Mentális betegséggel élni

A depresszió hullámvölgyei be- és kikapcsolódnak az életedben. Néha néhány hétig nagyszerűnek érzi magát. Motivált, társadalmi vagy, és valójában érzelmeket tapasztal. Úgy tűnik, hogy végre visszatértél ahhoz, ami normálisnak tűnik. Akkor összeomlik. A depresszió olyan sötét felhőként jön föléd, és minden reménytelennek tűnik. A depresszió emelkedése és bukása annyira elriasztó. Amikor úgy tűnik, hogy minden véget ért, a depresszió felrohan rád, és újra átveszi az életét.

Annyira fontos, hogy kegyelmet adj magadnak, és legyen szelíd magaddal, amikor szorongással küzd. Hajlamosak vagyok mérgesíteni magam, amikor a szorongás átveszi. A felelősségemből való menekülés és az elrejtés az első reakcióm egy stresszes helyzetre. Lemaradok, majd megrázom magam, hogy nem voltam erősebb és legyőzem.

Az öngyilkossági gondolatok a fiatal felnőtt életem legnagyobb részét képezték. Ezeknek a gondolatoknak a megtanulása volt az egyik legnagyobb kihívás, amellyel valaha szembesültem. Fiatalként természetes, hogy segítséget kell kérni a digitális médiumoktól, amelyek életem ilyen jelentős részét képezik. Támogatást és sok erőforrást találtam online kereséssel, alkalmazásokkal és közösségi médiával. Megtanultam megbirkózni az öngyilkossági gondolatokkal digitális média segítségével.

Az önértékelés befolyásolja a mentális egészséget, és az alacsony önértékelés gyakran mentális betegség következménye. Küzdenek a depresszióval és a szorongással, és folyamatosan harcolok a negatív gondolatokkal, amelyek azt mondják, hogy nem vagyok elég jó. Megítélem magamat és összehasonlítom magamat másokkal. Félek kihúzni magamat.

Nehéz megbocsátani magadnak, ha depressziója van. A depresszió gyakran annyira durva és önmagát jelent. Ha hibát követ el, vagy nem követ valamit, az automatikus válasz negatív önbeszélgetés. Elkezdesz mondani magadnak, hogy senki más nem tette volna meg ezt a hibát, vagy hogy hülye vagy, mert nem hamarabb elvégezte ezt a feladatot. Miért olyan nehéz megbocsátani magadnak, ha depressziója van?

Új szokások kialakítása a szorongás kezelésére a szorongás önsegítésének fontos része. A rutinok kialakításával többet vállalhatunk az életünkben anélkül, hogy túlterheltek lennénk. Azonban a túl sok változtatás megkísérelése csalódáshoz vezethet. Az új szokások túlságosan gyors kidolgozása inkább felkelti a szorongást, mint segíthet.

Az önszeretet és a depresszió természetesen nem járnak együtt, mert amikor depressziója van, nehéz szeretni magát. Az, hogy folyamatosan bombáznak negatív gondolatokkal arról, hogy miként nem vagy elég jó, vagy hogy soha nem fogsz megbecsülni semmit, az nem pontosan segíti az önértékelését. Belép a saját fejébe, és azt mondja magának, hogy nem vagy méltó a szerelemre.

Az rögeszmés gondolatok egyfajta szorongás. A helyzet iránti szorongás rögeszméses gondolatokat indíthat el, és a legrosszabb következményekkel járhat Önnek. Olyan érzést kelhet, mintha a világ legszörnyűbb hibáját hibáztatta volna, még akkor is, ha valami kisebb jelentőségű volt. Sokszor voltak olyan dolgom, hogy valami megszállottságom lett. A szorongás megszállott gondolatai sok problémát okoznak számomra.

Számos személyi kiváltó határterület létezik, de a legnagyobb a törölt terveim. A törölt tervekkel együtt megismétlődik az elhagyás közös érzésérzete (Borderline Personality Disorder Symptoms, Diagnosis). Beszéljünk arról, hogy a konzisztencia, a kommunikáció és a tervek megváltoztatása valamennyien határt eredményezhet a személyiség határainál.

Tehetetlennek érezte magát a depresszió legrosszabb ideje alatt. Úgy tűnt, hogy körülöttem mindenki csak jól csinál egyedül, és állandóan segítséget kértem, vagy nem követem el azokat a dolgokat, amelyeket tennem kellett. Ekkor kezdtem megkérdezni magamat. Tényleg depressziós vagyok, vagyok, csak lusta vagyok, és megpróbálok kijutni valamiből? Csak attól tartok, hogy vállalom a felelősséget? Csak bolondozom magam? De tudta, hogy a tehetetlen érzés depressziós tünet?