Ne hagyja, hogy az utazási szorongás és a PTSD otthon csapdába ejtse

Utazási szorongás és poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) növeli a nyaralás tervezésének és elhagyásának feszültségét. Az utazás, az ismeretlen helyszínek, a tömeg, a nyílt terek és az egyéb kiszámíthatatlan forgatókönyvek sok PTSD-tünet - például a szorongás, depresszió, disszociáció és fáradtság - láthatóbbá tehetik a PTSD tüneteit. A PTSD természetesen nem azt jelenti, hogy otthon közelében kell maradnia. Azáltal, hogy extra időt igényel a utazási tervek, kezelheti az utazási szorongást és a PTSD-t.

Ismerje meg stresszelőit, mielőtt az utazási szorongás megkezdődik

Amikor egy közelgő kirándulást tervezek, az a legfontosabb stresszom, hogy egyszerűen a kitartó gondolat: „Mi lenne, ha?”

Aggódok minden lehetséges részlet miatt. Úgy találom, hogy a navigáció repülőtereken, repüléseken, tömegeken, idegeneknél, útmutatásokon, a forgalomban és a szállodákba történő bejelentkezés végtelen szorongási lehetőségekkel van feltöltve.

Megtanultam, hogy lépésről lépésre ki kellene gondolnom egy utazást, hogy azonosítsam azokat a területeket, ahol ezeket találom

stresszes mi-ha kérdés felbukkanó. Miután azonosítottam őket, néhány stratégiát használok annak csökkentésére megelőző szorongás amint lehetséges.

E tippekkel enyhítse az utazási szorongást és a PTSD tüneteit

Az alábbiakat teszem előre, hogy legyőzzem az utazási szorongást és a PTSD tüneteit, és hogy az utam zavartalanul menjen:

• Korán érkezzen a repülőtérre. Legalább két órát adok magamnak, bár soha nem volt szükségem ilyen sok időre, tudva, hogy van. Mivel kevésbé rohanok, megőrizhetem a nyugalmat.
• Előre szálljon a repülőgépbe. A legtöbb légitársaság nagyon megértő, ha szorongás miatt kér előzetes szállást. Inkább az előzetes beszállásra teszek szert, hogy ne kelljen megtapasztalnom a stresszt, hogy vonalban és a folyosókon olyan közel álljak mindenkihez.
• Használjon maszkoló hangokat. Repülés közben fejhallgatóval hallgatok fehér zajt vagy pihentető zenét, hogy megakadályozzam a motor zaját. A környezeti zaj blokkolása a magánélet érzetét kelti.
• Ha lehetséges, utazzon csúcsidőn kívül. A kisebb tömegekkel sokkal könnyebben tudok foglalkozni, amikor már ideges vagyok.
• Tekintse át előre a vezetési útvonalakat. Az egyik dolog, amelyet a leginkább zavarónak tartom, az ellenőrzésen kívüli érzés, melyet ismeretlen területeken vezettem. Az eszközkészletben erre a legértékesebb eszköz a Streetview Player. A Streetview Player kiválasztja az utazási útvonalat, majd átadja a Streetview képeket, amelyek az elejétől a végéig elérhetők. A felhasználók pontosan láthatják, merre tartanak.
• Vegyünk egy virtuális túrát a szállodában. Szinte minden szállodának most van egy online fotórésze. A szobák kiválasztása előtt a szobák, előcsarnokok, medencék és a tavak megtekinthetők.
• Vezesd be az idegenvezetést. Ha szereti a városnézést, de a helyről a másikra való navigálás ötlete elsöprő, keressen egy idegenvezetést vagy egy hop-on-hop-off városnéző buszt, amellyel eljuthat a legjobb helyekre.

Terv a leállás idejére, ha szorongással és PTSD-vel utazik

Még kiváló tervezéssel, az öngondozás és az állásidő továbbra is fontos. Ha úgy találja, hogy non-stop tevékenységeket tervez, fontolja meg, milyen érzés fog megjelenni, ha összekapcsolja az összes már azonosított stresszorral.

Hogyan tudja kezelni az ismert stresszorokat a vakáció során? Kerül-e valaki az utazási szorongás miatt a vakációt? Kérjük, ossza meg gondolatait alább.

Csatlakozz Tia-hoz Twitter, Facebook, Google+ és a blogja.