Önellátás a magasabb önértékelés érdekében

Az egyik legfontosabb dolog, amit az elme és a test számára megtehetsz, az egy-egy kis szünet. Ez azt jelentheti, hogy időre van szükség a rózsa megállításához és illatához, vagy egy reálisabb megközelítéshez - ez a nap kötelező része. Miért nem tenné önellátást a napi rutinba? A tudomány azt mutatja, hogy ez termelékenyebbé teszi, csökkenti a stresszt, amely gyengítő és halálos betegségekhez vezet, és azonnali boldoggá teszheti Önt. Tervszerű önellátó Bebizonyosodott, hogy felhívja a figyelmet a test hallgatására és jobb kapcsolat kialakítására az önmagával, ami magasabb önértékelést eredményez.

Kinek van ideje önellátásra?

Te teszed! Valójában több időt pazarol arra, hogy gondolkodjon azon, hogy mit kell tennie, vagy mikor kell csinálni, amikor az öngondozás valójában csak másodperceket vehet igénybe. Az a cselekedete, hogy észreveszi, amire szüksége van és megérdemli a pillanatot, a test és az elme tisztelete, és megmutatja magának a szeretetet és kedvességet. Mindenekelőtt tudatos emlékeztető arra, hogy fontos vagy és érdemel egy kis "én" időt. Minél jobban emlékezteted magad erre, annál jobban növeli az önértékelését.

Használja ezeket az ötleteket néhány egyszerű, néhány percig tartó önellátáshoz:

S - odabújik egy szőrös barátommal vagy emberrel -, ha valakivel közeli kapcsolat áll fenn (szereti a Fido számot), növeli az oxitocint, a szerelem hormont.

E - egyen olyan ételeket, amelyek táplálkoznak - vegye figyelembe, milyen ételek táplálják a testét és az elmét.

L - nézze meg valami gyönyörű képet - egy képet vagy képet, amely mosolyogásra készteti, vagy egy percre tudatosan ösztönöz téged.

F - vicces klipek, GIF-fájlok vagy képek - a nevetés és mosolygás boldog endorfinokat eredményez, így valószínűbb, hogy szebb leszel magad és a körülöttetek körül.

C - hozzon létre magabiztos gondolatokat megerősítésekkel - szánjon rá egy pillanatra inspiráló és szerető idézeteket vagy kifejezéseket, keresse meg saját magának, és helyezze a telefonjára, vagy helyezze a tükörbe.

A - engedje meg magának egy kis luxust - a törölközőt, amelyet a vendégek számára fenntart, használjon nektek, vásárolja meg a kedveset fürdősó, végezzen lábmasszázst (több férfi gyógyfürdőben van, mint valaha), és kezelje a testét szerelem.

R - olvassa el egy olyan blogot vagy könyvet, amely inspirál vagy várakozással tekint.

E - élvezze a meleg italt, egy csésze teát vagy kávét - figyeljen a nap folyamán olyan apró dolgokra, amelyek jól érzik magukat.

Ezek a kis, szerető cselekedetek azt hitték, hogy a nap valóban javíthatja önértékelését. Időt, akár néhány percet megmutatva, megmutatja testének és elméjének, hogy megéri. Milyen önellátási cselekedeteket próbál meg tenni naponta? Kérjük, ossza meg ötleteit, és ossza meg velünk a kedvenc ötleteit.

Vigyázzon.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.