Aggódok amiatt, hogy produktív legyek
Szorongásom egyik nehezen leküzdhető területe a termelékenységi szorongás. Fiatal korom óta magas követelményeknek tartottam magam, amelyeket elérhetetlennek találtam. Fiatalabb koromban ezek a normák azt jelentették, hogy jó jegyeket szerezzek, és sikeres legyek az iskolában. Ahogy öregszem, ezek a normák az élet minden más területére is kiterjedtek.
Az ilyen szabványok állandó hajszolásával az a probléma, hogy egyre nagyobbak, magasabbak és látszólag kevésbé reálisak, olyannyira, hogy az elérési törekvés stressz és szorongás forrásává válik. Tapasztalataim szerint ez úgy tűnt, hogy folyamatosan produktívnak kell lenni. De a termelékenység miatti szorongás azt jelenti, hogy mindig úgy érzem, hogy amit csinálok, az sosem elég.
Milyen szorongani a produktív lét miatt
Az egyik fő szempont, amit a termelékenységi szorongás tapasztalásával kapcsolatban észrevettem, az a gyakori érzés, hogy én "többet kellene" csinálnom, mint amit csinálok, bár sokszor még azt sem tudtam meghatározni, hogy ez hogyan néz ki mint. Ez azt eredményezi, hogy néha többet dolgozom, mint amennyiről tudom, hogy reálisan kell, vagy meggyőzöm magam arról, hogy el kell foglalnom magam, még akkor is, ha ez pillanatnyilag nem szükséges. A múltban ez úgy nézett ki, hogy mindig talál egy elvégzendő feladatot, állandóan egy számítógép előtt volt, vagy keres egy helyet, ahová menni szeretne.
Manapság kevésbé érzem magam hajlandónak a folyamatos munkára; ez azonban nem jelenti azt, hogy a múltban ne tapasztaltam volna kiégést. Nem idegen tőlem a fáradtság, a lelkesedés hiánya és a csökkent termelékenység, amelyek gyakran összefüggenek a kiégéssel. De mivel ezt a múltban felismertem, és mindig is az öngondoskodás fontosságáról beszéltem, számos módon dolgoztam ezen, beleértve azt a munkát is, amiért szenvedélyes vagyok.
A termelékenységgel kapcsolatos szorongás azonban folyamatosan belopakodik. Vannak esetek, amikor bűntudatom van, amiért szünetet tartok és pihentem, és emlékeztetnem kell magam arra, hogy a szünetek rendben vannak, sőt, szükséges is.
Vannak esetek, amikor nem dolgozom, és nyugtalannak érzem magam, egészen addig a pontig, hogy felismerjem a szorongás kognitív tüneteit, mint például az ingerlékenység, a rohanó gondolatok és az aggodalom. Ez aztán olykor olyan viselkedésekhez vezet, mint például az e-mailjeim megszállott ellenőrzése, listák készítése, és néha még az általam túlságosan nehéznek tűnő feladatok elkerülése is.
Hogyan birkózom meg a termelékenységi szorongással
Ez egy olyan terület, amelyen folyamatosan dolgozom, és tudom, hogy a megküzdési stratégiákra való összpontosítás egyre hasznosabb lesz számomra. Amit hasznosnak találtam:
- Emlékeztetem magam, hogy időt kell szakítanom a kikapcsolódásra. Másokat tanítok ennek fontosságára, és ezért fel kell ismernem ennek fontosságát magamnak is.
- Emlékeztetve magam, hogy nem kell mindig elfoglaltnak lennem ahhoz, hogy irányítani tudjam a helyzetemet. Tudok produktív lenni anélkül, hogy azt érezném, hogy mindig elfoglaltnak kell lennem.
- Végül emlékeztetem magam, hogy méltó vagyok és elég vagyok. Az önmegerősítéseket rendkívül hasznosnak találtam ehhez.
Érzel termelékenységi szorongást? Milyen megküzdési stratégiákat alkalmaz? Ossza meg őket az alábbi megjegyzésekben.
