Hagyja abba az önmagával való visszaélést: gyógyuljon meg a kapcsolatokkal való visszaélések miatt

Ma reggel kiszálltam az ágyból és a tükörbe. Azt gondoltam: "Ó, Istenem, annyira kövér vagyok", és aztán gondoltam: "Elrejteni. Elrejtés. "Másodszor bepillantva magam a tükörbe, megállítottam az önbántalmazást. Az arcom szomorúnak, félelmetesnek és szégyenteljesnek tűnt. Megdöbbent. Általában nem gondolom magam szomorúnak, félelmetesnek vagy szégyenteljesnek, és mégis ott volt, nyilvánvaló, mint az írott szó az arcomon.

Azta. Az első dolog reggel, és az agyam borzalmas történeteket ír. Kíváncsi vagyok, miért érzem magam még mindig az ítélet és a negatív csapdába esett. Majd két évvel ezelőtt elhagytam a bántalmazót. Vége lesz-e ez a gyűlölet / kedvelés ciklusam?

Az idegtudomány szerint az erre a kérdésre adott válasz teljes mértékben az én irányításomban van. Alleluja! Igen, a bántalmazó ciklus a saját gondolatomban megismétlődő véget ér.

Hagyja abba az ön agya kihasználását

Az agyban lévő idegsejteknek nem kell meghalniuk, és nem szűnik meg az a képesség sem, hogy az idõvel új neuronokat termessünk. Ez azért fontos, mert az agyunk neuronjai egyfajta információs csomópontot hoznak létre. A gondolatok (elektromos impulzusokként kódolva) az neuronoktól a neuronokig tartanak, az emlékeink (hol vannak) és a múltban gondolkodásunk függvényében (milyen utak állnak jelenleg rendelkezésre). Az új neuronok növekedésének nagyszerűsége az, hogy ha gyakorolunk, akkor a régi gondolkodási útvonalainkat teljesen új gondolkodási módokba tudjuk irányítani.

Röviden: ha arra kényszerítem magam, hogy újszerűen gondolkodjam, az agyam új gondolkodási utat alakít ki, és ezeket használja a régi, negatív és önmegtévesztő módszerek helyett.

Ha úgy gondolja, hogy tévedek, vegye figyelembe azt a személyt, aki három évvel ezelőtt volt agyvérzés, és elveszíti minden irányítását a jobb karja felett. A karjának amputálását fontolgatta, mert ez csak az útjába került. Aztán meghallotta, hogy lehet, hogy megtanulják ennek a karnak a használatát, és úgy döntött, hogy részt vesz a felajánlott terápiában. Egy évvel később teljes mértékben ki tudja használni a jobb karját.

A PBS műsora szerint "Az agy titkos élete", az az ember készítette új idegi utak, amelyek lehetővé teszik a gyógyulást. Izzadt és koncentrált a karjára, és az agya idővel reagált új neuronok növekedése és új utak létrehozása a gondolkodáshoz.

Ha egy korábban megbénult stroke áldozata új módszereket dolgozhat ki a gondolkodásra és a fizikai mozgásának befolyásolására, akkor új módszereket dolgozhatnék ki a gondolkodás és mentális és érzelmi állapotom befolyásolására.

Hogyan állíthatom le magam

Először azt hiszem, hogy megváltoztathatom a gondolkodási mintáimat. A hit valószínűleg a legjobb előrejelző a sikerre. Napóleon Hill mondta, "Bármit az elme képes elképzelni és hinni, az elme képes elérni." Ha el tudom gondolkodni és hinni, akkor meg tudom csinálni. Ha csak azt hiszem, akkor elhanyagolom, hogy elhigyem, nincs siker.

Másodszor az agyamban kialakuló új útvonalakat ábrázolom, ahol még nem volt ilyen. Elképzelni fogom, hogy nőnek és kapcsolódnak a pozitív emlékekhez és tapasztalatokhoz. Gyakorlatilag jó dolgokat gondolok magamról, miközben ábrázolom ezeket az útvonalakat. Ezt minden nap 10 percig, reggel öt és éjjel öt percig csinálok.

Most próbáltam ábrázolni ezeket az új útvonalakat egy percig, és ez nagyon nehéz volt. Esküszöm, izzadni kezdtem. De a stroke-áldozat a PBS-videóban izzad, amikor dominóval flippel, mert olyan keményen gondolkodik, tehát az izzadságot jelzésként fogom venni, hogy jó úton haladok.

Harmadszor, öntapadó jegyzeteket fogok küldeni a házam körül. Ez egy régi trükk, amelyet a múltban talán kipróbált az állításokkal. (Igen, végül hagytam, hogy a jegyzetek a földre esjenek, mert annyira fáradt voltam, hogy érzékeltem, hogy nem működnek nekem!) De ezek az új cetlik egyszerű képek lesznek, amelyek hasonlóak lesznek a következőhöz:

Amikor látom ezt a képet, egy pozitív dologra gondolok. Lehet rólam, vagy valakiről, akit szeretek, vagy az időjárásra... nem számít, amíg pozitív és azt hiszem. Akkor el fogom képzelni, hogy ezt a gondolatot az agyamon keresztül a lehető leghatékonyabban haladom. Lehet, hogy két másodpercet töltenek el a pozitív gondolatok útjának elképzelésével, majd folytatom az üzletem.

Elakadjon egy jobb ciklusban, hogy abbahagyja önmagát

Úgy gondolom, hogy ez a gondolat és mások, amelyeket biztosan elképzel a közeljövőben, nekem is megfelelő lesz. Úgy gondolom, hogy a korábbi visszaélések áldozatai ezt megtehetik programozza át gondolkodásukat. Azt hiszem, mi szükség hogy újraprogramozzuk gondolkodásunkat, különösen, ha a visszaélés eredeti családunkban kezdődött, ha már megtapasztaltuk egy visszaélésszerű kapcsolat sorozatát, vagy ha igazán hosszú ideig maradtunk egyetlen visszaélésszerűben kapcsolat.

Majdnem 18 évet töltöttem azzal, hogy erőszakkal programoztam. agymosott, igazán. Gondolataim áthaladnak az idegi útvonalakon, amelyeket a mai napig életem leginkább szenvedélyes és stresszt okozó részében hoztam létre nekik. Többé nem élök bántalmazáson, és megérdemlem a békét.

Hajlandó vagyok új agyat létrehozni magam számára, amely szeretetre, elfogadásra és diadalra épül. Te?

Kellie Jo Holly is megtalálható rajta weboldal, Google+, Facebook és Twitter.