Hozzon létre egy mentálhigiénés helyreállítás-barát otthont
A mentálhigiénés rehabilitáció-barát otthona fontos, mert fontos része mentális betegségek gyógyulása biztonságban érzi magát - és ha szerencséd van - nyugodt. Nem mindig tudjuk ellenőrizni a környezetünket, de úgy gondolom, hogy vannak módjai otthonának megszervezésére és megszervezésére a mentális egészség helyreállítása érdekében. Íme hét módszer, amellyel otthona mentális egészségének helyrehozása barátságosabbá válhat. Ezek nem nagy változások, csak egyszerű ötletek, amelyek változást hozhatnak.
Mentális egészségének helyreállítása-barát otthona
Használjon hangjelzéseket a látható rendetlenség csökkentésére.
Felfedeztem, hogy tónusok és kosarak használata a nappali szobájának felkönnyítésére egyszerű szorongás. Nehéz tisztán tartani a házam, amikor egy kétéves nő fut, de a rendetlenség növeli az enyémet stressz és szorongás. A lányom játékait a papírokban tároljuk, ez a módja annak, hogy a dolgokat a padlón tartsuk. Nem tökéletes. Nem ígérhetem önnek, hogy a totes tartalma szervezett lesz, ám azok útból vannak. Ha látom, hogy kevesebb a rendetlenség, kicsit pihenni tudok.
Hol tartja a gyógyszeres ügyeit.
Mindig megtartottam pszichiátriai gyógyszerek minden ház és lakás konyhai pultján. Valahol látom, hogy minden nap, de nem teljesen nyilvánvaló, amikor vendégeink vannak. Ez túl magas ahhoz, hogy a lányom elérje. Gondoskodjon róla, hogy gyógyszereit biztonságos helyen, gyermekektől elzárva tárolja, de olyan helyen, amelyre emlékezni fog és emlékeztet arra, hogy mindennap vegye be őket.
A „csináld magad” projektek megnyugtathatják Önt a teljesítmény érzésével.
Amikor hazajövök és a férjem kedvenc festményemet lógom a falon, büszke vagyok. Rossz napon képes helyreállítom a magamba vetett hitem. Ha valami elkészült - egy festmény, kézműves, bútordarab, stb. - a házad a tiéd. Örülök, hogy emlékeztetünk arra, mit tehetünk egy olyan világban, amely gyakran azt mondja, hogy nem tehet.
A szobanövények mentális egészséggel járnak.
Soha nem voltam jó a növényekkel, amíg pár nem kapott ajándékot az első évben, amikor a jelenlegi házunkban voltunk. Soha nem volt zöld hüvelykujjom, de ezek a növények valóban még mindig élnek. Szentimentális értéküknek köszönhetően megadom a szükséges ellátást. A házunkban főként azért szeretem őket, mert szépen néznek ki, de kiderül, hogy vannak mentális egészség előnyei a szobanövények megszerzésének. Bebizonyosodott, hogy csökkentik a stresszt és nyugodtabbnak érzik magukat.1
Tartsa üresen a konyhai mosogatót.
Tudom, hogy ez nagyon nehéz lehet, ha küzd depresszió, de biztos vagyok benne, hogy egyetértünk abban, hogy az üres mosogató csodálatos látvány, és megkönnyebbülést sóhajt. Az edények mosása félelmetes feladat számomra, még mosogatógéppel is. Hajlamosak vagyok későbbre tenni. De amikor végre megcsinálom, kíváncsi vagyok, miért nem csináltam korábban. Egy üres mosogató megnyugtat.
Világosítsa a teredet.
Inkább a világos, természetesen megvilágított szobákat szeretem. Van világos színű falaink és tiszta függönyök. Toledóban nem mindig sok napfény van, tehát minden apróságot szeretnék. A napfényben történő engedés biztosíthat D-vitamin. A D-vitaminhiány a depresszióhoz kapcsolódik.2 Kétszer kezeltek D-vitamin hiány miatt, ami itt rendkívül gyakori. A felírt táplálékkiegészítők határozottan változást hoztak, tehát tudom, hogy a D-vitamin rendkívül fontos a jólétünk szempontjából.
Jelenítse meg az állításokat a napi emlékeztetőkre.
Megerősítésre számos alkalommal utaltak a gyógyulásom során, és tudom, hogy sok ember esküszik rájuk. Soha nem használtam őket, amíg nem kezdtem el kézzel írott idézetek lógását az irodámban, ahol grafikai vállalkozásomat dolgoztam. Két kedvencem az "ígéret alatt, több mint szállít" és "Nincs telített piac, csak megkülönböztetés nélküli termékek". Sokat láttam ezeket az idézeteket online felhasználva. Motiválónak találom őket a munkám során, ezért talán meg kellene adnom ezt a képet a személyes életemben is.
A gyógyszeres kezelés segít a tünetek enyhítésében, de a gyógyulás sokkal többet igényel, mint a tabletták szedése minden nap. A gyógyulás egész életmód. Néhány apró módosítás elvégzése a mentális egészség helyreállítása szempontjából barátságos otthon létrehozása érdekében nagy változást hozhat. Megér egy próbát.
Hogyan lehet az otthoni gyógyulásbarát? Szeretném elolvasni erről a megjegyzéseket.
források
- Lohr, I. Virginia, "Milyen előnyei vannak a beltéri növényeknek és miért reagálunk pozitívan rájuk?". Acta Horticultae. 2010.
- DeNoon, Daniel J. "Az igazság a D-vitaminról: miért van szüksége a D-vitaminra". WebMD. 2010. november.
