): Ezt az alkalmazást a tavalyi Nemzeti Táplálkozási Szövetség konferenciájánál fedeztem fel és ez volt az első alkalmazás, amelyet letöltöttem az új telefonomra. Az alkalmazás meglehetősen egyszerű, és lehetőséget biztosít a kezdőképernyőn az ételek naplózására, a „bejelentkezés” elvégzésére, valamint a megküzdési készségek és az extrák, például a zenelejátszási listák és a podcast áttekintésére. Automatikusan beállítja napi három étkezés és három harapnivaló nyomon követését, azzal a lehetőséggel, hogy másokat is hozzáadhasson, ha szükséges. Minden beadott étkezésért vagy harapnivalóért ösztönző vagy inspiráló helyreállítási ajánlatot vagy képet kapunk. Különösen hasznos funkció az étkezési naplók és bejelentkezések exportálása, és PDF formátumban történő elküldés az étrendi vagy terapeuta számára. Az alkalmazás információs szakasza alapján ez egy folyamatban lévő folyamat, és reméljük, hogy a funkciókat a jövőben kibővítik. Várom, hogy látom, mit adnak hozzá.

Helyreállítási rekord (ingyenes; Android és iOS): Ez az alkalmazás jóval hosszabb ideig működik, és lehetővé teszi az alkalmazás testreszabását az étkezési rendellenességek kezelésére és a gyógyulási célokra. Ez lehetővé teszi, hogy konkrét célokat tűzzön ki az ételek, snackek és sokféle egyéb szempontból. Funkciója az étkezéstervezés, és lehetővé teszi az étkezések és ételek cseréjének nyomon követését is, ha ez valami szerepel a helyreállítási tervben. Ha bejelentkezik egy étkezésre, beállíthatja az alkalmazást, hogy specifikus kérdéseket tegyen fel (például a viselkedésről, mint például a korlátozás, a bevágás és a megtisztulás), és nyomon kövesse bizonyos hangulatokat. (Mivel valaki együttélő hangulati rendellenességgel jár, ez különösen hasznos.) Minden étkezés vagy snack napló jutalomban részesül egy virtuális puzzle-darabgal, amely készen áll a linket inspiráló vagy bátorító linkre dal. Ezeket bármikor elérheti az alkalmazás irányítópultján.

[felirat id = "melléklet_NN" align = "alignright" szélesség = "240"] Ezeket az alkalmazásokat használom napi rendszerességgel az étkezési rendellenességek helyrehozására. [/ Caption]

Terapeuta és dietetikus összekapcsolhatja a helyreállítási rekord alkalmazást, és valós időben nyomon tudja követni a naplóit. Ezt megtehetik egy speciálisan kialakított klinikus alkalmazáson keresztül vagy a Recovery Record webhelyén. Ez lehetővé teszi számukra, hogy üzeneteket küldjenek a naplóiddal kapcsolatban, és együttműködjenek veled a klinikai céljaik megvalósításában.

Messze a kedvenc funkcióm a „Jegyzetfüzet”. Kérdések megválaszolásával és bizonyos feladatok elvégzésével (pl. három napig következetesen, vagy egy információs cikk elolvasásával) rajzfilmes karaktereket szerezhet válogatott vakációra helyek. A rajzfilmfigurák aranyosak, de a válaszaira feltett kérdések valóban azt kérik, hogy mélyebben vizsgálja meg az étkezési rendellenességet és a gyógyulást. Csak a scrapbook feladatok első két sorozatát fejeztem be, és már felkérték őket, hogy szüntessék meg a közös étkezést rendellenességi mítoszok, nézzen meg az étkezési rendellenességemet fenntartó tényezőket, és készítsen egy listát azok javításáról testkép. Ha hajlandó elvégezni a munkát, ez a fajta, a terápián kívüli házi feladat, amely valóban megváltoztathatja a helyreállítást.

Ne korlátozódjon az egyedi rendellenes alkalmazások étkezési lehetőségére

Valójában az égbolt korlátozza a telefonon olyan alkalmazások kiválasztását, amelyek segíthetnek az étkezési rendellenesség felépülésében. Nagyszerű alkalmazások vannak a szorongás kezelésére, a hangulatok nyomon követésére, bátorító szavak felkínálására és számos egyéb elemre. Néhány hölgy, akivel egy helyreállítási csoportban vagyok, nemrégiben alkalmazásokról beszélt, és a következő javaslatokkal rendelkezett:

Periódus tracker: Ha nő vagy, nem tagadhatatlan, hogy a menstruációs ciklus befolyásolja a hangulatát, a súlyát, az éhségét és az ön általános érzését. A ciklus sajátosságainak ismerete segít felismerni a mintákat, és fontos információ az is, ha bármilyen kérdés esetén orvoshoz kell fordulnia. Megállapítottam, hogy az enyém követése segít nekem a „kövér” napokon kívül beszélni, amikor rájöttem, hogy csak hormonális vagy teljesen normális puffadás fog elmúlni.

Színező alkalmazások: Néhány barátom jelenleg megszállottja a Colorfy-nek, az iPhone színező alkalmazásának. Én inkább részleges vagyok a tényleges toll és papír magamnál, ám nem szabad alábecsülni azt a kényelmet, hogy mindig zaklatása zajlik a zsebében.

12 lépés: 12 telefonos alkalmazást tartok a telefonomban, amelyet az alkoholizmusban szenvedők számára szántam, de azt tapasztaltam, hogy napi reflexió egyszerűen az „alkoholizmust” „étkezési rendellenessé” válthatja) bátorító szavakkal, imaval és azzal a tudattal szolgál, hogy nem vagyok egyedül.

NAMI Air: Az egyik alkalmazás, amelyet a közelmúltban fedeztem fel a Mentális Betegségek Nemzeti Szövetsége által, és egy anonim támogatási alkalmazás, ahol megoszthatja tapasztalatait és kérjen támogatást másoktól. Nagyon szeretem, hogy ezt moderálják, és nem engedi, hogy bizonyos dolgokról szóljon, amelyek mások kiváltását idézik elő.

Még mindig felépülök az étkezési rendellenességeim nélkül ezeket az alkalmazásokat? Persze, de ez sokkal könnyebbé teszi, és segít az én dolgomban az étkezési rendellenesség helyreállítása prioritás. Ha képes alkalmazást (vagy négyet) használni az anorexia helyreállításához, bulimiavagy zabálás, Nagyon ajánlom.

Találtál olyan telefonos alkalmazásokat, amelyek segítik az étkezési rendellenességek felépülését?

Kommentáld lent, és ossza meg tapasztalatait!