A szorongás nem engedi, hogy boldog legyek
Nehéz boldognak lenni, amikor a szorongással küzdesz. A szorongás önmagában is ellentmond a boldogságnak. Ha belegondolsz, amikor boldog vagy, pozitív érzelmeket élsz át. De ha szorongsz, tapasztalsz félelem, bizonytalanság, aggodalom és kétség.
És aztán, próbál boldog lenni nehéz lehet. Azt tapasztaltam, hogy olyan időszakokon megyek keresztül, amikor boldognak érzem magam, majd az agyam elkezdi visszairányítani magát a szorongás felé. Majdnem olyan, mintha az agyam szándékosan megtagadná tőlem az öröm élményét.
Ez nem azt jelenti, hogy nem vagyok boldog ember. Éppen ellenkezőleg, rendkívül áldottnak és hálásnak érzem magam annyi mindenért az életemben. Azonban néha nehéz fenntartani a boldogságot, amikor a szorongás gyakran kúszik a sarkon. Tehát állandóan figyelmesnek kell lennem és fel kell készülnöm arra, hogy megbirkózzak a szorongás hogy néha minden látható ok nélkül beszivárog.
Hogyan élem meg a boldogságot, amikor szorongok
Mint valaki, aki szorongással küzd, észben kell lennem érzelmeim kezelése
. Ez állandóan folyamatban van, de folyamatosan emlékeztetem magam arra, hogy beleteszek a munkába, és fontos, hogy ezt tegyem, hogy csökkentsem a szorongásom hatásai. Ezeket a konkrét stratégiákat használom, hogy csökkentsem, és lehetővé tegyem magamnak az öröm megtapasztalását:- Számold áldásaimat. Ezt a használatával találtam meg A logika gyakran segít a szorongás kezelésében. A dolgok szisztematikus szemlélése segít abban, hogy az elmémben rendszerezzem az információkat, és racionális perspektívából lássam a dolgokat, nem pedig azt a kaotikust, amely felé a szorongás gyakran elvezet. Tehát logikusan számba veszem mindazokat a csodálatos dolgokat, amelyekkel meg van áldva az életemben, mint például a családom, az egészségem és a karrierem.
- Maradj a pillanatra koncentrálva. Ahogy az mindig szokott lenni segítsen földön tartani, Használom éberség azáltal, hogy szándékosan a jelen pillanatra összpontosít ahelyett, hogy olyan okokra gondolnék, amelyek miatt ne érezzem magam boldognak. Amit gyakran tapasztaltam, az az, hogy amint boldognak érzem magam, a szorongás több okra is rámutat, amelyek miatt nem szabad boldognak éreznem magam. Ehelyett az itt és mostra való összpontosítás segít megakadályozni, hogy elmém ebbe az irányba kalandozzon.
- Használat önigazolások leküzdeni a betörő kételyeket. Az önmegerősítés segít növelje az önbizalmamat és csökkentsem az önbizalomhiányt, hogy úgy érzem, ez akadályozza a boldogság megtapasztalását.
- És végül az örömre összpontosítok, amit érzek. Amikor elkezdek szorongani a boldogság idején, kifejezetten az általam átélt örömre koncentrálok ahelyett, hogy szorongásos tünetek. Emlékeztetem magam arra, hogy megérdemlem, hogy megtapasztaljam az örömöt, mint bárki más.
Mit teszel annak érdekében, hogy megtapasztald a boldogságot még akkor is, ha szorongsz? Ossza meg stratégiáit az alábbi megjegyzésekben.
