Szorongás az egyetemi korú gyereked miatt? Hogyan ne aggódj

A szülői szorongás nem ér véget, amikor egy gyermek elmegy egyetemre. Valójában gyakori a szorongás az egyetemi korú gyerekek (fiatal felnőttek) miatt. Nemrégiben sok beszélgetést folytattam az egyetemre járó gyerekek körüli aggodalmakról és aggodalmakról, és most adtam le saját fiamat az iskolájában az elsőéves korában. Íme egy pillantás arra, hogy egy fiatal felnőtt gyermek küldése miért okozhat szorongást, és hogyan ne fogyasszák el aggodalommal minden ok ellenére.

A főiskolás korú gyerekekkel kapcsolatos szorongás határtalannak tűnhet

Függetlenül attól, hogy ez az első alkalom, hogy fiatal felnőtt gyermeket küld az egyetemre, vagy nem, először küld ez gyermek az egyetemre. Ezért a tapasztalat tele van ismeretlenekkel. Ismeretlenek és bizonytalanság a szorongás legfontosabb okai. Az emberi elme nem szereti, ha nincs válasza, ezért új területre kerülve remekül képes elképzelni a problémákat pótolja a hiányt és mindenféle lehetséges negatív eredményt kitalál, ami viszont új gondokat okoz és félelmek. Az általános bizonytalanságok, amelyek az egyetemi korú gyerekek szülei számára elkeseríthetik az életet, ilyen gondolatokat tartalmaznak. A gyermekem:

• Beilleszkedni és barátokat találni, vagy magányos lenni?
• Túl sok barátot szerezni és állandóan bulizni?
• Felébredni önállóan és eljutni az órára?
• Kezelni az intenzív terhelést?
• Honvágya van?
• Nem lehet honvágy és örül, hogy eltűnt?
• Beteg lesz, beleértve a COVID-19-et is?
• Küzdelem a mentális egészségükkel?
• Jól enni?
• Tudja, mit kell tennie a problémákkal szemben?
• Nem sikerül?

Gyermeke életében talán először - csaknem két évtizede - nem azért van ott, hogy segítsen a dolgok gördülékeny menetében. Ez nyugtalanító és szorongást kiváltó lehet.

Ezek a szorongó gondolatok és érzések normális részét képezik az átmenetnek a szülői élet ezen új szakaszába, de nem kell engednie aggodalmainak.

Hogyan ne fogyasszon el az aggodalom: Hozzon létre szorongási határokat

Amint ezt írom, a fiam kevesebb mint egy hete van iskolában. Annak ellenére, hogy ez még mindig nagyon új, nyugodt vagyok az egészben. Nem tapasztalok szorongást, mert szorongási határokat, kerítést hoztam létre, ha akarod, az egyik oldalon önmagammal, a másikon aggodalommal. Az alábbi tippek alapján határokat hozhat létre:

• Képzeld el. Képzelje el, hogy képes gondolkodni fiatal felnőttéről, és mosolyogni, nem pedig a homlokát ráncolni. Képzelje el, hogy nyugodtan és békésen érzi magát arról, hol vannak és hol vagytok. Teljesen képeld le ezt, és írd le, milyen lesz neked. Ez megteremti az alapját annak a határnak, amelyet a szorongás köré épít, mert amit vizualizál, arra összpontosít, és amire összpontosít, az növekszik. Az, hogy tudod, mit szeretnél, és hogyan akarsz érezni és lenni, hatékonyabb, mint gondolni a szorongásra, amelyet nem szeretnél.
• Értesítés. Az biztos, hogy nem tagadom a felmerülő automatikus negatív gondolatokat, aggodalmakat és érzelmeket. A tagadás és az elkerülés az aggodalom növekedését, nem pedig csökkentését szolgálja, mert lehetővé teszik a gondolatok és az érzések leselkedését és elhúzódását. Ezért a szorongási határok kialakításának fontos lépése, hogy ne aggódjon az aggodalom az egyetemi gyerek miatt, az a tudatosság tudatosságának és elfogadás. Figyelje meg aggódó gondolatait, és egyszerűen engedje meg nekik, hogy ott legyenek. Természetesen jönnek-mennek. De nem kell hagynod, hogy betolakodjanak a személyes teredbe (elvégre a gyereked csak elköltözött, és biztosan nem akarod, hogy ez a hívatlan vendég beköltözzön a helyükre).
• Mutasson be friss gondolatokat. A kérődzés abbahagyása érdekében (többször gondolva a gondjaira), használja az éberséget, hogy figyelmét valami valósra és kézzelfoghatóra irányítsa a jelen pillanatában. Ha aggodalomra ad okot, használja a defúziós technika tól től elfogadás és elkötelezettség terápia. Emlékeztesd magad: "Ez az a gondolatom, hogy (töltsd ki az üres részt az adott aggodalommal)", hogy emlékeztesd magad, hogy az aggodalom csak gondolat, és nem feltétlenül valós.
• Azonosítsa, miért büszke az egyetemi korú gyerekére. Az alábbi videóban megvitatom, hogy ez mit tartalmaz, és miért az egyik legfontosabb dolog, amit tehet a fiatal felnőtt gyermekével kapcsolatos szorongásának csökkentése érdekében. Meghívlak hangolódni.

Ne feledje, hogy ismerje el szülői erősségeit is. Végül is egész életen át nevelte őket, hogy felkészítse őket a függetlenségre. Nagyrészt köszönöm neked, megvan ez. És te is.

Tanya J. Peterson online és személyes mentálhigiénés oktatást nyújt általános és középiskolás tanulók számára. Számos szorongásos önsegítő könyv szerzője, köztük A reggeli mágia 5 perces folyóirat, A figyelmes út a szorongáson, 101 A szorongás leállításának módjai, Az 5 perces szorongáscsökkentő folyóirat, a Mindfulness Journal for szorongás, a Mindfulness munkafüzet a szorongásért, Break Free: Elfogadó és elkötelező terápia 3 lépésben, és öt kritika által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről kihívások. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg a honlapján, Facebook, Instagram, és Twitter.