Tanulságok a szorongástól

Tanulságokat tanultam a szorongásomatól, és ezért hálás vagyok. Meglepett, amikor rájöttem erre. Végül is a szorongás kihívást jelenthet, hogy együtt éljünk. Az szorongás tünetei befolyásolják teljes létünket; Valójában a szorongás eléri a gondolatainkat, érzelmeinket, fizikai egészségünket és viselkedésünket. Kevés, ha van ilyen, az emberek választanák szorongással élni. De mi lenne, ha visszalépnénk és a szorongást más szemszögből vizsgálnánk? Nem lenne jó, ha ennek valamiféle nagyobb célja lenne, például a lelkesedésből levonható élettanok? Amikor visszaléptem, hogy másképp nézzem a szorongásomat, rájöttem, hogy nagyon sok tanulság van a szorongásból.

Tanulságok, amelyeket a szorongásomról tanultam

• Van egy képzelem. Az én a gondolatok gyakran versenyeznek aggodalmakkal és mi lenne. Az agyammal összefüggésben a szorongás felidézi őket, és ezeket a félelmeket és aggodalmakat olyan élénken ábrázolja, hogy valódinak tűnjenek. Ez valójában elég lenyűgöző. Szeretek képzeletbeli lenni. És ha gondolkodni tudok a létező aggodalmakról, ezért el tudom képzelni és megoldásokat tudok hozni. El tudom képzelni egy
  instagram viewer
  szorongásmentes élet, és tudom létrehozni.
• Nem kell elfogadnom az összes gondolatomat. A szorongás szeret aggódni és aggódni
  félelem a fejemben. Az egyik leckét, amelyből tanultam a szorongás az, hogy a gondolatok nem mindig igazak. Nem kell elfogadnom minden aggódó gondolatomat, amely a gondolataim alatt fut. Megállíthatom, bizonyítékokat kereshetek, objektíven értékelhetjük a gondolatot, és elhatározhatom, hogy elutasítom, ha akarom.

Tanulságok, melyeket a testtel kapcsolatos szorongásról tanultak

• A tüdőm erős gyógyító. A szorongásból megtanultam, hogy a testem feszültnek érzi magát, és az agyam kaotikusnak érzi magát, amikor a szorongás felgyullad. A tüdőm ezt megjavíthatja. Belélegzés és kilégzés lassan a lélegzetre gondolva, mély lélegzés, segít megnyugtatni a szorongást.
• A testem kommunikál velem. Ha valami nem egészen rendben az életemben, a szorongás átterjed a testembe, és ezt meg fogom érezni. Megtanultam, hogy a szorongás figyelmeztető rendszer lehet, amely fejfájással, légzési problémákkal, emésztőrendszeri zavarokkal és hasonlókkal kommunikálhat. Ennek ismerete segít hallgatni és cselekedni az optimális életem megteremtése érdekében.

Tanulságok, melyeket a szorongásomatól tanultam az egész lényemről

• Érdekel. A szeretteim jólétével kapcsolatos aggodalmak, félelmek és mi történik azzal, hogy törődök velük. Szeretem és az empátia. A szorongásom arra emlékeztet, hogy érdekel. Most már örülök annak, hogy empatikus vagyok, és félretéve a túlzott aggodalmakat.
• Kapcsolatban állok másokkal.Szociális szorongás nem mindig rossz dolog (bosszantó, igen, de ennek oka van). Az a tény, hogy nem akarok negatívan értékelni, azt jelenti, hogy kapcsolatba akarok állni másokkal.
• Kész vagyok arra, hogy életem megérdemelje az életemet. A szorongásból tanultam, hogy jó lehet. Ez adhat nekem azt a szélét, hogy motivált maradjak; Valójában az alacsony szorongás tart tovább. Ennek emlékeztetése segít ésszerű szinten tartani a szorongást.
• Béke lehetséges. Noha ez nem gyors és egyszerű, a szorongást le lehet küzdeni. Van segítség, és különféle technikák vannak a szorongás csökkentésére.

A szorongás élvezetes? Nem. De hálás vagyok az összes olyan óráról, amelyet a szorongásból tanultam. Mit tanított neked a szorongás?

Kapcsolatba léphet J. Tanya-val is. Peterson rajta weboldal,Google+, Facebook, Twitter, Iwiw és pinterest.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.