Szorongás és az évszakok változása
Fiatalabb koromban emlékszem, hogy amikor a nyár kezdett őszbe fordulni, amikor véget értek a nappalok és korábban kezdődtek az éjszakák, és az idő kezdett hűvösebb lenni, olyan változást tapasztaltam a hangulatomban, amelyről most felismerem, hogy a szorongásommal kapcsolatos. Gyakran tapasztaltam, hogy levertnek, nyugtalannak éreztem magam, és ez az általános kényelmetlenség érzése, amit néha nem tudtam semminek tulajdonítani.
Amikor így éreztem magam, rájöttem, hogy hajlamos vagyok visszahúzódni. Természetes introvertáltként ezt egyébként megszoktam, de észrevettem, hogy ez a tendencia még inkább jelen van az őszi és téli hónapokban. Soha nem tudtam igazán megmagyarázni, miért érzem úgy, hogy így kell viselkednem, vagy miért éreztem úgy, hogy általános hangulatom rossz.
Ezenkívül azt tapasztaltam, hogy egyre ingerlékenyebbnek, könnyen izgatottabbnak érzem magam, és nem igazán érdekelnek azok a dolgok, amelyeket általában élveznék.
Hogyan lehet megbirkózni a szorongással, amikor az évszakok változnak
A leírtak egy része némileg szezonális depressziónak tűnhet; bár egyes tünetek hasonlóak lehetnek, vannak olyan tünetek is, amelyek inkább a szorongásra jellemzőek.
Például az a "nyugtalanság" érzés, amit éreznék, a szorongásra jellemző, és valami, amit észrevettem, nagyon feltűnő a nagy szorongás idején. Nyugtalannak és feszültnek is érezném magam, ugyanakkor állandóan fáradtnak és szomorúnak is, konkrét ok nélkül.
Egy idő után, miután többet megtudtam arról, hogy az évszakok váltakozása hozzájárul a hangulatváltozáshoz, rájöttem, hogy ez összefügg a szorongással. Elkezdtem azon is dolgozni, hogy megtanuljam kezelni, hogy mit érzek, mind mentálisan, mind fizikailag.
Ez magában foglalta a gyakorlatokat is. Amikor változtak az évszakok, kint sötétebb volt, és hűvösebb volt az idő, és még nehezebb volt fizikai tevékenységet végeznem. De azon dolgoztam, hogy megváltoztassam a testmozgással kapcsolatos gondolkodásomat, és még akkor is, ha nem volt kedvem hozzá. Végül azt tapasztaltam, hogy segített javítani a hangulatomon, és szinte teljesen semlegesítette azt a nyugtalanító érzést, amit éreztem.
Ráadásul, mivel tudtam, hogy az energiaszintemet befolyásolja az évszakok változása, rájöttem Fontos, hogy olyan ételeket egyek, amelyek hozzájárultak az energiaszintem állandó megőrzéséhez, nem pedig olyan hullámvölgyeket, amelyekre nem volt szükségem nak,-nek.
Végül megtanultam ellensúlyozni az elszigetelődésre való természetes hajlamot. Azt szeretném elérni, hogy interakcióba lépjenek másokkal, ahelyett, hogy eltávolodnék tőlük.
Vannak bizonyos stratégiák, amelyek segítségével jobban érzi magát, és megbirkózik a szorongással, amikor az évszakok változnak? Ha igen, ossza meg őket az alábbi megjegyzésekben.
