Hozz létre egy olyan szorongási támogatási hálózatot, amely magában foglalja magát

A szorongást támogató hálózat kiépítése fontos része lehet a leküzdésnek szorongás. A támogatási rendszer bármilyen típusú felhatalmazhatja Önt a szükséges lépések megtételére a szorongás legyőzéséhez és az élni kívánt minőségi élet megteremtéséhez. Ha szorongást támogató hálózattal rendelkezik az ön oldalán, ez megnyugtató és segít összegyűjteni a bátorságot ahhoz, hogy megtegye azt, amire szüksége van legyőzni a szorongást. Amikor ilyen hálózatot épít fel, ne felejtsd el belefoglalni a leghatékonyabb támogatót: magad.

Kivel szerepelhet a szorongást támogató hálózatában

A támogató hálózatok különböző dolgokat jelentenek a különböző emberek számára. Néhány ember számára előnyös, ha nagy számú ember van, akikkel bízhatnak és akikkel elfogadottnak érzik magukat. Mások egyetlen közeli barátot és bizalmat szeretnének, akit partnerként akarnak elfogadni és bátorítani. Nincs helyes vagy rossz módszer a támogatási hálózat kialakítására. A "helyes" az, ami jobban, mint rosszabbá teszi a szorongását.

A szorongást támogató néhány forrás, amelyről az emberek gyakran hasznosnak találhatók, a következők:

• Közösségi alapú támogató csoportok
• Terápiás csoportok (Ezek strukturáltabbak, mint a támogató csoportok, és inkább terapeuta vezetik, nem pedig élõ szorongásos tapasztalattal rendelkező társaikat.)
• Egy vagy néhány barát
• Családtagok
• Online fórumok, csevegések és üzenetküldés

Ezek közül bármelyik alapul szolgálhat egy erős támogatási hálózathoz (nem mindenki jó mindenkinek). Hiányzik ebből a listából, azonban a hálózat legfontosabb személye: te.

Miért kellene magában foglalnia a szorongástámogató hálózatot?

Eleinte furcsának tűnik, hogy a támogatási hálózat egyik alkotóeleme lenne. Végül is a támogatási hálózat elképzelése olyan mások létezése, amelyek többek között:

• Segítsen arra, hogy tudd, hogy nem vagy egyedül
• Erősítsd meg, hogy az a szorongás nem karakterhiba
• Ossza meg azokat a technikákat, amelyek segítenek nekik, miközben dolgoznak a saját szorongásuk leküzdésében
• Gyengéd visszajelzést ad neked gondolatairól, érzelmeiről és viselkedéséről, amelyek hozzájárulhatnak a szorongáshoz

Ezek olyan funkciók, amelyek fontos szerepet játszhatnak a támogatási hálózatok kialakításában sok szorongással küzdő ember számára. Sokszor a legerősebb támogatás egy ilyen hálózat. Amellett, hogy életében mások is támogatnak téged, amikor nagyon kevés szorongással él egy élet felé, támaszkodj magadra.

Néhány ok, amiért támogatást kell nyújtania magának:

• Mindig magával vagy, de az emberek jönnek és mennek. Ha teljesen másokra hagyatkozunk, akkor fokozódhat a szorongás, mivel attól tartunk, mi történik, ha valaki már nincs ott.
• Jobban ismeri magát, mint bárki más. Fontos a dolgok megosztása a magaddal kapcsolatban, de a legszorosabban megérti szorongását, személyazonosságát és céljait.
• Van egyedülálló erőssége, amellyel legyőzheted a szorongást.
• Megtartja az erőt és a belső erőt ahhoz, hogy megtegye a szükséges lépéseket.
• Amikor lépéseket tesz a szorongás csökkentésére, felhatalmazza magát arra, hogy többet tegyen.
• A szorongás csökkentésére irányuló intézkedések növelik az önbizalmat és az önhatékonyságot (a magadba vetett hit és a célok létrehozásának és elérésének képessége).

Egyesek a szorongás nagymértékű külső támogatását részesítik előnyben. Mások nem élvezik ezt a támogatást. Akárhogy is, ne felejtsd el magát felvenni. Nem kell áthidalnia a támogató hálózatokat, hogy felhívja a saját belső erőt. Valójában a szorongást támogató hálózatok lehetnek olyan helyek, ahol új eszközöket és ötleteket szerezhetnek szorongáskezelési készségek. Megengedik, hogy megoszthassa saját bölcsességét és tapasztalatait másokkal. A támogatási hálózat egy olyan hely, ahol nem érzi magát bírálva és egyedül.
A támogatási hálózat azonban hiányos, ha nem adja hozzá magát. A támogatási hálózatok nem veszik el a szorongását. Te vagy az, aki ezt csinálja, nagy szorongás-támogatási hálózattal vagy anélkül.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.