A disszociatív amnézia megbirkózó képességei a komplex PTSD-ben

A komplex posztraumás stressz rendellenességgel (C-PTSD) szenvedő egyének gyakran eltérő szintű disszociatív amnézia alatt állnak, és meg kell tanulniuk a disszociatív amnézia megküzdési képességeit a C-PTSD során (Komplex poszttraumás stressz rendellenesség vs. Egyszerű PTSD). Magamnak, disszociáció volt a szuperhatalmam, amikor nem volt más módja a megküzdésnek. Évtizedekkel később azonban bizonyos látnivalók, hangok, szagok, stresszes tapasztalatok vagy észlelt veszélyek még mindig kiválthatják a PTSD komplex disszociációját. Íme néhány megküzdési képesség, amelyet a PTSD-vel kapcsolatos összetett disszociatív amnézia kezelésére használok.

Elveszített idő és disszociatív amnézia a komplex PTSD-ben

Időnként a triggerek hosszú távú disszociációt indítottak, ami disszociatív amnéziahoz vezet (Disszociatív amnézia: mélyen eltemetett emlékek). Kissé gyakori, hogy a disszociatív amnézia esetén egy nap, egy hét vagy akár egy hónap elveszítik a figyelmet anélkül, hogy rájönnének. Mint sokan, akik disszociatív amnéziát tapasztalnak, ez is

elvesztegetett idő láthatatlan számomra. Tudomásul veszem az emlékezetem hiányosságát, amikor mások bepillantása révén az elveszett emlékeket felfedik.

A jó hír az, hogy míg a disszociatív amnézia kiszámíthatatlan, vannak olyan stratégiák, amelyek segítenek az önellenőrzésben, és ami még ennél is fontosabb, az önbizalom biztosítása.

Megbirkózási készségek komplex PTSD disszociatív amnézia esetén

Az alábbiakban felsorolunk néhány módszert, amellyel elkerülhetem az aggódást és a hiányzó emlékeket.

1. Szeresd önmagad. Nem vagyunk törve. Olyan képességeink vannak, amelyek túlélővé tettek minket. Nem megfelelő azt mondani, hogy "ezt nem emlékszem."
2. Folytasson egy naplót. Nem szükséges részletezni. A napi frissítések egyszerű feljegyzése megmondja jövőnk magunknak, hogy jelen voltunk és működöttünk.
3. Tartsa érintetlenül a találkozói naptárokat. A múltbeli események áttekintése megnyugtathatja és átirányíthat minket arra, amit tettünk. A telefonnaplók, a szövegek, az e-mailek és a közösségi média szintén jó források, amelyek emlékeztetőként szolgálnak.
4. Ne feledje, hogy mindenki időnként elfelejti a dolgokat. Nem minden feledékeny pillanatot okoz disszociáció.
5. Fenntartja az önellátási rutinot, és ügyeljen a stressz szintjére. Még a pozitív változások is stresszt okoznak, és ha egyszerre túl sokat veszünk fel, akkor bármilyen komplex PTSD tünet súlyosbodhat.
6. Beszélje meg a disszociatív amnézia megbízható barátjával vagy családtagjával. A támogató személy segít megnyugtatni minket, figyelemmel kíséri a tüneteket és azonosítja a lehetséges kiváltó okokat.

A disszociatív amnézia a komplex PTSD-ben mindig aggodalomra adhat okot azok számára, akik már találkoztak ezzel. Amikor hivatkozhatunk saját nyilvántartásunkra és támaszkodhatunk a magunk számára bevezetett biztosítékokra, a félelem tényezője csökken.

Mi a disszociatív amnézia tapasztalata? Milyen stratégiákat alkalmazott a hiányzó idő kezelésére? Kérjük, kommentálja és tudassa velünk.

Csatlakozz Tia-hoz Twitter, Facebook, Google+ és a blogja.