Tegyen többet annak, amely a szorongás csökkentésére szolgál

A szorongás csökkentésének nagyon hatékony módja az, hogy többet csináljon az életében működő tevékenységek közül. Bármely típusú szorongási zavar úgy tűnik, hogy teljesen átveszi valaki egész lényét, életét. A szorongás elhasználhatja gondolatainkat, érzelmeinket és viselkedésünket, és csapdába ejtettnek, elszigeteltségnek, izgatottságnak, aggódásnak és félelemnek okozhat bennünket. Amikor szorongási rendellenességgel él, nehéz lehet látni az összes küzdelmet és az összes olyan dolgot, amelyek az életben nem működnek. Lehetséges, hogy megkerülje ezt, és a folyamat során jelentősen csökkenti a szorongást. A szorongás csökkentése érdekében hajtson végre többet, ami működik.

Hogyan tudsz többet csinálni arról, hogy mi működik most?

Nehéz látni a múltbeli szorongást és a kapcsolódó problémákat, amelyeket ez okozhat. Ugyanakkor csak ezt - a szorongó gondolatok és hiedelmek áttekintését tekintve - pozitív cselekedetekkel lehet megtenni a szorongás csökkentése érdekében.

Ez megoldásközpontú Az ötletet néha folytatódási koncepciónak vagy folytatódási kérdésnek hívják: mi működik az életedben most, hogy folytatni akarja? Ezután ahelyett, hogy figyelmét a szorongásra fordította volna, és azt akarta volna, hogy eltűnjön, átválthat arra, hogy ápolja, ami jó és helyes az életedben.

Szorongási rendellenességgel élve nagyon természetes, hogy csak azt akarja, hogy eltűnjön, megszabaduljon az élet minden részétől, és kezdje újra (Vágás a családdal? Mielőtt elkezdené, fontolja meg ezt). Ez azonban hasonlít a közhelyre, amikor a babát a fürdővízzel dobják el. Amikor azonosítja, hogy mi működik az életedben, a metaforikus baba a fürdővízben, azonosítja, mit szeretne többet tenni, és folytathatja azzal, még akkor is, ha a szorongás eltűnt az életedből.

A maga cselekedete a gondolkodás megváltoztatása és akciók hogy többet csináljon arról, ami működik, elég messzire megy a szorongás csökkentésére. Ezt tovább tárgyalom, és az alábbiakban bemutatom néhány módszert ennek végrehajtására. Meghívom figyelni.

Csináld, ami működik a szorongásos videó csökkentése érdekében

Csatlakozzunk. én blog itt. Keressen engem Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramés pinterest. Mentális egészségügyi regényeim, köztük a súlyos szorongásról szóló regényem itt.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.