Táplálkozás gyerekeknek ADD-del
Dr. Frank Lawlis, a The ADD Answer szerzője táplálkozási tanácsadást nyújt azoknak a szülőknek, akiknek gyermekein ADHD-t diagnosztizáltak (figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség).
Az egészséges táplálkozás minden gyermek és felnőtt számára fontos, de még fontosabb azok számára is, akik figyelmetlenségi rendellenességben szenvednek - mondta Dr. Frank Lawlis, a AZ ADD Válasz: Hogyan segíthetek gyermekedet most. A megfelelő ételek fogyasztása maximalizálja a koncentrációt, a tanulási képességeket és az önellenőrzést, és a rossz táplálkozási lehetőségek súlyosbíthatják az ADD tüneteit vagy egészségügyi problémákat okozhatnak.
Dr. Lawlis könyvében az alábbi ellenőrzést kínálja, amely arra összpontosít, hogy milyen étrendi elemek járulhatnak hozzá gyermeke tüneteihez.
Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyet megvizsgáltak és megállapították, hogy negatív hatással van a gyermekek egészségére.
- Mesterséges színezékek és tartósítószerek
- Feldolgozott tej és tejtermékek
- Búzatermékek, de csak olyan kenyér és gabonafélék, amelyek nem teljes kiőrlésűek.
- Cukor
- Narancs és a grépfrút
- tojás
- MSG
A nagy hír az, hogy az egészségesebb ételek helyettesítése sok esetben azonnal csökkentheti az ADD tüneteit. Számos kiváló tanulmány bizonyította, hogy az alternatív menükkel a hiperaktív viselkedés 50-70% -kal oldódik meg, és fokozódik a koncentráció-tartomány.
A hős étrendje
Az alábbiakban Dr. Lawlis készítette az ADD táplálkozási tervét gyermekek számára. Nem igényel magas árú ételeket vagy kiegészítőket. A terv működésének egyetlen feltétele az, hogy az egész családnak tovább kell dolgoznia. Elég nehéz megváltoztatni a gyermek étkezési szokásait anélkül, hogy egy testvérpár elé venné a kedvenc gyorséttermeit. Fontos az is, hogy mutassuk ki a család támogatását és szolidaritását.
Testünket nem a feldolgozott és zsíros ételek kezelésére tervezték. Helyezze a sütőt és a mikrohullámú sütőt tárolásra. A legtöbb ételt a nyers és természetes állapotban fogyaszthatja. A főzni kívántokat főzzük vagy kevés láng alatt grillezzük, hogy elérjük legalább a víz forráspontját (212 º F). Annak érdekében, hogy gyermekei nyers zöldségeket és más egészséges nyers ételeket, például mazsolát fogyaszthassanak, tegyen rá egy kis mogyoróvajat vagy mézet.
ÉLELMISZER-CSOPORT AJÁNLÁSOK GYERMEKEKKEL | ||
| ÉLELMISZER-CSOPORT | A NAPI SZOLGÁLTATÁSOK MINIMUM SZÁMA | Példák napi kiszolgáló méretre |
| Sovány fehérjék (hús, baromfi, hal, tojás, fehérjehelyettesítők, például hüvelyesek vagy tofu) | 2 | 2 uncia hús, baromfi vagy hal; 1 tojás, 1/2 csésze fehérje felváltva |
| Gyümölcsök és zöldségek | 5 | 1/2 darab - 1 darab gyümölcs; 1/2 apróra vágott friss gyümölcs; 1/2 csésze víz vagy gyümölcslé csomagolt gyümölcs; 1/2 csésze fagyasztott édesítetlen gyümölcs; 1/2 csésze gyümölcslé; több darab nyers zöldség; 1/2 csésze főtt zöldség 1/4 csésze hüvelyesek (bab vagy lencse) |
| Tejhelyettesítők (rizstej) | 3 | 1/2 csésze tejhelyettesítő; 1/2 csésze joghurt; 1/2 uncia sajt; 1/4 csésze túrós; 1/2 csésze cukormentes fagylalt vagy jégtej |
| Teljes kiőrlésű gabonák (kenyér és gabonafélék) | 4 | 1/2 - 1 szelet kenyér; 1 / 4–1 / 2 csésze főtt gabona; 1/2 csésze száraz gabona; 1/4 csésze tészta, tészta vagy rizs; 2-3 krakkoló |
| Fats | Használjon takarékosan | 1/2 teáskanál növényi olaj, salátaöntet, majonéz, természetes földimogyoróvaj, margarin vagy vaj (a lenmagolaj ajánlott zsír, mivel jó agyvédő zsírok); 1 evőkanál vagy egy gyermek maroknyi dió vagy mag |
