Fizetés a meditációra
A könyv 59. fejezete Önsegítő dolgok, amelyek működnek
írta: Adam Khan:
A meditáció legszélesebb körében a hallgató elsőként megtanulja, hogyan kell koncentrálni. A mester technikákat ad a hallgatóknak. Bizonyos esetekben a hallgatókat fel lehet utasítani arra, hogy számolják meg a lélegzetüket. Más esetekben egy szót kapnak, hogy újra és újra megismételjék. Néha vizuális képet tartanak az elme szemében, vagy gondolataikat a gyertya lángjára összpontosítják.
Több száz különböző technika létezik, de mindegyiknek egyetlen célja van szem előtt tartva: a hallgatók megtanítása tartani egy dologra való figyelmük, és megakadályozzák, hogy figyelmük más és más érdekesebb felé vándoroljon dolgokat.
De ez Amerika. A meditációs gyakorlat, ha hosszú ideig csendben ül, valószínűleg megfelelő volt egy nem házas nő számára, gyermektelen Brahmin pap, aki egy kormány által támogatott kaszt tagja volt, de neked és neked saját élő. Nincs ilyen óriási kiváltságunk az idő és a garantált jövedelem szempontjából. Fel kell állnunk és csinálnunk kell. És még sok tennivaló van.
A koncentráló képesség az alapvető képesség, az alapvető képesség. Ellenőrizze a figyelmet, és irányíthatja az elmét. A figyelmének ellenőrzésére szolgáló fegyelemnek azonban nem kell nyugodtan ülnie. Bármivel meg lehet csinálni - ideértve a munkáját is.
Az állása "spiritua" tudományává válhat. A gyakorlat egyszerűen az, hogy figyelmét a munkájára tartsa. És hacsak nem a feladat egy kihívást jelentő része vonzza a figyelmet, az elméd hajlamosan vándorol, csakúgy, mint a meditáció. Megzavarod. Elkerülhető lehet egy álmodozással, számítógépes játékkal vagy telefonon beszélgetéssel. Bizonyos tanulmányokban a kutatók megállapították, hogy amíg az emberek munkahelyen voltak, az idő teljes 25% -ában nem dolgoztak ténylegesen.
A meditáció gyakorlata az, hogy az elmét minden egyes alkalommal visszavezesse a feladathoz. Újra és újra és újra. Ez meditáció.
Csináld ezt a munkáddal, és meditálsz. Gyakran csináld, lassan, de folyamatosan növeli a koncentrációs képességét.
Ezzel a technikával bármilyen feladatot megtehet. Hívjuk Produktív Meditációs Technikának. Egyszerűen végezze el a munkáját azzal a szándékkal, hogy odafigyel arra, amit tennie kellene. Amikor észreveszi, hogy elhagyta a pályát, térjen vissza a célhoz. Tisztítsa meg tisztán munkája célját és funkcióját, valamint azt, hogy milyen szerepet játszik a dolgok általános rendszerében, majd fordítson erre a célra minden figyelmét. Az elméd vándorol. Amikor észreveszi, hogy eltévedt a céljától, hozza vissza magát. Újra és újra.
Akkor vigye haza a gyakorlatot. Söpörje le a padlót, vagy hallgasson el meditációként valakit, akit szeretsz. Amikor gondolatai vándorolnak, hozza vissza őket. Gyakorold a fűnyírást teljes figyelmével. Főzzen vacsorát teljes figyelmével. Beszéljen gyermekével teljes figyelmével.
Ez a képesség, hogy ebben a pillanatban idejét tartsa, nem egy triviális képesség. Lehet, hogy nem fog magasabb szintű lényré reinkarnálódni, de élni fog itt és most.
Amikor észreveszi, hogy elméje elcsúszott, vigye vissza a feladathoz.
Az önértékelést szorosan össze kell kapcsolni az integritással.
Ha nem, az önértékelés farszak.
Hogyan szerethetjük jobban magad
Miért általában az emberek (és különösen Ön) nem érzik magukat boldogabbnak, mint a nagyszüleink úgy érezték, amikor sokkal kevesebb vagyona és kényelme volt, mint most?
Megcsaltak vagyunk
Mi a legerősebb önsegítő technika a bolygón?
Milyen egyetlen dolgot tehetsz, amely javítja hozzáállását, javítja a másokkal való kapcsolattartást, és javítja az egészségét is? Megtudhatja itt.
Hol érintse meg
Szeretne érzelmileg erős lenni? Szeretne különös büszkeséget önmagában, mert nem pislogott, sikoltozott vagy összeomlott, amikor a dolgok durva? Van mód, és nem olyan nehéz, mint gondolnád.
Gondolj erősen
Bizonyos esetekben a bizonyosság érzése segíthet. De sokkal több olyan helyzet van, amikor jobb bizonytalannak érezni magát. Furcsa, de igaz.
Vakfoltok
Amikor néhány ember megcsavarja az életet, akkor megadja magát, és hagyja, hogy az élet megfékezze őket. De néhány ember harci szellemmel rendelkezik. Mi a különbség a kettő között, és miért tesz különbséget? Megtudhatja itt.
Harci szellem
Tanulja meg, hogyan lehet megakadályozni, hogy belekerüljön a közös csapdákba, amelyekbe az emberi agy felépítése miatt mindannyian hajlamosak vagyunk:
Gondolkodó illúziók
következő: Légy energikusabb
