Bipoláris zavar és belső nyugtalanság - mi ez; Hogyan lehet megbirkózni

Olyan gyakran a nap folyamán mondom magamnak, hogy "nyugodj le", de ez nem azért van, mert a lakásom körül zavarok, hanem a bipoláris belső nyugtalanság. Természetes, ha azt mondanám, hogy nyugodj meg, ha felmászok a falakon, úgy tűnik, hogy nincs idő ideje megtenni a kanapén. És mégis, én mindig ezt csinálok. Nagyon valódi és nagyon szükséges. A bipoláris zavar belső nyugtalansága valódi, és tudnunk kell, hogyan kell kezelni.

Mi a belső nyugtalanság a bipoláris zavarban?

Ez úgy hangzik, mint a "belső nyugtalanság", és ennek ellenére az emberek nehezen tudják fogalmazni. Olyan, mintha az agyad többször lepattanna a koponyájáról. Olyan, mintha a sejtjei rezegnének. Úgy tűnik, mintha egy elektromos áram áramolna át a belső részén, amelyről nem tudott volna megszabadulni.

Azt hiszem, a legközelebb esik néhány emberhez, amikor megteszi túl sok koffeint, csak ahelyett, hogy szaladgálnék és dolgozzon az összes extra energiával, a test valamilyen módon internalizálja azt.

Néha olyan nyugtalanságot érzem magam, hogy szédülni tudok.

Mi okozza a bipoláris zavar belső nyugtalanságát?

A "belső nyugtalanság" valójában a bipoláris zavar tünetének része. A tényleges tünet neve: pszichomotoros izgatottság (a pszichomotoros agitáció izommozgásokkal jár). A bipoláris belső (és külső) nyugtalanság gyógyszeres mellékhatás lehet. Ez azt jelenti, hogy belső nyugtalanságot tapasztalhat meg a betegség tüneteként vagy a betegség kezelése során. Kicsit tisztességtelen.

(Ez nagyon hasonló ahhoz, hogy azt mondjuk, hogy a migrén gyógyszer fejfájást okozhat - pontosan ezt mondta a múlt héten a migrén gyógyszereim.)

Nem tudom megmondani, hogy hasonlóak-e a dolgok súlyos stressz vagy más pszichológiai tényezők ugyanazt az érzést okozzák, de ez nem lenne meglepő, ha bizonyos esetekben igen.

Hogyan lehet megbirkózni a bipoláris belső nyugtalansággal?

Mint mondtam, hajlamos vagyok magamnak megnyugodni. Valójában nem csak ezt mondom a fejemben, hanem hangosan is mondom. "Higadj le." Nem mintha varázslatosan kikapcsolná a nyugtalanságot, de emlékeztető arra, hogy ez az bipoláris belső nyugtalanság, amely valóban előfordul, és meg kell küzdenem vele olyan módon, mint én tud.

A bipoláris zavarok belső nyugtalanságának kezelése érdekében próbálja meg:

• A probléma felismerése - Ha valami megkínoz, engem csak annyit tehetek, hogy beismerem, hogy életben van, és ezt csinálom. A probléma azonosítása és elismerése valóban az első lépés a megküzdéshez.
• Lélegző - Igen, tudom, most csinálod, de ha a belső nyugtalanság nagyon rossz, akkor valószínűleg sokkal kevésbé és mélyebben lélegzik. Szánjon időt arra, hogy kényszerítse magát lassú, mély lélegzet.
• Jóga vagy nyújtó gyakorlatok - A dolgok lassú és határozott végrehajtása arra kényszerítheti az agyot, hogy lelassuljon, miközben a test többi részét erre kényszeríti.
• Elmélkedés - Senki sem meditál, és nem mindenki akarja. De ha még mindig csukott szemmel fekszik, mély lélegzetet vesz, és az elmébe és az agyába összpontosít valamit, amit irányít (gondoljon valami egyszerű és érdekes számodra), ami valóban segíthet. (Példaként néha egy darab krétára gondolok, lassan és kurzívan írva minden egyes levelet) ábécé.) Ne feledje, hogy a "mesterek" szerint a meditáció nem feltétlenül az, ami működik te. Ne hívd meditációnak, ha ez segít.
• Adj magadnak egy kis szünetet - Úgy gondolom, hogy ha csak dolgozom, folytatom és folytatom a termelést, ez nem segíti a helyzetet. Nem a legjobb ötlet, ha az agyam gyorsan gondolkodni kell, miközben a bipoláris belső nyugtalanságon dolgozom. Próbáljon szünetet tartani, és végezze el a fentieket mindent nyugodtan.

Alapvetően azt gondolom, hogy ha célzottan lelassíthatja a testét és a gondolatait, bizonyos mértékig csökkentheti a belső nyugtalanságot. Ezek a bipoláris zavarok belső nyugtalanságban való megküzdési képességei messze nem tökéletesek, ám ezek valami.

Ha jelentős belső nyugtalanságot tapasztal, feltétlenül mondja el orvosával. Mint mondtam, lehet, hogy gyógyszeres mellékhatás vagy tünet lehet kezelni a kezelés vagy a kezelés megváltoztatása révén.