8 módszer, hogyan lehet otthonát szorongásmentes zónává tenni

A szorongás csökkentésének egyik módja az, ha szorongásmentes zónát helyez el azon a helyen, ahol sok időt tölt, gyakran otthona. Amikor létrehoz egy dedikált teret, ahol megteheti engedje el a gondot, ha igen, félelmek és stressz, akkor csodálatos ajándékot adsz magadnak. Ha tudod, hogy van menedéke a kicsomagoláshoz, és a negatív szándékosan helyettesítheti a pozitívval, akkor ez tovább megy keresztül stressz és szorongás. A következő nyolc ötlet az otthonát - az egész lakást, egy szobát vagy akár egy sarkot - szorongásmentes zónává teheti.

A szorongásmentes zónád: Nincs szorongás, nincs negatív gondolat, megengedett

Egyszerű a szorongásmentes zóna létrehozásának gondolata. Az agyadnak, testének és szellemének olyan helyet adsz, ahol egyszerűen legyél. Itt nincsenek elvárások, nincsenek "vállak", nincs stressz és nincs szorongás. Ezek a dolgok kívül vannak a menedékén. (Kicsit olyan, mint a gyermekkori erődök és klubok, olyan feliratokkal, amelyek felírják a "nincs fiú" vagy "nincs lány", hogy elkerüljék a "baktériumokat".)

Ahhoz, hogy legyen egy helye, hová menjen szorongás nem követni vonzó; ugyanakkor pusztán bemenni egy menedékhelyként kijelölt helyre nem működik nagyon jól. Mint bárki, aki bármilyen formában és intenzitásban tapasztal szorongást, tudja, bárhová is megy, a szorongás is ott lesz. Ennek oka az, hogy a szorongás beragadt benned, az agyadba és a testedbe, a gondolatokba, az érzelmekbe és a cselekedetekbe. Nehéz csak elmenni tőle. Ezért van szükség szorongásmentes zónára.

8 módszer szorongásmentes zóna kialakítására otthonában

A szorongásmentes zóna működőképességének kulcsa az, ha azt célszerűen megtervezi, és olyan dolgokkal tölti fel, amelyek megnyugtatnak ösztönözze az éberséget. A szorongó gondolatok elkerülése érdekében ki kell üríteni az elmét, és óvatosan, közvetetten meg kell töltenie az elmét alternatív tapasztalatokkal. Menedékében az agyadnak nem kell gondolkodniuk; ehelyett észrevételekre van szüksége, egy jelen pillanatra, amelyben létezni kell.

Ezek az ötletek segíthetnek a szorongásmentes hely létrehozásában:

1. Szépség- Hogyan határozza meg a szépséget? Adjon hozzá olyan dolgokat, amelyek kedvedre számítanak.
2. Nyugodt- Használjon illóolajokat diffúzorban vagy gyertyákban, és nyugtató zenét vagy természetdalokat játsszon.
3. Természet- Helyezze be az élő növényeket és virágot, mivel javítják az egészségüket.
4. rendesség- Óvja a helyet a rendetlenségtől. Kimutatták, hogy a rendetlenség növeli a szorongást és a stresszt.
5. Ülés- Függetlenül attól, hogy ez egy szék, zsák, párna vagy meditációs párna, üljön le a mély légzés és az éberség meditációjára.
6. Az állítások- Órjon egy dobozt, üveget vagy vázát kedvenc motivációs mondásaival és önmeghatározó idézeteivel.
7. Könyvek- Helyezzen be egy könyvespolcot vagy dobozt, amely folyóiratokkal, inspiráló könyvekkel és általános pihenésre alkalmas könyvekkel van ellátva.
8. lábtörlő- Helyezzen egy jógaszőnyeget a padlóra a test nyújtásához és pihentetéséhez.

A szorongásmentes zónája segít nyugodt szorongás egy pillanat alatt, és ha rendszeresen, ideális esetben napi, akár öt vagy tíz percig is használja, drasztikusan csökkenti a szorongást és a stresszt. Képzelje el, hogy a saját gyalogos, szorongásmentes zónájá válhat, és bárhová is mehet, bárhová is megy.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.