Háromféle módon lehet józanul maradni az ünnepek alatt

A szabadság alatt a józanul maradás nehézségeket okozhat minden nagy örömmel, amelyet nagy mennyiségű alkohol segít. Például a családom italt, mint a halat, és egy évvel apa apát adott két testvéremnek karácsonyra. De józan maradtam, bár van kábítószerrel való visszaélés problémája, és azt tervezem, hogy újra megcsinálom. Íme néhány lehetőség arra, hogy józanul maradjon az ünnepek alatt.

Maradjon józanul az ünnepek alatt, miközben felkészül a találkozókra

Az a jó hír, hogy a szabadság alatt józanul marad, az az, hogy nem kell egyedül tennie. Számtalan Anonim Alkoholisták (A.A.) és Narkotikumok Anonim (N.A.) találkozók vannak odakint (Mik a függőség-visszanyerő programok és működnek?). Ha nem sikerül személyesen kapcsolatba lépni, találkozók vannak online és telefonon keresztül. Használd ki ezt és használd fel az üléseket - a program akkor működik, ha dolgozik.

Az én A.A. találkozón, van egy srác, aki mindig azzal a következtetéssel zárul: "Ne igyál, és ne menj találkozókra". Míg megvetem a klipeket, nagyon sok hasznos tanács található ebben a nyilatkozatban. Ne igyál. Nem kell ma felvennie. Csak nem kell használni ma. Ne gondold, hogy józan életet élsz - összpontosítson csak ma. Ne igyál. Mondd el magadnak: "Meg tudom oldani ma." Bizonyítsuk be, ha találkozókra látogatnak - a közösség segíthet, ha kísértésed van a visszaesésre. Csak annyit kell tennie, hogy nem iszik, és ülésekre nem jár.

Hívja a szponzort. Hívja a terapeutát. Ne tegye magát olyan helyzetekbe, ahol a kísértés a visszaesésre válhat. A legjobb helyek a világon, ahol jelenleg lehet, a terápia és a találkozók. Senkinek nem kell ezzel egyedül mennie, és valószínű, hogy valaki az A.A. vagy N.A. volt ott, ahol vagy. Beszéljen mindenkivel, amíg nem talál valakit, aki segíthet.

Vigyen alkoholmentes italokat, hogy józanul maradjon az ünnepek alatt

Ha feltétlenül olyan rendezvényen kell lennie, ahol alkoholt szolgálnak fel, például egy vállalati karácsonyi partin, rendeljen alkoholmentes italt, és vigye magával. Nagyon ajánlom valami édességet, mivel a legtöbb alkoholistának van édes foga - az alkohol végül is cukor. Lassan kortyolgassa, és tartsa fenn a teljes funkció számára. Alkoholmentes ital hordozása segít józanul maradni, mert inni fog valamit, mint mindenki más (Sok amerikai nem iszik alkoholt).

Amikor egyetemen voltam, az egyetem száraz egyetem volt (elméletileg). A hallgatók egészségügyi osztálya gyakran rendezett rendezvényeket, amelyek megtanították nekünk, hogyan készítsünk makettjeket. Ha feltétlenül szüksége van valamire, ami ízű, mint az alkohol (vigyázz; ez egy veszélyes jel), próbáljon ki egy mocktail-ot (Az alkoholos visszaesés jelei és tünetei). Számos nagyszerű recept létezik, és valószínű, hogy a csapos csak néhányat ismeri. Íme néhány példa a MixThatDrink.com webhelyről (28 Szeretettel kedvelhető koktélok és alkoholmentes italok).

• Mockmosa - két rész narancslé plusz három rész pezsgő fehér szőlőlé (ha a szőlőlé túl édes, adjon hozzá ízlés szerint citromlevet vagy rizscetet)
• Nojito - 12-15 apró mentalevél vagy hat-nyolc nagy mentalevél plusz egy uncia friss lime juice plusz két evőkanál barna cukor plusz négy uncia klub szóda. Helyezze a leveleket, a levet és a cukrot egy pohárba, porolja el a leveleket, adjon hozzá szódaklubot.
• Hurricane Mocktail - egy uncia narancslé plusz egy uncia grapefruitlé plusz hat uncia V-8 trópusi keverék plusz fél uncia amaretto szirup. Rázzuk jéggel és hűtsük le.

Nem kísértetnie kell magát, de ha az alkohollal való konfrontáció elkerülhetetlen, ragaszkodjon a maketekhez.

Legyen felelős másoknak és maradjon józanul az ünnepek alatt

Az ok egy része azért működik, mert felelősséggel tartozunk egymásnak. Menjen azzal, ami működik - számoljon el valakinek azért, hogy józan marad az ünnepek alatt. Kérdezd meg őket gyakran, lehetőleg véletlenszerűen. Mondja el az embereknek, mit csinál, és kérje meg őket, hogy tegyenek felelőssé. Ezután használja a támogatást, hogy józan maradjon. Kerülje az embereket, akik nem támogatják a józanságért folytatott küzdelmét, és maradjon azokkal, akik ezt támogatják. A szponzorod csak egy olyan személy, aki elszámoltathatóvá tehet téged, a terapeuta pedig egy másik. Használja őket, és keressen más embereket, hogy támogassanak téged - nem kell egyedül rámenned.

A közvetlen családom tudja, hogy vagyok gyógyulás az alkoholizmusból. Ennek eredményeként nem rám nyomnak alkoholt. Azt is mondják valamit, ha elkezdek inni. Szükségem van ilyen támogatásra majdnem négy éven át józanul. Használjon minden lehetőséget segítségért.

Szóval így tervezem, hogy józanul maradjak az ünnepek alatt. Mik a terveid? Hagy egy üzenetet a megjegyzésekben.

A (z) Becky Oberg is megtalálható Google+, Facebook és Twitter és Iwiw.