Hogyan lehet kilépni a videojátékokból, a játékból. Mennyire nehéz?

A videojátékokról való leszokás megtanulása az első lépés abban, hogy sikeres utazást lehessen elérni az életéhez, ha csapdába esik a játék. Ez egy nehéz út, amely tele van gödrökkel és bosszantó sebességgel. Az út azonban nem zárva, és folyamatosan halad előre. Amikor felfedezte, hogyan lehet kilépni a videojátékokból - ami az Ön számára is megfelelő -, előreléphet az életébe, amelyet élni szeretne, túlzott játék.

A videojátékok és szerencsejátékok leállítása: a kezelés megközelítései működnek

A játékfüggőség egy új koncepció. Az Egészségügyi Világszervezet bevonta játék zavar benne A betegségek nemzetközi osztályozása, tizenegyedik kiadás (ICD-11), amelyet 2019-ben szabadítanak fel. Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség felsorolta az Internet Gaming Disorder-t mint további tanulmány feltétele Mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, ötödik kiadás (DSM-5).

Mivel a szakértők csak most kezdik megérteni, hogy a szerencsejátéknak súlyos, negatív következményei lehetnek valaki életében, ők is csak kezdik megvizsgálni, hogyan lehet abbahagyni a játékot. Míg a kutatók és a mentálhigiénés szakemberek nem azonosítottak egy konkrét játékfüggőség-kezelést, amely kiemelkedik A megoldást felfedezték, hogy egyes kezelési megközelítések sokkal sikeresebbek, mint mások a játékfüggőség kezelésében.

Kezelési megközelítések, amelyek segítik az embereket a játék leállításában

Négyféle kezelési megközelítést találtak sikeresnek az embereknek a játékból való kilépés segítésében:

• 12 lépésből álló programok
• Kognitív-viselkedési terápia (CBT)
• Motivációs interjú
• Interperszonális terápia

A tizenkét lépésből álló programokat az Anonim Alkoholisták (AA) után modellezik, és kifejezetten a viselkedésfüggőségekhez - beleértve a játékot is - készülnek (példa erre: Online online játékosok). Ezek olyan egymást támogató csoportok, amelyek erős spirituális összetevővel bírnak, és amelyek során hiányosságokat és sikereket osztanak meg a többi csoport tagjával.

A CBT egy terápiás megközelítés, amely segít az embereknek gondolataik megváltoztatásában. Az emberek megtanulják azonosítani az automatikus negatív gondolatokat, és hogy ezek a gondolatok hogyan járulnak hozzá a dolgokhoz, például a túlzott játékhoz. Ezután az emberek új gondolkodásmódot és megközelítést hoznak létre az élethez, amely helyettesíti a negatív gondolatokat és a káros viselkedést.

A motivációs interjú egy olyan tanácsadási megközelítés, amely segít az embereknek kezelni a problémákat és fejleszti a motivációt annak leküzdésére. A terapeutaval végzett munka során a munka, a motiváció és a célok a segítséget kereső személyen belül alakulnak ki.

Az interperszonális terápia egy strukturált tanácsadási megközelítés, amely segíti az embereket a játék zavarának tüneteinek csökkentésében, valamint a játék viselkedésének hátterében álló kérdések feltárásában. Ez a depresszió és a interperszonális kapcsolatok, amelyek általában a játékfüggőséggel kapcsolatosak.

Hogyan fejezzük ki a játékot: Néhány stratégia

Függetlenül attól, hogy részt vesz-e a fentiekben felsoroltakhoz hasonló formális programban, akkor megvan a lehetősége arra, hogy egyedül csináljon dolgokat a videojátékok leállításához. Ezek a tippek és stratégiák különösen hasznosak a játék zavarában:

• Jelentkezzen be. Jegyezze fel, mennyi időt tölt játszik. Az emberek gyakran elveszítik a látásmódját, amikor videojátékokat játszanak. Ha látja, hogy mekkora időt tölt el a játékra, akkor ez nyitó és motiváló eszköz lehet.
• Szabaduljon el mindenről vagy semmitől való gondolkodásmódotól. A videojátékok abbahagyása nem azt jelenti, hogy soha többé nem játszunk. Végül is a kérdés nem videojátékok. A kérdés a játék, amely befolyásolja az életed, egészségét és jólétét. Ha az emberek tudják, hogy nem kell teljesen feladniuk a játékot, akkor könnyebben csökkenthető.
• Tegyen egyértelmű célokat. Átfogó célja valószínűleg csökkenti a játékra fordított időt, és visszakapja életének minőségét. Az általános célkitűzés szem előtt tartásával állítson be kisebb célok sorozatát az előrelépés érdekében. Ezek meghatározhatják a videojátékok határidejét és hozzáadhatnak olyan dolgokat, amelyeket meg szeretne tenni, ha nem játszana.
• Korlátozza a napi játékát. Adj magadnak egy bizonyos játékidőt. Ha lejár az ideje, dobja el az összes játékeszközt, beleértve a konzolt is. Csomagolja be és zárja le, hogy csökkentsék a „csak egy gyors játék” kísértését.
• Cserélje ki a játékot. Ha abbahagyja anélkül, hogy alternatívával helyettesítené, az emberek általában visszatérnek a játékhoz. Fedezzen fel új tevékenységeket, amelyeket élvez, hogy pozitív dolgokkal töltse ki az ürességet.

A szerencsejáték átveheti valaki életét, és megakadályozhatja, hogy egészséges tevékenységekkel és másokkal való kapcsolatokkal teli életet éljen. Fontos lépés a videojátékokról való kilépés kérdése. Val vel hivatalos játékkezelés és a személyes stratégiák, akkor nem csak abbahagyhatja a játékot, hanem helyettesítheti azokat olyan tevékenységekkel és emberekkel is, amelyek boldogságot hoznak neked.

cikk hivatkozások

Következő:Videojátékok visszavonása: Milyen ez?
~Minden Gaming Disorder cikk
~Minden függőségről szóló cikk