Támaszkodva a támogatási rendszeréhez, amikor aggódik

Ha van valami, amit megtanultam, mióta rájöttem, hogy krónikus szorongással küzdök, az az, hogy létfontosságú, hogy mások segítségre támaszkodjanak. Korábbi cikkekben írtam az erős támogatási rendszer fontosságáról.

Bár tájékozódhatunk azokról a megküzdési stratégiákról, amelyeket a szorongásos tünetek kezelésére használhatunk, mégis végső soron fontos, hogy mások legyenek a sarkunkban, hogy támogassanak minket.

Miért fontos, hogy támogatást kapjunk, ha szorongással küzdünk

Számos megküzdési stratégia segít kezelni a szorongást. Ezen megküzdési stratégiák egy része magában foglalja a testmozgást, a jó étkezést, a kiváltó okok felismerését és a naplózást. Megállapítottam, hogy a naplózás olyan megküzdési stratégia, amely hasonlít a valakiben való bizalomra. A naplóba írás, vagy egyszerűen csak az érzés kiírása hasznos módja a szorongó érzések felszabadításának és a perspektívába helyezésnek. Ha hasonló valakivel beszél, akiben megbízik, annak hasonló hatása lehet.

Ha van valaki, akiben megbízhat, hogy beszéljen a szorongásáról, az elsősorban segíthet abban, hogy megfogalmazza a tapasztalatait. Gyakran éreztem, hogy nehéz leírni másoknak, milyenek a tapasztalataim. Azonban az érzéseim leírása valakiben, akiben megbízom, segít abban, hogy szemléletbe helyezzem azt, amit érzek. Segít tisztázni a gondolataimat is. Miután beszéltem arról, amit érzek, azt tapasztaltam, hogy rendszerezhetem a gondolataimat, és megnézhetem, mit irányítok és mit nem. Segít a problémamegoldásban, a gondolkodásmód megváltoztatásában vagy a cselekedeteim kiigazításában is, hogy segítsen legyőzni a helyzetet. Néha, ha szorongok, és nem tudom pontosan, miért, a róla való beszélgetés segít felismerni, mi az.

Ha beszélek valakivel, akiben megbízom, az is segít abban, hogy úgy érezzem, mintha nem lennék egyedül. Sokszor, amikor szorongást érez, magányos hely lehet. Gyakran úgy éreztem, mintha egyedül lennék abban, amit tapasztalok, és amit mások esetleg nem értenek. De néha azt tapasztalom, hogy másokkal való beszélgetés segít felismerni, hogy amit én tapasztalok, azt mások is megtapasztalják.

Támogatására támaszkodva pontosan ezt teheti - támaszkodjon valakire. Rendben van, ha segítségre és támogatásra van szüksége, amikor szüksége van rá. Fontos, hogy beszélj valakivel, akiben megbízol. Ennek a személynek - vagy embereknek - olyannak kell lennie, mint megbízható barát, jelentős személy vagy mentálhigiénés szakember. A támogatásnak nem kell ítélkezni és együttérzőnek lennie. Az, hogy beszélhet valakivel, aki gondoskodik és nem hoz ítéletet, segíthet abban, hogy úgy érezze magát, mintha őszintén beszélhetne olyan érzésekről, amelyekről azt gondolhatja, hogy egyedül él át. Magam számára, bár vannak olyanok, akikben tudom, hogy megbízhatok, elsősorban a jelentős másikomra támaszkodom. Bár a támogatási rendszeremhez fordulás nem feltétlenül oldja meg a helyzetemet, ez segít abban, hogy pozitív lépéseket tegyek a helyes irányba. Ossza meg az alábbi megjegyzéseket, hogy a támogatási rendszerének támaszkodása mennyire hasznos az Ön számára.