Mi lehet és mit tehetsz egy autista olvadás miatt?

Mint egy autista ember, Sokszor azt mondták nekem, hogy érzékeny vagyok, és autista összeomlásokat tapasztaltam meg. Az egész életem, a legkisebb kellemetlenség vagy a terv megváltoztatása könnyekbe hozhat. Az esőbe ragadás teljes olvadást okozhat. Még egy orvosom is elutasította a tüneteim, és azt mondta, hogy „csak te vagy túl érzékeny.”

Mi az autista leomlás?

Az autista összeomlás a hirtelen ellenőrzés elvesztése vagy „az erőteljes válasz a túlterhelő helyzetekre”.¹ Amikor autista ember különösen elárasztottnak érzi magát, az ellenőrzés elvesztése a viselkedésellenőrzés elvesztését eredményezheti. Néhányuknak ez fizikai vagy szóbeli kikötéshez vezethet.²

Amikor elbukok, úgy érzem, hogy az agyam falai befagynak. Teljesen tehetetlennek érzem magam. Néha csak arra várok, hogy vége legyen.

Legtöbbször, amikor az emberek autista összeomlásokra gondolnak, elképzelhetnek egy gyermeket. A neurotípusok (azok, akik még nem tapasztalták mentális különbségeket vagy fogyatékosságot) gyakran nem reagálnak az elsöprő helyzetekre sikoltozással vagy önkárosító.

Sajnos az összeomlások a valóságom. Szinte minden nap sikoltok és sírok egy párnával a fejemen. Lehet, hogy arcba csapok. Annyira keményen dobom magam a padlóra, amennyire csak tudok. A szolgálati állatom szorgalmasan követ engem a ház körül egy nagyon jó ok miatt.

Mi okozhat autista olvadást?

Mivel autista agyom van, a világot másként megtapasztalom, mint másoknak. Szenzoros túlterhelés fontos kérdés számomra. A nap nagy részében zajcsökkentő fejhallgatót használok, de ha egy helyzet túl hangos, lezuhanhatom.

A fényérzékenység az olvadást is kiválthatja. Ha a nap túl fényes, gondolataim szétszórtan vannak a földön, és nehezen látom. Ha túl meleg vagyok, hideg, éhes, kiszáradt, elveszett, elfoglalt, szorongó, késő vagy esernyő nélkül elkapom, akkor másodperc múlva nem tudok teljesen felkészülni.

A koncertek túl sok. A szupermarket rémálom. Az autista összeomlás veszélye mindenütt jelen van a fejemben.

Az autista olvadáson keresztüli munka négy lépése

1. Elkülönül a stimulációtól

Amikor érezhetem magam túl stimulálódni, Megpróbálok elkülönülni mindenkitől. Ha kint vagyok, bekapcsolom a fejhallgatót, és lehuntam a szemem. Amikor otthon vagyok, bemegyek a szobámba a szolgálati állatommal, és várom.

2. Stim

“Stimming”Rövidítése az„ önstimuláló viselkedés ”, és„ ismétlődő mozdulatok egy részletére utal, mint például kavargás, kézi csapkodás vagy éneklés ”.³ Az úszás segíthet abban, hogy jobban érezzem magam, és az is segíthet kerülje az önkárosítást. Ha le kell csapnom a kezem, háziállatba kell hoznom, vagy ki kellene sírnom, hagyom, hogy a testem megtegye, amire szükségem van, hogy rajtam átvágjam.

3. Földelési technikák

Több ezer különböző földi gyakorlatok a jelen pillanatba hozhatja elméjét. Lehet, hogy mi működik az egyik embernél, az nem működik a másiknál. Számomra úgy találom, hogy egy előre megírt kérdés feltevése magamnak megalapozhatná a jelenben.

Olyan kérdéseket teszek magamtól, mint:

• Mi a nevem?
• Mi a kutyám neve?
• Hol élek?

4. Önellátó

Amikor az autista összeomlás véget ér, emlékezni kell arra, hogy vigyázzak magamra. Az olvadások mentálisan és fizikailag lemerülnek. Néha szükségem van egy napszemre. Más esetekben szeretnék pihenni az egyik különleges érdeklődésem mellett. Fürdöm vagy videojátékokat játszom, a legfontosabb, hogy vigyázzak magamra.

Az olvadások az autizmus nagy részét képezik. Oszd meg a megjegyzésekben, hogyan kell kezelni az autista összeomlást vagy pánikroham, és hogyan viselkedsz utána magáért. Mindig nyitott vagyok az új stratégiákra.

források

1. Ryan, Sara, olvadások, megfigyelés és érzelmek kezelése; autista gyerekekkel kimegy (http://researchautism.net/publications/6508/meltdowns,-surveillance-and-managing-emotions;-going-out-with-children-with-autism). Autizmus kutatása, 2010. szeptember.
2. Meltdowns. (https://www.autism.org.uk/about/behaviour/meltdowns.aspx##what-to-do). Nemzeti Autista Társaság, 2016. március.
3. Deweert, Sarah, az ismétlődő viselkedés és az „elképesztés” az autizmusban (https://www.spectrumnews.org/news/repetitive-behaviors-and-stimming-in-autism-explained/). Spectrum News, 2020. január.