A döntések meghozatala miatt ideges lesz

Aggódó emberként azt tapasztaltam, hogy a döntéshozatal nagyon nehéz feladat lehet a szorongással küzdő emberek számára. Valójában a döntéshozás ijesztő feladatnak tűnik, függetlenül attól, hogy milyen jelentős vagy kisebb jelentőségű a döntés.

Emiatt be kell vallanom, hogy sokszor elkerültem a döntések meghozatalát, hogy nekem ne kelljen megbirkózniuk a folyamattal járó stressztel és kellemetlenségekkel. Sokszor nagyon sokszor töltöttem túl sokat az opciók mérlegelésével, kutatási lehetőségeivel vagy utána különféle döntésekkel való elkísérésével.

Miért tesznek idegesnek a döntések?

Az egyszerű döntések meghozatalától, például a vacsorára menni, vagy az összetettebb döntésektől, például az e-mailek megfogalmazásának módjától vagy a típustól kezdve Az autót vásárolva, a döntéshozatal olyan félelmet, aggodalmat és bizonytalanságot válthat ki, amely tovább hozzájárul az egészhez szorongás. Időnként ez a szorongás a korábbi negatív helyzetekből fakadhat, amelyek hasonló döntések körül bekövetkeztek. Időnként ez a szorongás a helytelen választás következményeinek átgondolására vezethető vissza.

Mindkét esetben gyakran aggódik, amikor valamiről döntést kell hoznom, mert kétségbeesetten elkerülöm a kellemetlen érzéseket, amelyek az általam hozott döntésekhez kapcsolódhatnak. Úgy gondolom, hogy csalódást okozok magamnak, vagy ami még rosszabb, másoknak, ha rossz döntést hozok.

Hogyan kell kezelni a döntéshozatali szorongást?

Megállapítottam, hogy van mód arra, hogy az agyam kiképzésével segítsen nekem a döntések meghozatalában, anélkül, hogy túlzottan aggódnék és szorongnának. Ez számomra mindig folyamatban lévő munka, de ezeket a tippeket hasznosnak találtam:

1. Legyél körültekintő. A döntés meghozatalának pillanatában az idő, hogy arra összpontosítsam a gondolataimat, hogy lehetővé tegyem, hogy megszüntessem a zavaró képességeket, amelyek felkeltik a szorongásomat. Ha tudatában vagyok és tisztában vagyok azzal, hogy mi a cél, és abban a pillanatban maradok, akkor szándékosan tudatosan megközelíthetem a döntéshozásomat.
2. Légy tudatában annak, hogy nem minden döntés lesz tökéletes. Hajlamosak magamra olyan magas követelményeket állítani, hogy eredményeként olyan sok dologban törekszem a tökéletességre, hogy azt mondom, azt gondolom, stb. Amikor nem felel meg ezeknek a szabványoknak, szorongást érezek. Rájöttem, hogy ha úgy látom, hogy egyszerűen helytálló vagy helytelen döntéseket hozok, gyakran másodlagosan kitalálom az általam hozott döntést, majd meggyőzem magam, hogy ez valahogy rossz döntés volt. Ez ciklusgá válhat, mivel befolyásolja a jövőbeli döntéshozatalt. Ha azonban elfogadom, hogy nem feltétlenül helyes vagy rossz döntések vannak, hanem eltérőek lehetőségek, annál kevésbé ijesztőnek tűnik hibás döntést hozni.
3. Bízz magadban. Bízzon az eredetileg hozott döntésben anélkül, hogy önmagát kitalálná. A gyors döntéshozatal kiküszöböli azt az időt, amelyben a szorongás általában növekedni kezd az elméjébe jutó zavaró gondolatok miatt. Néha azt tapasztalom, hogy ha gyorsan döntöttem, kevesebb időm van arra, hogy átgondolom a lehetséges lehetőségeket, és így kevesebb időm van az aggodalomra. Fontos ugyanakkor, hogy bízom az általam hozott döntésben is, ahelyett, hogy utólag aggódnék. Ha figyelmes vagyok a magamba vetett bizalomra, ez szintén segít nekem a bizalom megteremtésében a választásom során.

Próbálja ki ezeket a javaslatokat, hogy segítsen leküzdeni a szorongást, amelyet a döntések meghozatalánál érez. Ha vannak más tippek, amelyeket meg szeretne osztani másokkal, kommentálja az alábbiakat.