Amikor az idő szorongóvá tesz

Az egyik dolog, ami gyakran kiváltja a szorongásomat, az az érzés, mintha nincs elég idő. Az utóbbi időben elég sok feladatot vállaltam. Ennek eredményeként éreztem azt a nyomást, hogy úgy érzem, nincs elég óra a napban. Amikor ez megtörténik, kezdem észrevenni, hogy ingerlékeny leszek, gondolataim száguldozni fognak, nehezen alszom, és általában túlterheltnek érzem magam.

Amikor elkezdem ezt észrevenni, tudom, hogy fontos egy lépést hátralépni, és felmérni, hogy mik a felelősségeim, mi vagyok az időm eltöltésére, és mit kell tennem az időm hatékonyabb beosztása érdekében, hogy ne érezzem magam elárasztva a szükséges dolgoktól tedd.

Másrészt tudom, hogy ha a dolgok folytatódnak úgy, ahogy vannak, akkor még jobban le fogom érezni magam. Ez olyan viselkedésekhez vezet, amelyekről tudom, hogy nem hasznosak számomra, például a ház takarítására összpontosít a befejezendő dolgok helyett, vagy túl sok időt tölt a telefonon. Végül elkerülöm azt, amit tennem kell, ezt nem szabad, majd még jobban stresszben érzem magam, mert rengeteg dolgom van még.

Hogyan lehet leküzdeni az időhöz kapcsolódó szorongást

De azt is tapasztaltam, hogy vannak dolgok, amelyeket megtehetek, hogy ne érezzem ezt az elsöprő pánikérzést, amit akkor érzek, amikor hirtelen mindennel szembesülök. Ez magában foglalja az időgazdálkodási stratégiák proaktív alkalmazását, nehogy hirtelen megpróbáljam irányítani az irányítást, amikor millió dolgom van, és nincs elég időm ezek elvégzésére.

1. Először is fontos, hogy perspektívába tegyük a dolgokat. Néha stresszes helyzetbe kerülök, amikor a dolgok nem a tervek szerint alakulnak. A tervezettnél egy -két perccel később érkezem, rohanok, hogy eljussak valahova, bár nem szükséges, vagy a dolgok nem egy meghatározott időpontban történnek, amit elterveztem. Ez a világvége, amikor ez megtörténik? Nem. Néha úgy érzem, hogy az? Igen. De hátrébb lépve megállapíthatom, hogyan érzem magam ezekben a helyzetekben, és hogy indokolt -e vagy sem kritikus lépéssé válhat annak eldöntésében, hogy lépéseket kell tennem a helyzet orvoslása érdekében, vagy hagyhatom ezt megy.
2. Találja meg az egyensúlyt. Amint azt korábban már említettem, vannak olyan esetek, amikor úgy érzem, hogy annyira túlterhelt vagyok a végrehajtandó feladatok számán, hogy hiper-fókuszban leszek valami olyasmivel kapcsolatban, amelyre nincs szükségem. Szóval tudom, hogy meg kell találnom az egyensúlyt. Aggódom, hogy mindent pontosan megtervezek egy másodpercre, aggodalomra adhat okot, másrészt viszont, ha nem teljesítem a feladatokat, amiket el kell végeznem, az is szorongást okozhat. Ezért a naptáram-egészséges adag önismerettel-a legjobb barátom lett. Szándékosan rendszeresen elemzem, hol telik az időm, és a naptárban rangsorolom a feladatokat, a munkát és a személyes időt. Elkötelezem magam amellett, hogy a feladatokra csak a rájuk szánt idő alatt koncentrálok, és nem többfeladatos.
3. Keres időpazarlás. Időpazarlás például az, hogy túl sok időt töltünk telefonon, közösségi médiában, beszélgetünk munkatársainkkal stb. Ezek semmiképpen sem negatív tevékenységek. Fontos azonban tisztában lenni azzal, hogy ezek a tevékenységek elvonják -e a figyelmet az elvégzendő egyéb dolgokról. Ismételten, a reflexió és az idő eltöltésének tudatosítása segíthet csökkenteni az idővel kapcsolatos szorongást. Gondoljon arra, mit érezhet, ha a nap jó részét a közösségi médiában való átfutással töltötte, miközben tudja, hogy a nap végén esedékes projektje van. Ez fokozott szorongást és azt az érzést eredményezheti, mintha nincs elég óra a napban.

Próbálja ki ezeket a stratégiákat, amelyek segítenek leküzdeni az időhöz kapcsolódó szorongást. Ossza meg az alábbi megjegyzésekben azokat a stratégiákat, amelyek segítenek az idő kezelésében.