1. problémamegoldás: útblokkok
Önterápia azoknak az embereknek, akik élvezik maguk megismerését
Minden személyes és interperszonális probléma megoldható. Amikor nem oldják meg őket, gyakran ezek az akadályok okozzák.
Lehet, hogy nem akarja megoldani a problémát
Az egyik általános „akadály” akkor fordul elő, amikor az emberek azt gondolják, hogy meg akarnak oldani egy problémát, de valójában nem.
Ez akkor történik, amikor:
- A költségek túl nagyok.
- Azt gondolják, hogy "kellene" megoldaniuk, de nem igazán akarják.
- Azt gondolják, hogy hamisak lennének maguknak, ha megoldják.
Amikor a költség túl nagy
A költség csak akkor túl magas, ha egy erőforrás van a probléma megoldásához (általában idő, energia vagy pénz)
valami fontosabbhoz használnak, ami többet hoz neked az, amit az életben akar.
Amikor csak azt gondolja, hogy "kellene"
A hirdetők érdeklődése az, hogy gondolkozzon minket olyan dolgokra, amelyeket valójában nem akarunk. A barátok és a rokonok azt is mondhatják nekünk, hogy azt kell, amit akarunk.
Hogyan lehet megtudni, ha "kell" vagy "akar" -ot ...
Képzelje el, hogy valójában van, amit gondol, amit akar.
Ha ennek birtoklása nagyon boldoggá tesz téged, akkor nagyon szerette volna.
Ha csak egy kis boldog vagy - főleg azért, mert valaki más elégedett veled -, akkor csak "kellene".
Amikor hamis lenne magának
Ez bonyolultabb. A "téved magadnak" fogalmának az önképéhez kapcsolódik - és az önképének lehet jó vagy rossz, helyes vagy rossz neked stb.
Ha többet gondolna magáról a probléma megoldása után, folytassa! Ha azt gondolja, hogy kevésbé önmagát megoldja, miután megoldotta, gondoljon át először.
Időnként az is, hogy "ha tévedsz magadnak", jó is lehet! (Például akkor, ha kényelmetlenül érzi magát attól, hogy feladja valamit, ami árt neked.)
AZ ÖN MÁSÁNAK KÖTELEZÉSE
Az emberek, akik bűntudatot és szégyenet éreznek, általában szívükben vannak benne, hogy minden probléma kizárólag az ő hibájuk. "Megoldásuk" az, hogy magukat hibáztatják, és megpróbálják megváltoztatni saját cselekedeteiket. Ha ez nem működik, akkor nem tudják, mit kell tennie.
Azok az emberek, akik arra gondolnak, hogy soha nem hibáznak, általában biztosak abban, hogy minden probléma valaki más hibája. A "megoldásuk" az, hogy valakit hibáztatnak, és mondják meg, hogy változtasson. Ha ez nem működik, akkor sem tudják, mit tegyenek!
Ne zavarja a hibát a problémamegoldással!
A hibás a múltbeli eseményekről szól: megpróbálja megválaszolni a kérdést: "Ki készítette ezt?"
A problémamegoldás a jövőre néz: Megpróbálja megválaszolni a következő kérdést: "Mit fogunk tenni vele?" Ha annyira mérges vagy valami miatt, hogy valakit hibáztatni akarsz, menj!
Ha biztonságosan csinálja, akkor lehet, hogy ez szükséges első lépés (mivel megcsapja a harag energiáját). De ne gondold, hogy ez megoldja a problémát!
Ha annyira mérges vagy, hogy félsz vagy szégyellsz, hogy hibáztatni akarod magad, ne csináld! Nincs egészséges módszer erre. Inkább beszéljen valakivel, aki szeret téged, vagy egy jó terapeutával.
Akkor, amikor valóban nem tudja megoldani a problémát
Ezek az emberek nem tudják megoldani a problémamegoldást:
- Azok, akik fizikailag képtelenek egyértelműen gondolkodni (szellemi fogyatékosok).
- Azok, akik annyira rettegnek a hibáktól, hogy nem tudnak részt venni a problémamegoldásban. (Ezeket az embereket általában gyermekekkel fizikailag bántalmazták "fegyelem" leple alatt.)
- Azok az emberek, akiknek azt mondták, hogy "ostobák" annyira, hogy hisznek benne. Félnek a problémamegoldástól, mert azt hiszik, hogy mindig veszítenek. (Azt mondják, hogy: "Soha nem tudok jól magyarázni magam" vagy "Senki sem ért engem", vagy ami a legszomorúbb: "Csak lefagyok.")
E kategóriák mindegyikének szakmai segítségre van szüksége. Az 1. kategóriába tartozó személyeknek oktatásra és támogató segítségre lehet szükségük a képességeik maximalizálása érdekében. A 2. és 3. helyzetben lévőknek pszichoterápiára van szükségük az érzelmi vagy fizikai rossz bánásmód hatásainak leküzdéséhez.
MIKOR csak azt hiszed, hogy "nem tudsz"
[Ezt részletesebben tárgyaljuk egy másik témában: "Az élet legőrültebb hiedelmei."]
Megoldhatja az összes olyan problémát, amelyet bárki más meg tud oldani.
Az egyetlen megoldhatatlan probléma az, amelyet fizikailag lehetetlen megoldani (például szárny nélküli repülés, vagy biztonságos, ha ijesztő emberekkel töltik az idődet).
Ha úgy gondolja, hogy "nem tudja" megoldani egy megoldható problémát, kérdezd meg magadtól: "Miért akarom ezt a problémát fenntartani?" A válaszod sokat fog mutatni arról, hogy mennyire ismeri jól magad.
következő: Problémamegoldás # 2: A probléma meghatározása
