Új normám: szorongás megtapasztalása olyan betegség alatt, mint a COVID-19

Életemben megszoktam, hogy szorongással éljek. A jelenlegi élethelyzetemtől és az általam átélt tapasztalatoktól függően lehet, hogy rosszabb vagy jobb.

A mai időkben sokunk számára a stressz és a szorongás megtapasztalása normálissá vált. A fenntartás fogalma Egészség nemcsak a fizikai jólét, hanem a mentális egészség szempontjából is rendkívül fontos szerepet játszik. Emiatt annyira fontos lett, hogy tisztában legyen a szorongással és megbirkózzon vele.

Az egyik dolog, amit a szorongásomatól megtanultam, hogy a körülményektől függetlenül mindig van egy olyan szorongás, amelyet megtapasztalok. Függetlenül attól, hogy a stressz a jelenlegi élethelyzetre adott válasz, vagy a társadalmi szorongás, amelyet az interperszonális interakciók során tapasztalok, a szorongás az, hogy Normál nekem. Most, ezekben a bizonytalan időkben, a szorongásom újszerűt vett fel Normál, és ez önmagában szorongást provokáló.

Mentális egészségügyi tapasztalataim

A világ állapota példátlan. Olyan sok mindent aggasztunk, egészségeinktől gazdaságunkig, oktatásunkig és azon túl is. A jelenlegi helyzet az élet sok szempontját befolyásolta. Általában szorongást tapasztalhatok olyan dolgok miatt, amelyekben nem vagyok biztos. De jelenleg a bizonytalanság olyan dolog, amelyet mindenki tapasztal, és oly sok dolgot érint.

Tehát, miközben gyakran tisztában vagyok a bizonytalanság kezelésével, most úgy gondolom, hogy része a mindennapi életnek. Ennek eredményeként szinte úgy érzem, hogy hozzáigazítottam ehhez az állandó állapothoz, hogy nem tudom pontosan, mi fog történni egyik napról a másikra.

A dolgok olyan gyorsan történtek az elmúlt néhány hónapban, és továbbra is gyorsan zajlanak, hogy nehezen vált ki reális elvárások kialakítása a holnap vagy a jövő héten. Ha azonban állandó szorongással foglalkozunk, az egyik dolog, amely nem változik, az az elvárások, amelyeket magamra vettem fel. Hogyan tudok kezelni azokat a magas elvárásokat, amelyeket gyakran magamra vettem fel, amikor éppen olyan sok van a mai világban, amely a levegőben van?

Bizonyos célokat, amelyeket magamnak tűztem ki, ki kellett igazítani. Nagyon szándékos önbeszélgetéssel rugalmasan kellett válnom olyan elvárásokkal, amelyeket általában magammal szembenéznék. Az egyik emlékeztető, amelyet a mai világ adott nekem, hogy mindent megtehetünk a jövő megtervezése érdekében, de néha a körülmények váratlanok lehetnek, és a legjobb, amit tehetünk, egy napi egyidejű elvétel.

Minden nap él, és hálás vagyok a sok dolgom iránt, amelyek nagyon fontosá váltak ahhoz, hogy minden nap pozitív kilátásokkal és jövőbeli reményekkel éljünk. Sok olyan dolog van, amelyben nem érzem, hogy tényleg szántam időt arra, hogy odafigyeljek és hálásak legyenek azért, hogy most időt veszek arra, hogy alaposan megbecsüljem. Az önmegvallás és a pozitív önbeszélgetés kritikus részévé vált a megküzdés minden nap.

Miközben világunk az államból kezd megjelenni, két hónappal ezelőtt volt, és óvatosan megpróbálunk bekerülni a új normál, azt találjuk, hogy ehhez igazodik új normál egyéni élmény. A bizonytalan idők kezelése mindenki számára másképp néz ki. Saját mentális egészségének kezelésében tisztában kell lennie a tapasztalt szorongással és az Ön számára alkalmazkodó megküzdési stratégiákkal. Kérjük, bátran ossza meg tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben.