Katasztrófák elleni küzdelem: A félelem önpusztító jellege

A közelmúltban a terapeutam és a pszichiáter némi miatt aggódott önkárosító késztetések Volt nekem. Rövid verzió: Vettem a klonazepámot, vagy elmehetek a válságellenes egységbe. A probléma az volt, hogy én sem akartam csinálni! Féltem - attól tartottam, hogy hírnevet szerezek a benzodiazepin függőség miatt, ha elveszem a tablettát, és attól tartottam, hogy visszakerülnek a állami kórházi rendszer ha elmennék a válsághelyzetbe. A nagyon valószínűtlen legrosszabb forgatókönyvetől való félelem önpusztító volt; ez arra késztette a potenciálisan hasznos cselekvési irányokat.

Önmegsemmisítés a félelemmel katasztrófával

A BPD egyik tünete: catastrophizing, vagyis feltételezve, hogy a legrosszabb forgatókönyv elkerülhetetlen. Fáj a fejem; ez egy agydaganat. Egy rendőr van hátam mögött egy kávézóban; ő akaratlanul kórházba kerül. A nagyon valószínűtlen helyzet iránti valódi félelem pánikba hoz minket, ami befolyásolja az ítéletünket. Ez a félelem aztán arra készteti bennünket, hogy megpróbáljuk megakadályozni a végeredményt - az én esetemben habozik a kezelés elfogadásával -, vagy önmegvalósító prófécia - az én esetemben a kezelés elfogadásának habozása meggyőzte a terapeutát, hogy sürgősségi helyzetre van szükségem kezelés.

Hogyan lehet ellensúlyozni az önpusztító félelmet és a katasztrófát

Használjon logikát és tényeket

A legjobb módja annak harcolj vissza a katasztrófával szemben logika és / vagy tények felhasználásával történik. Például csak egy olyan személy, aki azzal vádolta, hogy a benzo felbukkanása miatt magamra emelkedtem: válságtanácsos, akit később fegyelmezettek az értékelés során a szakszerűtlen magatartás miatt. Nem tudott sem a pszichiátriai történelemről, sem arról, hogy a pszichiáter miért írta fel őket. Miért számíthat a véleménye? A helyzet az, hogy a pszichiáter jogos orvosi okból írta fel a gyógyszert, és nem bántalmazom őket. Erre kell emlékezni - nem valami paranoid félelmet, amelyet egy szakszerűtlen válságtanácsadó véleménye váltott ki.

Kérdezd meg: "Mit veszíthetek?"

A katasztrófaelhárítás elleni küzdelem másik módja az, hogy felteszi a kérdést: "Mit veszítek?" Például felkínáltak benzo. Mit kellett veszítenem, ha elvettem? Miután emlékeztettem magam a tényekre, megkérdeztem magamtól: "Mit kell veszítenem?"

Még soha nem volt káros reakcióom a gyógyszeres kezelésről, így kizárhattam egy rossz reakciót. Tudtam, hogy néha ez aludni akar, ami hasznos lehet - alvás közben nem tudok önpusztító módon viselkedni. Volt is esély arra, hogy nyugodjon meg, ami zavar. Elmagyaráztam a félelmeimet a terapeutanak, aki megbizonyosodott róla, hogy egyik sem a legrosszabb eset nem valószínű, ezért szedtem a gyógyszert. Egy órán belül jobban éreztem magam.

Kérdezd meg magadtól: "Mit veszíthetek?" És akkor mi van?" Mi van akkor, ha a legrosszabb eset fordul elő? Ha elküldöm a kórházba, akkor mi van? Talán megtanulok valamit, amire szükségem van. Ha elküldöm a kórházba, akkor mi van? Korábban túléltem a kórházi ápolást, és ez a múltban is hasznos volt. Gyakrabban azt tapasztalja, hogy nincs mit vesztenie, és még a legrosszabb eset sem a világ vége.

Az önpusztító félelem erősítése A félelem érvényesítése

A félelem természetes, alapvető emberi érzelem. Mint ilyen, ezt mindig érvényesíteni kell. Van egy ok, amiért félsz, és ez érted van. Például attól tartok, hogy visszakerülök az állami kórházi rendszerbe, azért, mert rosszul kezeltek a Richmond Állami Kórházban. Számomra a visszatérés érvényes félelem.

De az érvényes félelem nem mindig ésszerű. És a félelem érvényesítése nem teszi lehetővé az életed futtatását. Például bezárják azt az egységet, amellyel rosszul bántak a Richmond Állami Kórházban. Ez a félelmet irracionálissá teszi. És ha tudom, hogy a félelem irracionális, akkor elveszíti annak néhány csípését. Érvényes félelem, de nem kell az életem.

Tényekkel, a kiszámított kockázattal kapcsolatos információkkal és azzal a tudással, hogy a legrosszabb eset túlélhető, meg tudom győzni a félelmemet. Elismerem a félelmet, szembe kell néznem vele, és eldönthetem, hogy hagyom-e befolyásolni kezelési döntéseimet. Ezt követően kezelési döntést hozhatok anélkül, hogy belemerülnék irracionális, önpusztító félelembe.