Családi dinamika és dráma: az ADHD-stressz enyhítésének módjai
Ingyenes nyaralási megküzdési mechanizmusok
Ingyenes tippeket kaphat a családi drámák elkerülésére az ünnepek alatt, valamint további forrásokat az ADHD-s felnőttek és gyermekek számára az ADDitude-tól.
Bármikor leiratkozhat. Használati feltételek és Adatvédelmi irányelvek.
A családi dinamika és a dráma sok ADHD-s felnőtt és gyermek számára ünnepi stresszt okoz. A tágabb családtagok kéretlen tanácsokat adhatnak, ítéletet hozhatnak gyermekei felett, és elutasíthatják az Ön igényeit, ami mind kiválthatja érzelmi szabályozási zavar.
A legjobb fogadásod? Készítsen cselekvési tervet előtt családi összejövetel, hogy mit tegyél, ha úgy érzed, hogy kiváltották, és érzelmi támogatásra van szükséged egy partnertől. És ne felejtse el bevonni a gyerekeket a beszélgetésbe. Ha megérti, hogy bizonyos rokonok hogyan és miért irritálják gyermekét, az segít megelőzni a nehéz helyzeteket és gyorsan átirányítani.
Ebben a letöltésben tippeket kap a navigációhoz családi dinamika határok felállításával tartsa kordában az intenzív érzelmeket, és a legjobban támogassa közvetlen családtagjait az ünnepi összejövetelek során, például tippekkel:
- Gyakorold az önerőt. Koncentrálj arra, amit irányíthatsz, például elhagyhatod a szobát.
- Felhívni egy barátot. Tervezze meg előre, hogy üzenetet küld egy barátjának egy kódszóval, amely jelzi, hogy szüksége van a segítségére. Amikor felhív vagy sms-t küld válaszul, mentségül hallgatd meg vagy válaszolj az üzenetre.
- Beszélgess őszintén partnerével előre, és kérdezze meg: „Mit tehetünk annak érdekében, hogy biztonságban és jól érezzék magukat az ünnepi időszakban?”
- Ne vedd ki a csalódottságodat a partneredből. Mondd: „Nem haragszom rád. Csalódott vagyok a helyzet miatt.”
- Ösztönözze gyermekét, hogy vegyen időt amikor túlterheltnek érzik magukat.
- Tervezz határozott, de kedves válaszokat a használathoz amikor a rokonok átlépik a személyes határokat.
- Vedd észre, ha a gyerekeid segítenekfeladatokkal és kezdeményezőkészséggel. Ajánlj fel egy ötöst, mutasd fel a hüvelykujját, ölelj vagy köszönj, hogy pozitívabb viselkedésre ösztönözz.
- És több!
MEGJEGYZÉS: Ez az erőforrás csak személyes használatra szolgál.
Ingyenes nyaralási megküzdési mechanizmusok
Ingyenes tippeket kaphat a családi drámák elkerülésére az ünnepek alatt, valamint további forrásokat az ADHD-s felnőttek és gyermekek számára az ADDitude-tól.
Bármikor leiratkozhat. Használati feltételek és Adatvédelmi irányelvek.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
