15 módszer az ünnepi stressz kezelésére és a bizalom javítására

Kezelheti az ünnepi stresszt, élvezheti az idei ünnepségeket, és néhány egyszerű beállítással javíthatja önbizalmát. Az év legcsodálatosabb időszaka az is, amikor az embereknek van a legtöbb tányéron. A szemeszter vége a hallgatók számára, felhalmozódik a munka, változnak az ütemtervek, a családok összegyűlnek és magas elvárások vannak. Mindenki körül van, aki összezavarodott, és nehéz, hogy ne vegye fel a negatív hangulatát. Ha az ünnepi stresszt praktikusan kezeli, javítja az önbizalmát.

Kezelje az ünnepi stresszt mentális egészségének érdekében

A közvélemény-kutatás Amerikai Pszichológiai Társaság azt mutatja, hogy 10 ember közül nyolc jelentkezik fokozott stresszről az ünnepek alatt. A munkacölöpök, a feladatlista hosszabbodik, a társadalmi összejövetelek szinte kötelezőnek érzik magukat, és a rutinok is általában egészségesen tartja magát, mind szellemileg, mind fizikailag gyakran az első dolog, amelyre esik útmenti. Nehéz lehet kezelni az ünnepi stresszt, ha a test nem érzi magát a legjobban. A megnövekedett nyomás mellett az önellátás lazulása súlyosbíthatja a mentális egészségi állapotot. Amikor megbirkózunk és kezeljük az ünnepi stresszt, javul a bizalom.

15 módszer az ünnepi stressz kezelésére a jobb bizalom érdekében

1. Növelje a pozitív önbeszélgetést. A nap folyamán bókolkozz magaddal, használjon állításokat és észreveszi az összes dolgot, amit elvégezte. Összpontosítson a jóra, és nem a rosszra.
2. Kap. Hagyja, hogy mások tegyenek érted, mint te érted.
3. Kerülje a tömeget. Az ünnepi stresszt egy szóval kezelheti: Amazon. Noha a rendelkezésre álló cikkek száma kissé meghökkent, az a tény, hogy nem kell küzdenie A tömeg, és élelmet, ajándékot és háztartási cikket kaphatnak az ajtó felé, csökkentik a stresszt nagyon. Ha más őrült és összezavarodott vásárlók körül vagy, akkor felveszik a szorongásukat is. Kerülje a tömeget, amikor csak lehet.
4. Kérjen segítséget. Ha önmagát próbálja megcsinálni, bosszúsá és stresszes lesz. Ehelyett kérjen további segítséget a családtagoktól és a barátoktól. Sok ember élvezi a segítségnyújtást, mivel ez szükségessé és megbecsültekké teszi őket.
5. Tegye prioritássá a testmozgást. Iratkozzon fel egy edzésosztályra idő előtt vagy ütemterv szerint; ez segít az ünnepi stressz kezelésében. Az aktív állapot javíthatja a hangulatát, és segíthet megbirkózni a stresszel. A testmozgás egy olyan neurotranszmittert érint, amelynek antidepresszáns-szerű hatása van az agyára, miközben csökkenti az izomfeszültséget is.
6. Töltsön időt a természetben. A természetben töltött öt perc is segíthet földelni.
7. Vegyen részt tevékenységeiben, melyeket élvez. Feltétlenül hagyjon időt a legjobban szerető üdülési tevékenységekre, legyen szó sütemények készítéséről, karácsonyfa díszítéséről vagy ajándékok csomagolásáról.
8. Vegyünk éberséget vagy meditációs szünetet. Még öt perc mély légzés, figyelemfelkeltő gyakorlat vagy egy irányított relaxáció hallgatása kikapcsolhatja a körülötted lévő káoszt, és aktiválja a test relaxációs reakcióját.
9. Ne töltsön túl sokat. Ragaszkodjon ahhoz a költségvetéshez, amelyben ajándékokat készít. Ne hagyja, hogy mások kényszerítsenek arra, hogy többet költessen, mint amennyit megengedhet magának.
10. Kerülje az összehasonlításokat. Az utcán levő család, amelynek látszik, hogy mind együtt van, és a barátait sem a közösségi médiában. Emlékeztesse magára, hogy senki sem tökéletes, és valószínűleg 200 felvételre került a "tökéletes" családi fénykép elkészítése.
11. Menetrend a "me" idő. Könnyű elhanyagolni az önellátást a hozzáadott nyaralási stressz miatt, de ezt meg kell tennie időt magadra újratölteni.
12. Engedd el a tökéletességet. Senki nyaralása nem megy a tervek szerint. Ne hagyja, hogy a tökéletes ajándék vagy az ideális nap körül zavaró aggodalmak elnyeljenek. Tudom, hogy könnyebben mondható ki, mint megtenné, de akkor lehetséges, ha te csökkentse elvárásait önmagával szemben.
13. Fogadja el, hogy nem változtathatja meg családját. Gyakorlat radikális elfogadás.
14. Kerülje a további alkoholfogyasztási késztetést. A túlzott ivás csak még rosszabbá teszi a dolgokat. Az alkohol az ünnepek alatt mindenütt megtalálható, és ha küzd a lehangoltságtól, bölcs dolog lehet kerülni az ivást, mivel ez súlyosbíthatja a szorongást és a depressziót, és magasabb a stressz.
15. Lassíts. Nem számít, mit csinál, vezet, vásárol, barátokkal beszél vagy akár egy projektet befejez, gyakoroljon lassulást. Hatékonyabbak leszel.

Ha kezelni tudja az ünnepi stresszt, mindenkinek előnye származik. Minél gyakrabban veszi igénybe az idejét, hogy jobban érzi magát, annál jobban fogja érezni magát és mindenki más körülötted. Próbálja ki ezen tippek egyikét ma, hogy boldogabbnak, egészségesebbnek, kevésbé stresszesnek és magabiztosabbnak érzi magát ebben az ünnepi szezonban.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagy. Meglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.