Szorongás, amikor valaki, akit érdekel, beteg

Nemrég azt a hírt kaptam, hogy valaki, aki közel áll hozzám, nagyon beteg. Azt hiszem, az egyik legnehezebb szorongás kiváltó tényező, amellyel szembesülhetek, ha valaki, akit érdekel, beteg.

De természetesen ez egy fontos élethelyzet, amelyben a stressz és a szorongás minden bizonnyal megengedett. Amikor küzdesz vele szorongás, és egy ideig sikeresen megbirkózol, majd az élet valami váratlant sodor feléd, a szorongó érzések mindegyike szökőárként utolérhet.

Megtanultam, hogy ez az egyik ok, amiért annyira fontos rugalmasságot építeni. Úgy tűnik, ahogy az idegrendszerem akarja túlterheltnek érzi magát, minden alkalommal, amikor elkezdem érezni az ismerős érzéseket a pánikroham, szükséges ahhoz, hogy le tudjam küzdeni ezeket az érzéseket.

Azt is megtanultam, hogy ez az egyik ok, amiért ez szükséges eszközök a megbirkózáshoz abban a pillanatban, amikor stresszes helyzettel szembesül. Nem tudjuk irányítani, mit sodor az élet, például amikor valaki beteg, de megpróbálhatunk felkészülni.

Hogyan kezelem a szorongást, ha valaki beteg

Tehát most olyan helyzettel állok szemben, amikor valaki, akit érdekel, beteg. Mióta apám négy éve elhunyt, nem kellett ilyen helyzettel megküzdenem. A szorongás minden egyes nap ott van, készen arra, hogy elsöprővé váljon.

Mindfulness gyakorlása segít. Hasznos, ha arra koncentrálok, amit a pillanatban tapasztalok, és ítélkezés nélkül. A Mindfulness meditáció különösen hasznos a nyugodtság megőrzésében és a pánikrohamok elkerülésében, ha valaki beteg.

Az is hasznos, hogy beszélj valakivel, akiben megbízok és aki támogatja. Áldott vagyok, hogy van egy erős támogatási rendszerem, amelyre támaszkodhatok. Sok évnek kellett eltelnie ahhoz, hogy a támogatási rendszeremre támaszkodjak, és ne próbáljam meg egyedül kezelni a stresszemet. De az évek során felismertem ennek fontosságát.

Végül, ha olyan jelentős életeseménnyel szembesülsz, amelyet nem tudsz befolyásolni, például amikor valaki beteg, olyan megküzdési stratégiákra van szükség, amelyek lehetővé teszik, hogy megbirkózni a negatív érzelmekkel rövid távon. Például ezekben a helyzetekben használom a figyelemelterelést a figyelmem átirányítására. Elmerültem a munkában, ami hasznos volt.

Emellett szinte napi rendszerességgel sportolok. A fizikai aktivitás mindig is hasznos volt számomra, amikor stresszes voltam.

Az alábbiakban megosztok egy videót arról, hogyan kell megbirkózni, ha valaki, akit érdekel, beteg. Vannak olyan megküzdési stratégiák, amelyeket használ? Ha igen, kérjük, ossza meg őket az alábbi megjegyzésekben.