A társadalmi szorongás és a teljesítmény szorongás nem az ön igazgatója

A társadalmi és a teljesítmény-szorongás egyaránt nagy félelmet, aggodalmat és rettegést jelent. Ami általában a szorongást illeti, ez nem egyedi. Mindenféle szorongási rendellenesség valamilyen típusú félelmet, sok aggodalmat és átfogó rettegést jelent. A szorongásos gondolatok és érzelmek jellege határozza meg a szorongás egy bizonyos típusát. A társadalmi szorongásos rendellenességeknél az érzelmek nagyrészt bevonódnak attól való félelem, hogy ítélkeznek vagy szégyenkeznek társadalmi helyzetekben. Ebben a társadalmi szorongás egy szorongás egy másik unokatestvére, a szorongás. A kapcsolatok megértése segít csökkenteni mind a társadalmi szorongást, mind a teljesítmény-szorongást.

Az egész világ egy színpad, és a férfiak és a nők csupán játékosok. -William Shakespeare

A társadalmi szorongás és a szorongás közös témája

Kevés, ha van ilyen, az emberek élvezik, hogy alaposan megvizsgálják és negatívan ítélik meg. Azok közülünk, akik társadalmi és / vagy teljesítmény-szorongással élnek vagy éltek, gyakran félelmetes az ítéletük. Pontosabban, a félelmet megítéljük, és nem mérjük fel.

Képzelje el, hogy egy szobában van. Ez a szoba lehet egy munkahelyi tárgyalóterem, egy ebédlő az iskolában, egy barátokkal vagy rokonokkal tele töltött szoba ünnepre vagy idegen emberekkel telt szoba valamilyen közösségi rendezvényre. Társadalmi szorongással rendelkezők számára az ilyen helyiségek a kínzási kamrához hasonlítanak.

Legyen szó társadalmi vagy teljesítmény-szorongásról, az agy és a test pánik módba kerül (akár szó szerint, akár szó szerint; az emberek szorongási rohamokat tapasztalhatnak, és néha társadalmi vagy teljesítményi helyzetekben is előfordulhatnak). A megítélésre kerülő többi reakció közül néhány a következő:

• izzadás
• Rázás
• Remegő kezek
• Nyelési nehézség
• Hiperaktív hólyag
• Általános fizikai kellemetlenség
• Az észlelt zavarok és hibák mentális visszajátszása
• Képzeltem el a szörnyű következményeket, ha valamit rosszul teszek vagy mondnak

Ezek a reakciók akadályt képeznek a személy és mindenki más között. Félelem, hogy megítélnek, hibáznak, vagy hülye tömegből néz ki szinte mindent, ami szinte lehetetlenné teszi az élet élvezését.

Te nem a társadalmi szorongás vagy a teljesítmény szorongás játékosa vagy

A társadalmi szorongás és a teljesítmény-szorongás általánosan használt téma az ellenőrzés és az ilyen ellenőrzés eredményétől való félelem. Használja ezt a tudást előnyei érdekében mindkét típusú gyengítő szorongás csökkentésére. Amikor ezeket érzed aggódó gondolatok kezdik versenyezni, kérdezze meg magadtól néhány kérdést:

• Tényleg a színpadon vagyok?
• Báb vagy fiktív karakter vagyok, akit valaki más írt?
• Azok a közönség közönség tagjai, akiknek nincs más dolgom, csak kivizsgálnak engem?
• A körülöttem lévő emberek a rendezőim, diktálják a vonalaimat és tetteimet?
• Mit csinálnak az ítéletek?
• Tudom-e irányítani a sajátomat, és választhatom-e az ítéletekre adott választ?
• Lehetek a saját drámaíróm?
• Ha az emberek rohadt paradicsomot dobnak rám, le tudom mosni és megváltoztathatom a tettem?

Ezeknek a kérdéseknek nem célja a társadalmi szorongás vagy a teljesítmény-szorongás azonnali felszámolása. Úgy tervezték, hogy kezdődik egy új módja annak, hogy megnézze magát, mint személy, nem pedig valaki karakter, a választás alatt álló valaki, nem pedig színész a színpadon. Amikor lelépsz a színpadról, a bírók közönsége elhalványul, és igazi vagy te. A társadalmi szorongásnak és a teljesítmény-szorongásnak nem feltétlenül kell az élet forgatókönyvének lennie.

Az alább bemutatott videóban több információt osztom meg a társadalmi és teljesítmény-szorongásokról. Felkérem Önt, hogy hangoljon be.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.