Pánikroham megsemmisíti az életem

Q. SEGÍTSÉG! Csak 23 éves vagyok, és kb. 3 éve pánikrohamaim vannak, és ez rombolja önértékelésem, magabiztosságaim szintjét, gyakorlatilag átveszi az életem.
Természetesen extrovert vagyok, mindig is vezető voltam, nagyon távozó, szókimondó stb. Nem volt probléma az emberek elé kerülni, beszédeket, beszélgetéseket stb. Tartani. Szerettem a figyelem középpontjában állni, és bármilyen témában bárki számára visszajelzést adni. De most szorongásos zavarom miatt már nem tudok csinálni ezeket a dolgokat.
Házas vagyok, gyermekeim vannak, és iskolában végzem diplomát. Láttam egy pszichiátert, aki felrakta Paxil (Aropax), de a Dr. elhagyta a kórházat, ahol láttam (ingyen, nagyon alacsony költségvetésű vagyok), és soha nem kellett nyomon követnem a problémámat. Maradtam a Paxil körülbelül 2 hónapig, de kiszállt belőle az oldalsó betegségek miatt, és gyógyszert kellett szednem. Most folytatom Xanax, de csak szükség szerint veszem, néha kéthetente egyszer, néha hetente egyszer; de az utóbbi időben naponta egy-egy napi 5 mg-ot szedtem, amikor pánikrohamat kapok.

Pánikrohamaimat az okozza, hogy a középpontban vagy a figyelem középpontjában állunk egy szobában, (hosszú) beszélgetünk valakivel szemtől szemben, hogy olyan helyzetben érzem, hogy nem tudok kijutni, mint például a fodrász székében ülve, az osztálytermi közepén ülve, bezárva az ajtókkal, stb. stb. A pillanatban, amikor bármelyik ilyen helyzetbe kerülök, elkezdek gondolkodni, hogy mi van, ha van pánikroham Itt és kijön, és kiszáll a testem, és azonnal ki kell mennem minden helyzetből ban ben.
Az első tünetek izzadt tenyér, majd remegés ("térdben gyenge"), aztán magam érzem sápadtá válok, és gyors szívverést kapok és / vagy egyenesen azt éreztem, hogy átmenek ki. Vagy szó szerint kiszabadulok a helyzetről, vagy úgy érzem, hogy rögzítek a földre. Tudom, hogy nincs semmi félelem, és amit teljesen szorongok, teljesen irracionális, De nem tudom ellenőrizni a pánikrohamot, bármennyire is próbálkozom. Annyira csalódott vagyok - MINDEN azt akarom, hogy ugyanaz a személy legyen, akit használtam !!!
Ami nagyon zavar, hogy az utóbbi időben órákon ülök, jegyzeteket készítek, és azt gondolom magamnak: mi lenne, ha most itt lenne támadás. BUMM! Kezdenek támadásom, vagy pedig ki kell ugranom a Xanax-ot a számatba, vagy el kell hagynom a helyiséget. Nem tehetek semmit nyilvánosan a támadás félelme nélkül, és szellem végére vagyok, és segítségre van szükségem, kérem.
Megpróbáltam kapcsolatba lépni a szakemberekkel, hogy terápiát kapjanak, de ezek túl drágák. Bár millió dollárba kerülne a betegség gyógyítása, egyszerűen nincs pénzem pénzem. Megszereztem egy helyet, ahol 7 dollárban tartózkodhattam a munkameneteknél, de óránként autóval volt a házamtól, és a járművem nem a legjobb állapotban, és nem volt pénzem a oda-vissza gáz szállítására. Nagyon örülök annak, hogy adtam néhány tanácsot a problémámhoz, és a probléma 100% -ban gyógyítható, és van-e megfelelő segítség valaki számára, aki nem engedheti meg magának a magánszektorot.
A. A helyreállítás titka az e-mailben van! Minél nehezebben harcolunk vele, annál rosszabbá válunk és minél inkább „mi lenne, ha”, annál rosszabbá válunk. Mindkét esetben bekapcsoljuk a küzdelem és repülés reakcióját, és a küzdelem és repülés reakciója hozza létre sok tünetünket. A harcra és repülésre adott válasz egy természetes válasz, amely veszélyhelyzetben aktiválódik, hogy felkészítsék minket arra, hogy maradjunk és harcoljunk a veszélyes helyzettel, vagy elmeneküljünk tőle.
Úgy gondoljuk, hogy ez a módszer okozza a probléma 99% -át. Ahogy gondoljuk.. "mi lenne, ha"... jelzi a testnek, hogy veszélyben vagyunk, és aktiválódik a küzdelem és repülés reakciója. De az egyetlen veszély, amelyben vagyunk, az, ahogy gondolkodunk. A helyreállítás azt jelenti, hogy meg kell tanulnunk gondolataink kezelését. Nem pozitív gondolkodásmód, ez általában nem működik a gyógyulás korai szakaszában, mivel nem hisszük azt, amit magunknak mondunk. Látnunk kell a gondolataink által okozott károkat, és meg kell tanulnunk gondolataink semlegesítését. Azt is meg kell tanulnunk, hogy hagyja, hogy a pánikroham és a szorongás bekövetkezzen. És nem számít, hol vagy, mit csinálsz, vagy számít, mások mit gondolnak. Amint elengedhetjük gondolatainkat, és hagyjuk, hogy ez megtörténjen, kikapcsoljuk a harcot és a repülési reakciót. Eleinte könnyebb mondani, mint megtenni, de sokan megtanulják csinálni. És ha egyszer megtesszük, visszatérünk az életünkbe.
Re: a Xnanx. Itt, Ausztráliában, a nyugtatók felírásának útmutatásai csak 2–4 hétig szólnak. A nyugtatók, beleértve a Xanaxot is, addiktív lehet, és néhány ember négy héten belül függőségbe kerülhet. A Xanax az egyik rövid hatású nyugtató. Rövid hatásúak esetén, ha az emberek függőségbe kerülnek, 4–6 óránként elvonási tünetek lehetnek. A visszavonás szorongást és pánikot jelent.
Szövetségi kormányunk azt ajánlja, hogy a rövid hatású nyugtatókban lévő embereket vigyék át az azonos dózisú vériumra, és miután stabilizálódtak, lassan vonják ki a vértéket. Válium egy hosszabb hatású gyógyszerben, és megakadályozza a 4-6 órás elvonást. NE KELL egyszerűen abbahagyni ezeknek a gyógyszereknek a szedését. Ez nagyon veszélyes lehet. Beszélnie kell orvosával, és orvosi felügyelet mellett lassan kell kivonnia a gyógyszert. Ez vonatkozik a valiumba történő bármilyen áthelyezésre és kivonásra.
Nem tudjuk, hol lakik, de beszéltél-e a helyi egyetemen. A világ számos egyeteme az intézetén keresztül működtet kognitív viselkedésterápiás klinikákat. a pszichológia tudománya, akár ingyen, akár minimális díj ellenében. Ha Ausztráliában él, akkor a környéken fekvő terapeutahoz fordulhat.
Miután megtanultak a megfelelő készségeket, visszatérhet.

következő: Pánik vezetés közben és EMDR
~ az összes cikk a szorongással kapcsolatos betekintésről
~ szorongás-pánik könyvtári cikkek
~ az összes szorongásos rendellenességről szóló cikk