Jóga és a határ menti személyiségzavar

Élek határvonalú személyiségzavar (BPD), és évek óta minden alkalommal, amikor részt vettem egy jógaórán, sírni fogok. Volt valami arról, hogy más emberek mellett feküdt a padlón, és hallgatta a tanár nyugodt utasításait, amelyek könnybe engedtek. Minden osztály végén a relaxációs jelent, Hatalmas szomorúsággal reagálnék. Ahogy a tanár azt mondta: „engedd el” és „engedd magad pihenni”, hatalmas bánat emelkedik fel bennem, mint dagály. Még mindig a szőnyegen fekve nem tudtam visszatartani a könnyeimet.

Hogyan befolyásolhatja a jóga a határvonalas személyiségzavaromat?

Szomorúság a jóga során

Emiatt csak nagyon alkalmanként jártam osztályokba, mivel tudtam, hogy ezek aktiválják bennem ezt az erős szomorúságot. Hallottam, hogy sokszor azt mondta, hogy „érezni kell, hogy meggyógyítsa”. Ugyanakkor számomra a jógaórában szomorúan könnyen spirálisan fordulhatnék elő önkárosító vagy öngyilkos érzés. Láthatja, hogyan változhat a jóga egy állítólag egészséges gyakorlattól potenciálisan veszélyes eseményré.

Jóga terápia után

Most, hogy egy évet töltöttem be dialektikus viselkedésterápia (DBT), Én képes vagyok kezelni az enyém intenzív érzelmek elég ahhoz, hogy jóga órákra jusson. Amikor az érzelmek bennem emelkednek, részt vehetek velük (általában), ahogyan a terapeutam megmutatta. Most, hogy olyan helyen vagyok, ahol a testem és az elmém elég biztonságban érzi magát a jóga gyakorlása érdekében, kihasználhatom annak előnyeit: kevesebb feszültség a testben, élvezet és jobb egészségérzet.

Trauma és jóga

Noha a jóga sok embernek ösztönösen biztonságosnak és nyugtatónak érzi magát, mások számára traumatikus élményeket aktiválhat. Sok ember a a BPD diagnosztizálása bármilyen traumán esett át, ideértve a szexuális trauma, és a nehéz mentális élményeket a testtartás, az érintés vagy az osztály környezetének segítségével aktiválhatják. Ezek a nehéz tapasztalatok a következőktől változhatnak: disszociáció visszacsatolásra, önkárosító késztetésre, túlnyomó érzelmekre vagy deperszonalizáció.

Trauma-alapú jóga

Vannak olyan jógatanárok, akik a fogyatékossággal élő, fogyatékossággal élő gyermekek és felnőttek oktatására szakosodtak. autizmus vagy rák, hogy csak néhány specialitást említsünk. Mivel a jóga, mint gyakorlat, olyan rugalmas (bocsáss meg a büntetést), azt hiszem, adaptálható azokra, akiknek van érzelmi rendellenesség, határtárs személyiségzavar vagy A poszttraumás stressz zavar. Úgy érzem, hogy a traumákkal megalapozott tanárképzés csak pozitív dolog lehet azok számára, akik szeretnének jógát venni.

Milyen tapasztalatai vannak a jógával a BPD-vel való együttélés során? Előfordult, hogy zavarónak találta-e, vagy volt-e szüksége előzetes támogatáshoz a biztonságos eléréshez?